在日常生活中，如果我們頻繁活動(dòng)手指、腕部等部位造成過(guò)度摩擦，可能會(huì)導(dǎo)致腱鞘發(fā)生出血、水腫、滲出等改變，這就是腱鞘炎。一般來(lái)說(shuō)，如果得了腱鞘炎，以保守治療為主，除非疼痛難忍或者癥狀十分厲害，愈合之后，平時(shí)就得多多注意，平時(shí)預(yù)防十分關(guān)鍵。
聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么說(shuō)
這次，我們請(qǐng)到了長(zhǎng)江航運(yùn)總醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科的康復(fù)治療師王全，給大家介紹腱鞘炎的相關(guān)知識(shí)。
受邀專(zhuān)家
姓名：王全
所屬科室：康復(fù)醫(yī)學(xué)科
職務(wù)職稱：長(zhǎng)江航運(yùn)總醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科康復(fù)治療師、香港中文大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)碩士、武漢輕工業(yè)大學(xué)康復(fù)專(zhuān)業(yè)教師、國(guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)會(huì)員。
臨床特長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各類(lèi)運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)治療和處理，特別是上肢功能障礙的康復(fù)治療。
摩登科普
肌腱長(zhǎng)期過(guò)度摩擦，發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，引起腫脹，稱為腱鞘炎，如果不去治療，可能發(fā)展成永久性活動(dòng)不便。
因?yàn)殡烨恃资且环N運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)慢性損傷，咱們一般的腰腿痛、肩頸痛、關(guān)節(jié)炎等等大多都是慢性損傷導(dǎo)致的。這樣的疾病別看中年人發(fā)病的比較多，其實(shí)都是因?yàn)槟贻p時(shí)留下的“暗傷”，所以，即便是沒(méi)患此病的年輕人也要注意！
1 過(guò)度勞損。
2 在工作或者活動(dòng)中受涼。
3 受傷。
4 使用手機(jī)、電腦等姿勢(shì)不正確。
5 哺乳期及更年期婦女因?yàn)閮?nèi)分泌的改變，滑膜受累容易引發(fā)此病。
6種人群易患腱鞘炎
中老年婦女易患腱鞘炎是由于使用手部關(guān)節(jié)極為頻繁，這些女性在生活之中洗衣、做飯、掃地等都要用到手腕和手指，時(shí)間久了會(huì)發(fā)生肌腱、腱鞘的損傷性炎癥，患上這種疾病。
如打字員、器樂(lè)演奏家、貨物搬運(yùn)等需經(jīng)常使用手部關(guān)節(jié)，這些人故有“鼠標(biāo)手”或“鍵盤(pán)手”之稱，容易患上腱鞘炎這種疾病。
年輕女性經(jīng)常穿高跟鞋，導(dǎo)致腳趾需承受著巨大壓力，時(shí)間長(zhǎng)了腳部軟組織疼痛、腫脹形成腱鞘炎。
產(chǎn)后的女性患腱鞘炎概率大，和體內(nèi)分泌激素異常和體內(nèi)血容量增加有很大關(guān)系。
糖尿病患者會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，晨僵，受影響關(guān)節(jié)腫脹，甚至彈響、關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙等均是患腱鞘炎的原因。
電腦工作者長(zhǎng)期對(duì)著電腦，使用手指過(guò)于頻繁，在一定程度上增加患病概率。
在洗衣、做飯，打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，要注意手指、手腕的正確姿勢(shì)。
提拿物品不要過(guò)重，手指、手腕用力不要過(guò)大。
連續(xù)工作時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，工作結(jié)束后可以搓搓手指和手腕，活動(dòng)活動(dòng)。
防止手部受寒。例如雪后掃雪戴手套等。
感覺(jué)身體關(guān)節(jié)疲勞時(shí)可以泡熱水澡，能舒緩緊繃的肌肉。
在酸痛的地方可以進(jìn)行熱敷。
對(duì)于長(zhǎng)期伏案辦公的人來(lái)講，要采用正確的工作姿勢(shì)，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。
緩解手部的酸痛。例如手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn)，或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘?，?lái)回多做幾次或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫隆?/span>
避免關(guān)節(jié)的過(guò)度勞損，定時(shí)休息。
經(jīng)常使用電腦的人，可以在鼠標(biāo)和鍵盤(pán)前放一個(gè)軟墊，讓手腕有個(gè)撐托。
腱鞘炎患者不要過(guò)度彎曲或后伸患處，也不要提太重的物品。平時(shí)注意多休息，合理飲食，可以進(jìn)行熱療，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解病痛。
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