正常情況下，女性朋友在45-55歲這十年之間，會經(jīng)歷人生中特殊的一個生理期—更年期，而多在女性45歲之前，身上就會出現(xiàn)絕經(jīng)的跡象以及部分的更年期癥狀！
潮熱盜汗便是女性更年期最常見的癥狀，它主要是因為到了一定的年紀(jì)，女性體內(nèi)卵巢功能衰退，雌激素分泌驟減，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，血管舒縮障礙引起的，雖說屬于正常的生理反應(yīng)，但若不當(dāng)回事，是極有可能持續(xù)到絕經(jīng)后五年的，對身體影響很大！
那么如何才能緩解更年期女性潮熱盜汗癥狀呢？
1、 注意科學(xué)飲食
想要潮熱癥狀不難熬，更年期女性在飲食上就一定要多加注意，辛辣油膩等燥熱性食物盡量少沾，尤其是煙酒一定要戒掉，飲食以清淡營養(yǎng)為主。此外建議更年期女性多吃些豆制品和花 羞、膏，能夠起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，從而減輕更年期潮熱癥狀。
2、 堅持運動鍛煉
現(xiàn)在天氣回暖，萬物復(fù)蘇，因此更年期的女性就更應(yīng)多出去做做運動，鍛煉鍛煉，不僅可以起到強身健體、緩解心理壓力的作用，而且在做運動的同時還可以促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，改善心肺等器官的功能，從而減少潮熱癥狀的發(fā)生次數(shù)。
3、 保持室內(nèi)干燥
由于更年期女性潮熱盜汗嚴(yán)重，所以經(jīng)常會弄得被子衣服等濕漉漉的，這樣就非常容易滋生細菌，從而誘發(fā)疾病。因此更年期的女性一定要經(jīng)常曬洗衣服、被褥等，保持室內(nèi)干燥，而且現(xiàn)在天氣變暖，更年期也應(yīng)經(jīng)常洗澡，以防汗液對皮膚造成刺激。
4、調(diào)養(yǎng)肝腎功能
女性進入更年期后，肝腎精血逐漸衰退，體內(nèi)陰陽失調(diào)引起虛火上浮，潮熱盜汗癥狀便會加重，因此想要從根源上減輕潮熱癥狀就必須調(diào)養(yǎng)好肝腎功能。而現(xiàn)在到了春天，正是養(yǎng)肝護肝的大好時期，因此平時一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少生氣，少熬夜，保證充足的睡眠。
