前幾天大半夜，朋友跟我傾訴工作上的不順。一開始她還只是吐槽自己每天事情多、從早到晚忙不停。但說著說著她就開啟了自我懷疑模式:“我怎么這么菜?”、“為什么之前可以很快完成某項工作，這次卻不行?”......我最近時常聽到她類似的傾訴，內容也基本大同小異: 我現在遇到的不順，是我自己的原因嗎?朋友在上一份工作中表現很出色，領導很認可她的能力。她這次跨行跳槽不久，需要在很短時間內學習新的行業(yè)知識；還要組建一個新的部門，與團隊成員從頭建立信任等。也就是說，她并沒有自己想象的那么差勁，新工作的確也面臨不少挑戰(zhàn)。但她總是把當下遇到的困難全部歸結于自身問題，懷疑就是因為自己能力不夠，還在這樣的自我懷疑中消耗很多能量，導致自己的情緒很不好，反而影響了工作和生活狀態(tài)。自我懷疑、自我歸罪以及它們帶給自己的內耗，我們都多多少少經歷過。那么，今天我們就來聊聊【自我內耗水平】這個話題。《反內耗》將內耗定義為“個人因注意偏差、思維困擾、感受與理智沖突，體驗到的身心內部持續(xù)的自我戰(zhàn)斗現象”。內耗常常導致注意力、記憶力、判斷力和自控力等心理資源的無謂消耗，減弱甚至摧毀我們的行動能力。并且，這種對心理資源的損耗，使我們在面對真正的挑戰(zhàn)時，很難進行良好的應對。一些原本容易克服的困難變得非常嚴峻，一些可以被原諒的小失誤變得格外凸顯。心理學研究表明，如果不了解、不重視內耗的精神狀態(tài)，只是默默忍受內耗的痛苦，內耗會更頻繁地在日常中出現。首先，內耗狀態(tài)下的認知模式很難進行轉變。從心理學的角度來說，內耗的表現說明了一個人心靈世界的高度失序。榮格(1928)提出，人在“內耗”的狀態(tài)下，心理能量是混亂的，無法有秩序地發(fā)生流動和轉換。因此，在這種狀態(tài)下的人們，只能一遍又一遍地想著同一件事，無法處理復雜的思緒而不被壓垮，不知道如何得出解決問題的結論。其次，內耗也是一件很容易被激發(fā)產生的現象。任何一個小挫折，例如：在社交中與人交往不順，僅僅是他人說了一句不一樣的想法，都可能引發(fā)你的低自我價值感，陷入內耗中。可見，不了解、不重視內耗會在很大程度上影響我們的心理健康。及時調整內耗的狀態(tài)，是維持心理健康的重要手段。調節(jié)內耗，首先就要對自我的內耗水平有著一定的了解，對自我內耗的原因有一定的認知。因此，對自己的內耗水平、內耗原因進行全面而系統(tǒng)的評估就顯得非常重要。然而，在內耗狀態(tài)下，我們很難客觀全面地對自我的情況進行評估。一方面內耗的認知模式，即會讓我們傾向于懷疑自己、怪罪自己，在這個時候你很難發(fā)現自己做的不錯的部分，反而會過度夸大自己的問題。另一方面，內耗的發(fā)生也取決于一個人的人格特質：有人在人際交往中非常敏感，容易感到焦慮；有的人有著很強的完美主義，強迫自己事事做到最好，一點做不好就會怪罪自己。網絡上籠統(tǒng)的解答，很難真正地解決內耗的問題。也許，你需要這樣一份科學的【自我內耗水平評估】測試。其實對于自我內耗，科學界早已有所研究。我們結合了國內外心理學家與本土化的研究，從思維方式和人格特質兩大方面檢測你的自我內耗程度。從這份測評中，你將收獲以下內容：
在這個部分中你將直觀地了解到你的內耗水平如何，幫助你準確地評估自我狀態(tài)。這個部分包括【思維模式】以及【人格特質表現】兩方面，將分別從思維模式和人格特質指出你有哪些容易導致內耗的特點。你將進一步了解導致你自我內耗的內部原因。幫助你重拾對生活的自主權，精力充沛地迎接生活。
- 感到自己有拖延的問題，行動力不夠，卻不知道怎么提高。
測試題數: 32題 | 報告頁數: 約10-20頁
所需時長: 2-6mins | 測試價格: 49元
Jung, Carl. (1928). “On Psychic Energy” (subsection C: Entropy), in On the Nature of the Psyche (1960). Princeton University Press.
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