崴腳，在我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姡呗窌r稍不留神，就會發(fā)生，而在醫(yī)學(xué)上，我們把它稱為踝關(guān)節(jié)扭傷。
這種外傷是外力使足踝部超過最大活動范圍，令關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶甚至關(guān)節(jié)囊拉扯撕裂導(dǎo)致出現(xiàn)疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。
然而，我在門診中常常會遇見下面這些情況
其實，老百姓對崴腳的認識存在很多的誤區(qū)!
誤區(qū)一：“腳踝扭傷，沒必要到醫(yī)院檢查治療”
誤區(qū)二：“因為我能夠活動，所以不可能骨折”
誤區(qū)四：“用姜和酒推擦扭傷的腳踝”
正確的科普時間到了
崴腳到底是怎么回事？
扭傷方式分外翻和內(nèi)翻，受傷主要結(jié)構(gòu)有韌帶、骨及軟骨。
表現(xiàn)及癥狀通常為疼，腫，陂，單純的崴腳最容易損傷的便是韌帶，如果外側(cè)的韌帶松弛或者已經(jīng)斷了，你的腳踝內(nèi)翻的時候，外側(cè)的這根韌帶不能形成保護，那么這個動作就叫做崴腳，同樣，崴腳就是這么形成的。
那么哪些人容易崴腳？
穿高跟鞋的姑娘
首當(dāng)其沖的肯定是穿著搖曳生姿神器--高跟鞋的姑娘們。
前一秒風(fēng)光無限
下一秒崴腳尬尷
熱愛劇烈運動的人
通常在打籃球，踢足球、羽毛球等對抗運動的時候，突然地跳起或落地，那么在重心迅速移動的同時經(jīng)常會造成崴腳。
關(guān)節(jié)松弛癥者
先天性關(guān)節(jié)松弛者，尤其是年輕女性，由于韌帶松弛，容易習(xí)慣性踝關(guān)節(jié)扭傷，如何自測是否關(guān)節(jié)松弛，詳見這篇科普：了解一下關(guān)節(jié)松弛癥，避免運動損傷
崴腳之后怎么辦？
臨床上踝關(guān)節(jié)扭傷或拉傷后需要遵循 RICE （大米）原則
為什么要先冷敷？
我們知道，血得熱而活，得寒則凝，熱敷，可以加速身體的血液循環(huán)，如果我們剛剛受傷了就熱敷，便加速了被破壞的血管的血液循環(huán)，肯定會越來越腫。
冷敷時建議用干毛巾包裹冰塊進行，以免凍傷皮膚，更推薦大家使用專用的冰敷袋。通常冰敷時間宜為20--30分鐘/次，48小時之內(nèi)每2--3個小時冰敷/次，并且可以用踝關(guān)節(jié)護具來制動以減少活動，抬高患肢并且盡快就醫(yī)。
什么時候可以熱敷？
彈力繃帶加壓包扎，有助于消腫，如果沒有彈力繃帶，緊急情況也可以用常見的彈力絲襪代替。
崴腳的治療
韌帶如果斷裂，都必須手術(shù)嗎？
答案是不！
如果你年齡超過60歲，如果你有高血壓，糖尿病，心臟病，等等慢性疾病，你要慎重考慮了，因為手術(shù)本身就是一種風(fēng)險，我們治療踝關(guān)節(jié)韌帶損傷是為了提高我們的生活質(zhì)量，如果你本身的身體狀態(tài)就很差，可以選擇第一種保守治療，做踝關(guān)節(jié)手術(shù)的患者多為中青少年。
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作者：珠海市人民醫(yī)院 歐陽劍鋒
