科學(xué)研究表明：0-6歲是孩子大腦發(fā)育的黃金期，抓住這個(gè)關(guān)鍵期，全面開發(fā)大腦潛能，對(duì)于培養(yǎng)出一個(gè)聰明健康的孩子至關(guān)重要，甚至能影響他的一生，那么父母應(yīng)該如何培養(yǎng)出一個(gè)聰明孩子？
一、運(yùn)動(dòng)是玩耍最好的載體
玩耍是孩子的天性，可以說孩子們?cè)谕嫠Ｖ谐砷L(zhǎng)，孩子每天做的最多的事情就是玩耍，看電視是玩耍、玩PAD是玩耍、打游戲是玩耍，運(yùn)動(dòng)也是玩耍，顯然，相比靜坐的玩耍方式，在玩耍中運(yùn)動(dòng)、在運(yùn)動(dòng)中玩耍是最有利身心的方式。大量研究不無證明靜坐生活方式對(duì)于孩子的不利影響，靜坐使得兒童、青少年運(yùn)動(dòng)不足，帶來機(jī)能退化、肥胖、視力下降等問題。
二、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)孩子全面發(fā)育
家長(zhǎng)們往往熱衷于培養(yǎng)孩子的藝術(shù)天賦，比如書法、繪畫、琴藝，這些固然沒錯(cuò)，單家長(zhǎng)們唯獨(dú)往往對(duì)于運(yùn)動(dòng)缺乏足夠認(rèn)知，運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子的健康成長(zhǎng)發(fā)揮著舉足輕重的重要作用。
運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的對(duì)骨的應(yīng)力作用可以促進(jìn)軟骨生長(zhǎng)，促進(jìn)骨的鈣化，對(duì)于兒童青少年骨骼發(fā)育至關(guān)重要，說簡(jiǎn)單一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子長(zhǎng)高，并且只有在青少年階段盡可能達(dá)到峰值骨密度，才能有效預(yù)防成年以后骨量丟失所引發(fā)的骨質(zhì)疏松問題，怎樣才能讓青少年達(dá)到峰值骨密度，應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)孩子們多參加高沖擊性運(yùn)動(dòng)，比如籃球、跳躍等；
運(yùn)動(dòng)可以避免久坐和姿勢(shì)不良所導(dǎo)致的骨骼特別是脊柱發(fā)育異常問題，駝背、脊柱側(cè)彎已經(jīng)成為家長(zhǎng)廣為擔(dān)憂的影響孩子身心健康的重要問題，這顯然跟孩子們?nèi)狈\(yùn)動(dòng)，久坐時(shí)間過長(zhǎng)有著必然聯(lián)系，運(yùn)動(dòng)不僅可以預(yù)防這樣的問題，也是青少年發(fā)生輕度脊柱發(fā)育異常時(shí)矯正的主要手段，而不是依靠什么背背佳；
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子心肺功能提高，促進(jìn)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)發(fā)育，增加胸廓彈性，改善肺活量，提高持久學(xué)習(xí)能力和疲勞恢復(fù)能力，讓他們可以承受較為繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)；
運(yùn)動(dòng)可以協(xié)調(diào)神經(jīng)興奮和抑制過程，緩解長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)所帶來的大腦疲勞，同時(shí)也讓他們學(xué)習(xí)更為專注，這在本文后面還會(huì)有詳細(xì)描述；
運(yùn)動(dòng)對(duì)于培養(yǎng)一個(gè)心理健全的孩子十分重要，榮譽(yù)、挫折、失敗、成功、團(tuán)隊(duì)意識(shí)、個(gè)人努力都是運(yùn)動(dòng)給予孩子們獨(dú)一無二的體驗(yàn)，這些體驗(yàn)對(duì)于他們認(rèn)識(shí)自我，塑造健全人格是十分重要的；
三、運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)不僅不矛盾，
還是對(duì)于學(xué)習(xí)的最佳促進(jìn)
[美] 約翰·瑞迪（John Ratey）
埃里克·哈格曼（Eric Hagerman）著
運(yùn)動(dòng)耽誤學(xué)習(xí)是家長(zhǎng)們最常見的對(duì)于運(yùn)動(dòng)的誤解，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)之間并不矛盾，不僅不矛盾，而且運(yùn)動(dòng)是學(xué)習(xí)最佳的準(zhǔn)備。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能激活孩子用來學(xué)習(xí)的所有大腦細(xì)胞，它喚醒了整個(gè)大腦，讓孩子能夠更加專注于學(xué)習(xí)。
講到這里，不得不提在全球都具有廣泛影響力的美國(guó)內(nèi)伯維爾高中體育教師勞勒的故事。勞勒看到美國(guó)孩子體質(zhì)正在下降，兒童肥胖激增，決定要做點(diǎn)什么。他發(fā)現(xiàn)多數(shù)學(xué)生即使參加體育運(yùn)動(dòng)也非常被動(dòng)，比如打棒球就等待輪流擊球；打橄欖球等待中鋒的傳球；踢足球，等待球傳到腳下。很多時(shí)候孩子們只是站在場(chǎng)內(nèi)，因此，他把體育課的重點(diǎn)從傳授體育技能轉(zhuǎn)變?yōu)樘岣哌\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，鍛煉心肺上面，并且改變了體育課的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，給學(xué)生打分不是依據(jù)技能掌握好不好，而是依據(jù)其努力程度，換句話說，重要的不是跑得有多快，而是你是否盡力了，而是否盡力可以通過心率得到準(zhǔn)確測(cè)量。
我們看一下內(nèi)珀維爾高中是如何上體育課的：一群學(xué)生在體育老師勞勒的要求下佩戴好心率監(jiān)測(cè)胸帶和手表，完成1600米跑。最終跑最慢的米歇爾同學(xué)，以在10分12秒的時(shí)間里平均心率191次獲得了一個(gè)A，這就使得這個(gè)學(xué)校的學(xué)生體育課上的強(qiáng)度顯著高于其他學(xué)校，逐漸奇跡發(fā)生了，學(xué)生的閱讀和理解能力提高了近7%，因此學(xué)校把“體育課”變成了“學(xué)習(xí)準(zhǔn)備型體育課”，全校學(xué)生每天在上完第一堂體育課后去學(xué)習(xí)讀寫能力，之后擴(kuò)展到學(xué)校把最難的學(xué)科安排在體育課之后。此外，內(nèi)珀維爾高中還特別強(qiáng)調(diào)傳授學(xué)生關(guān)于運(yùn)動(dòng)的理念、經(jīng)驗(yàn)以及健身的重要性。當(dāng)學(xué)生進(jìn)校后，不但會(huì)得到一份選擇范圍很廣的清單——從皮劃艇到跳舞、攀巖、球類，而且還將學(xué)習(xí)如何擬定個(gè)人健身計(jì)劃。
四、運(yùn)動(dòng)讓孩子們更聰明，學(xué)習(xí)更好
內(nèi)珀維爾高中新模式體育課讓這個(gè)地區(qū)1.9萬名學(xué)生成為全美國(guó)體質(zhì)最強(qiáng)健的孩子，二年級(jí)學(xué)生中只有3%的學(xué)生體重超標(biāo)，而全美國(guó)平均有30%的學(xué)生體重超標(biāo)，令人驚奇的是他們的學(xué)生在參加1999年世界TIMSS測(cè)試中，科學(xué)測(cè)試項(xiàng)目獲得第一名。2005年內(nèi)珀維爾畢業(yè)班的ACT考分超過了全州平均成績(jī)近5分。
與眾不同的體育課與學(xué)習(xí)成績(jī)之間的高度相關(guān)引起了哈佛醫(yī)學(xué)院約翰瑞迪教授的重視，他將內(nèi)珀維爾高中的故事寫入他的暢銷書——《運(yùn)動(dòng)改造大腦：關(guān)于運(yùn)動(dòng)與大腦的科學(xué)》。在這本書中，瑞迪教授提出了一個(gè)非常驚人的論斷——運(yùn)動(dòng)是優(yōu)化大腦功能最強(qiáng)大的工具，這與我們通常認(rèn)為的頭腦簡(jiǎn)單四肢發(fā)達(dá)背道而馳，而“頭腦簡(jiǎn)單四肢發(fā)達(dá)”這句俗語正是對(duì)于運(yùn)動(dòng)最大的污蔑。瑞迪教授告訴我們：“事實(shí)上，愛迪生喜歡騎自行車、還玩帆船”，現(xiàn)在美國(guó)，絕大部分創(chuàng)業(yè)者，創(chuàng)意從業(yè)人員都會(huì)鍛煉，很多公司都會(huì)投入很多力氣在員工的身體鍛煉上，比如谷歌。
瑞迪教授早期在波士頓的一家醫(yī)院當(dāng)神經(jīng)科醫(yī)生，眾所周知，波士頓人民熱衷于跑步，但在波士頓馬拉松爆炸案發(fā)生后，很多人因?yàn)槭軅麩o法跑步，精神科突然多出了很多病人，他們開始抱怨各種心理問題，先是抑郁癥、然后是注意力無法集中。
瑞迪教授這本書的出版在很大程度上帶動(dòng)了全球醫(yī)學(xué)界和神經(jīng)科學(xué)界對(duì)于運(yùn)動(dòng)與大腦的研究。這本書更重要的影響是在教育界，如果想要提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)和心理健康水平，最好的辦法是增加而不是減少體育鍛煉時(shí)間，以他的理論為基礎(chǔ)，銳步公司資助的“活力兒童計(jì)劃（讓4-10歲在校兒童參與每周兩到三次，每次40分鐘的晨間體育活動(dòng)）”已經(jīng)推廣到美國(guó)3000多所學(xué)校。
瑞典一項(xiàng)持續(xù)23年的大型研究追蹤了120萬個(gè)男孩的體能數(shù)據(jù)、智商、考試成績(jī)之間的關(guān)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，如果孩子們的有氧能力提高后，他們的智商（IQ）也相應(yīng)得到提高。
五、孩子們應(yīng)該怎樣參加運(yùn)動(dòng)
我們不能把孩子看做縮小版的成年人，因此成年人的活動(dòng)模式不能強(qiáng)加在兒童身上，成年人可以連續(xù)參加有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而兒童的活動(dòng)模式往往是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)穿插很多的間歇和休息，類似于高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)的模式。
按照美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的建議，成年人如果每周能有五天參加30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就足以帶來很多健康好處，而30分鐘運(yùn)動(dòng)對(duì)于兒童來說，就顯得不夠了。對(duì)于兒童運(yùn)動(dòng)的基本建議是每天參加1小時(shí)中到大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)建議兒童青少年參加的運(yùn)動(dòng)分為三類：
有氧運(yùn)動(dòng)，比如走路、跑步、游泳、做游戲；
力量性運(yùn)動(dòng)，比如攀爬；
高沖擊運(yùn)動(dòng)，比如跳蹦床、打籃球等等；
六、總結(jié)
家長(zhǎng)們不僅要意識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子成長(zhǎng)的重要性，更要陪伴孩子一起投身運(yùn)動(dòng)，陪伴就是最好的教育。做愛運(yùn)動(dòng)的父母、進(jìn)而影響到孩子，讓孩子在運(yùn)動(dòng)中快樂成長(zhǎng)，是一件多么美好的事情！
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