孩子健康成長是父母親最大的心愿。但什么是真正的健康呢？真正的健康是身體和心理都健康。心理健康教育雖不同知識(shí)教育那樣可以立竿見影，但它對(duì)成就一個(gè)孩子的未來、塑造一個(gè)健康的生命，卻有著至關(guān)重要的意義。
心理健康是指人的智力正常，情緒良好，個(gè)性健全，能適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系協(xié)調(diào)，這些都對(duì)孩子未來的發(fā)展關(guān)系重大，兒童心理不健康，未來就有可能會(huì)產(chǎn)生人格缺陷和行為障礙。
在現(xiàn)代急劇變化的社會(huì)中，不僅成人要承受形形色色的諸多心理壓力，而且本該天真爛漫的孩子也要直面來自學(xué)習(xí)、生活、家庭和社會(huì)的種種負(fù)擔(dān)，使心理健康問題日益凸現(xiàn)并受到廣泛關(guān)注。
“獨(dú)生子女時(shí)代”的青少年面臨很多困惑：學(xué)習(xí)的壓力，親子關(guān)系的緊張，周圍同伴不良行為的影響，早戀的困惑，自身的憂郁、孤獨(dú)，溝通能力的薄弱……都容易給孩子造成心理障礙。而青少年正處于獨(dú)立意識(shí)增強(qiáng)，人格要求獨(dú)立的階段，更渴望父母的傾聽，而不是說教。如果父母能有意識(shí)地在孩子“叛逆、渴望獨(dú)立”的階段更多地跟孩子溝通，給以正確的引導(dǎo)，有針對(duì)性地調(diào)節(jié)孩子的情緒，那么將會(huì)幫助他們很好地度過青春叛逆期，使他們的人格發(fā)展得更完善。
心理健康是一種生活適應(yīng)良好的狀態(tài)，凡對(duì)一切有益于心理健康的事件或活動(dòng)做出主動(dòng)、積極反應(yīng)的人，其心理便是健康的；反之，便謂之存在心理障礙或心理行為問題。值得注意的是，一定要避免對(duì)心理健康的絕對(duì)化、片面性理解，認(rèn)為有一點(diǎn)缺陷和問題就是心理不健康而亂扣“帽子”，或者認(rèn)為心理健康的人沒有煩惱、沒有不良情緒和消極行為。一個(gè)人是否心理健康是相對(duì)的。
現(xiàn)在父母對(duì)孩子的身體健康都極為關(guān)注，但對(duì)于孩子的心理健康，現(xiàn)代的父母關(guān)注多少，又了解多少？
具體來說，心理健康主要有以下幾個(gè)衡量指標(biāo)：
1.對(duì)自己有正確的認(rèn)識(shí)
心理健康的人，對(duì)自己的長處、短處、個(gè)性特點(diǎn)、都有現(xiàn)實(shí)的、正確的認(rèn)識(shí)。知道自己能干什么，適合干什么；對(duì)于辦不到的事，不會(huì)苛求自己。
2.有自信自立精神
心理健康的人，會(huì)有明確的生活目標(biāo)，自我發(fā)展的驅(qū)動(dòng)力。因此，在困難和逆境前能調(diào)整和控制自己的情緒，冷靜對(duì)待和處理各種復(fù)雜的問題。
3.善于協(xié)調(diào)人際關(guān)系
對(duì)人對(duì)事都能采取和睦相處、友好對(duì)待、克己讓人的態(tài)度；對(duì)人際交往中出現(xiàn)的問題和矛盾，能采取友好寬容的、公平的、有理有節(jié)的方式處理，容易與他人合作和相處。
4.主動(dòng)適應(yīng)環(huán)境，順應(yīng)社會(huì)需要
心理健康的人，能夠自覺調(diào)整整個(gè)人和環(huán)境的關(guān)系，不是讓環(huán)境順應(yīng)自己，而是使自己適應(yīng)環(huán)境。在任何復(fù)雜的環(huán)境中，一方面保持自己人格、個(gè)性上的特點(diǎn)；另一方面，又有適應(yīng)環(huán)境需要的應(yīng)變能力，無論是在艱苦的逆境中，還是在順利環(huán)境中，都能很好地發(fā)展自己。
那么，家長怎樣才能培養(yǎng)孩子的健康心理呢？
1.注意觀察孩子的心路
在孩子滿不在乎的言行中，往往潛伏著能反應(yīng)孩子心靈變化的重要信息。如果父母沒有注意或即使注意到也沒有采取相應(yīng)的對(duì)策，結(jié)果會(huì)使孩子朝著不合理的方向發(fā)展，或由于過度干涉孩子的世界，反而會(huì)扭曲孩子的心靈。父母應(yīng)該經(jīng)常充滿理性和愛意與孩子接觸，留意孩子的表情、孩子的眼睛，觀察孩子四肢的動(dòng)作，體察孩子有沒有流露于外表的心靈動(dòng)向。在孩子成長的過程中，父母應(yīng)該隨時(shí)注意到孩子心靈扭曲的兆頭，或發(fā)現(xiàn)平時(shí)沒有發(fā)現(xiàn)的閃光點(diǎn)。這樣就能及時(shí)糾正將要扭曲的兆頭，留心發(fā)揚(yáng)那些閃光點(diǎn)。
2.引導(dǎo)孩子調(diào)整目標(biāo)
心理學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人在追求自己所要達(dá)到的目標(biāo)時(shí)，如果經(jīng)常感到挫折失敗，就會(huì)降低積極性，產(chǎn)生自卑、自責(zé)心理?；诖朔N情況，父母應(yīng)適時(shí)引導(dǎo)孩子調(diào)整期望，尋找最佳的奮斗目標(biāo)。在這方面，諾貝爾化學(xué)獎(jiǎng)獲得者奧托·瓦拉赫的父母的做法值得學(xué)習(xí)。瓦拉赫起初選擇文學(xué)的道路，不料一個(gè)學(xué)期下來卻成績很差。父母便研究孩子的性格特點(diǎn)，并尊重兒子的意見讓他改油畫。然而他對(duì)藝術(shù)的理解力也不強(qiáng)，成績?cè)诎嗌系箶?shù)第一。父母又主動(dòng)征求學(xué)校意見，根據(jù)兒子做事一絲不茍的表現(xiàn)，接受化學(xué)老師的建議，讓孩子轉(zhuǎn)學(xué)化學(xué)。由于目標(biāo)恰當(dāng)，瓦拉赫在化學(xué)方面一下子成了前程遠(yuǎn)大的高材生，在同類學(xué)生中遙遙領(lǐng)先。這一事例說明，在教育培養(yǎng)孩子方面，父母應(yīng)引導(dǎo)孩子根據(jù)自己的實(shí)際能力，與其共同確定可行的奮斗目標(biāo)，尊重孩子的選擇，使孩子既不好高騖遠(yuǎn)，又不得過且過，以此而感到心理平衡和充實(shí)。
3.培養(yǎng)孩子的自制力
現(xiàn)在越來越多的孩子動(dòng)輒發(fā)怒，當(dāng)有人對(duì)他講話嚴(yán)厲，或他自己的想法碰壁時(shí)，馬上就激動(dòng)起來，這是父母對(duì)孩子過分寵愛而造成的后果。孩子從小的時(shí)候起，通過受到訓(xùn)斥，能學(xué)會(huì)克制自己的不快心情，抑制自己的激動(dòng)情緒。孩子如果很少受到嚴(yán)厲訓(xùn)斥，完全生活在沒有約束的環(huán)境里，就不可能學(xué)會(huì)控制自己的感情。情緒的好壞直接影響著孩子的心理健康。孩子年幼，身心還在成長發(fā)展，自控能力較之成人差，故情緒波動(dòng)較大。例如，有的孩子考試本想獲取優(yōu)異成績，但卻未能如愿，成績不理想，心中產(chǎn)生挫敗感，難受、消沉，以至悲觀失望，本來活潑開朗，卻變得愁眉苦臉，悶悶不樂。這時(shí)，父母要幫助孩子學(xué)會(huì)自己控制情緒，做情緒的主人，把消極情緒轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的態(tài)度。還可教給孩子一些控制情緒的方法，諸如讓孩子轉(zhuǎn)移目標(biāo)，看到自己其他方面的長處；可用幽默的方式，開個(gè)善意的玩笑調(diào)節(jié)氣氛。當(dāng)難以控制激動(dòng)的情緒時(shí)，可讓孩子閉目做深呼吸，或搖動(dòng)自己的舌頭，順時(shí)針逆時(shí)針各搖10次，以分散自己的注意力，或?qū)Ｐ臄?shù)數(shù)1－100連續(xù)幾次，以安靜情緒等。
4.讓孩子學(xué)會(huì)孩子傾吐煩惱
讓孩子學(xué)會(huì)傾吐煩惱，適當(dāng)宣泄不良情緒是父母的一種職責(zé)。孩子正在成長，前進(jìn)的路上會(huì)遇到種種不順心的事，如考試沒有取得好成績，受到不切實(shí)際的批評(píng)，個(gè)人的心愿大人不理解，正當(dāng)?shù)囊蟮貌坏綕M足等，面對(duì)這些，他們內(nèi)心會(huì)感到痛苦，心理覺得壓抑，這是常有的事。
由于青少年心理壓抑的形成個(gè)不斷積淀的過程，而他們自身承受心理壓力的能力又有一定的限值，當(dāng)心理壓力超過這個(gè)限值時(shí)，各種心理疾苦就會(huì)出現(xiàn)。所以父母就要讓孩子在遇到不順心的事時(shí)，學(xué)會(huì)傾吐和宣泄。
可讓孩子用交談或書信的方式，向可以依賴的親人、老師以及同齡朋友傾吐自己的不快，以得到他人的理解和幫助，緩解心理壓力；可讓孩子通過寫日記，把心中的不快宣泄出來，以理清思路、穩(wěn)定情緒，維護(hù)心理健康；還可教孩子使用目標(biāo)轉(zhuǎn)移法，把注意力從造成心理壓力的“緊張?jiān)础敝修D(zhuǎn)移開來，代之以其它較為輕松的活動(dòng)，譬如：散步、聽音樂、做體操……等情緒穩(wěn)定后，再學(xué)習(xí)、活動(dòng)；還可帶著孩子進(jìn)行心理咨詢，使他們改變?cè)瓉淼恼J(rèn)識(shí)、情感和態(tài)度，解決他們?cè)趯W(xué)習(xí)、生活及康復(fù)等方面可能出現(xiàn)的問題，從而使之更好地適應(yīng)社會(huì)和環(huán)境，保持心理健康除此之外，父母在培養(yǎng)孩子的健康心理時(shí)，還要注意以下這些要點(diǎn)：
不要勉強(qiáng)孩子做一些不能勝任的事情：孩子的自信心多半是由做事成功而來，強(qiáng)迫他們做力所不能及的事情，只會(huì)打擊他們的自信心。
不要對(duì)孩子太嚴(yán)厲、苛求甚至打罵：這樣會(huì)使孩子養(yǎng)成自卑、膽怯、逃避等不健康心理，或?qū)е路纯?、殘暴、說謊離家出走等異常行為。
不要欺騙和恐嚇孩子：欺騙和恐嚇孩子會(huì)喪失父母在孩子心目中的權(quán)威性，以后的一切告誡，孩子就不會(huì)服從了。
要幫助孩子去分析他所處的環(huán)境：幫助孩子解決困難，而不是代替他們解決困難。應(yīng)教會(huì)孩子分析問題、解決問題的方法。
注意不要過分地關(guān)心孩子：這樣做容易使孩子過度地以自我為中心。
不要賄賂孩子：要讓孩子從小知道權(quán)利與義務(wù)的關(guān)系，不盡義務(wù)不能享受權(quán)利。
不要太親近孩子：應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多與同年齡人一起生活、學(xué)習(xí)、玩耍，這樣才能學(xué)會(huì)與人相處的方法。
不要在小伙伴面前當(dāng)眾批評(píng)或嘲笑孩子：這會(huì)造成孩子懷恨和害羞的心理，大大損害孩子的自尊心。
不要過分夸獎(jiǎng)孩子：孩子做事取得了成績，略表贊許即可，過分夸獎(jiǎng)會(huì)使孩子沾染沽名釣譽(yù)的不良心理。
不要對(duì)孩子喜怒無常：這樣會(huì)使孩子敏感多疑，情緒不穩(wěn)，膽小畏縮。
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