“我的孩子8歲了，身高比同齡人少了一個頭，要不要吃什么?”
“有沒有什么讓孩子長得快的辦法?”
春意漸濃，可能也是這個原因，家長開始關(guān)注寶寶身高一些問題。最近這段時間經(jīng)常會收到家長的咨詢或者留言關(guān)于身高的問題，以擔(dān)心寶寶身材偏矮居多，有的甚至直接給寶寶定義為“矮小”。還有一些家長表示，父母雙方個子都不高，寶寶會不會更矮呢?今天就跟大家仔細(xì)的聊一聊關(guān)于寶寶長個子的那些事情!
想要家里寶貝長得高又壯，是每個家長的心愿，在影響孩子身高的因素中，遺傳約占23%，運(yùn)動因素占20%，環(huán)境因素占16%，營養(yǎng)因素占31%，其他因素占10%。除了遺傳因素以外，另外的77%的后天因素其實(shí)是能夠改善的。
那么怎么通過這些后天因素逆襲呢?
這個不得不提到一項運(yùn)動——跳繩。
跳繩雖說不是長高的主要因素，但和其它運(yùn)動相比較，對于身高的促進(jìn)作用比較明顯，而且基本上沒有場地限制，只要一根繩子就可以動起來,十分簡便。而且對孩子身心健康很有好處。
跳繩能加快全身血液循環(huán)、提高心肺功能和呼吸功能，促進(jìn)新陳代謝，促使全身肌肉得到了鍛煉、骨骼快速生長。
跳繩屬于牽一發(fā)而動全身的運(yùn)動，四肢、手腳等部位有規(guī)律相互配合，能促進(jìn)孩子左右腦的協(xié)作，鍛煉身體的平衡協(xié)調(diào)性、敏捷度、耐力和爆發(fā)力。
對于擔(dān)心孩子超重的家長，這可是一項最佳的瘦身操，而且安全有效。
跳繩能輕松燃燒掉身上多余的脂肪，有相關(guān)測試數(shù)據(jù)表明，每分鐘120~140次，一個小時就可燃燒掉600~1000卡的熱量。
跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動效果就相當(dāng)于慢跑半小時。如果天天堅持，很快就能看到效果。
可以一邊教寶貝一邊跳繩一邊數(shù)數(shù)，把跳繩的次數(shù)和所數(shù)的“數(shù)”建立起對應(yīng)關(guān)系，能幫助孩子初步理解“數(shù)數(shù)”的實(shí)際含義、有數(shù)字的概念，同時提高了記憶力。
根據(jù)孩子年齡不同，要求不同。
剛開始建議每天跳60-100下，并分2-3次跳，間隔休息1分鐘左右。
孩子適應(yīng)后每天逐漸增加次數(shù)，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜。
6周歲以上的孩子，最好每天晚餐前空腹跳繩300-1000個，有的孩子喜歡早上跳繩也是可以的。跳繩的時候不要過飽或者過饑。
時間控制在半小時到一個小時比較合適。
1.除了跳繩，其它運(yùn)動比如散步、快走、游泳也是不錯的方式，爸爸媽媽們可以帶孩子多嘗試點(diǎn)不同的形式。
2.食物多樣化、膳食要均衡。平時可以多吃點(diǎn)含鈣量高、富含蛋白質(zhì)的食物如魚、蛋、牛奶、乳制品等。要注意的是不能過多攝入肉類、奶類，適當(dāng)吃點(diǎn)蔬菜水果，才能更有利于成長。
3.良好的起居和睡眠。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，比如飯前、出門玩回來的時候、上完廁所后洗手，可以減少病菌的侵入。
孩子在睡夢中生長激素分泌比較多，平時要早點(diǎn)讓孩子睡覺，這樣可以長高。
4.多曬太陽和補(bǔ)充維生素D。條件允許建議每天帶孩子到戶外活動2小時，曬太陽不但可以促進(jìn)長高，而且可以預(yù)防近視。
1歲以后補(bǔ)充維生素D600制劑單位都可以促進(jìn)鈣吸收，促使長高。
還在擔(dān)心孩子長不高的家長們，陪孩子每天堅持跳繩吧，再配合充足睡眠以及合理飲食，相信身高會蹭蹭蹭長!
小貼士
1.身高增長規(guī)律
身高受遺傳、內(nèi)分泌、宮內(nèi)生長水平的影響比較明顯，當(dāng)然后天也是很重要的。這里需要知道的是，短期的疾病與營養(yǎng)波動不易影響身高的生長，但是長期營養(yǎng)不良、經(jīng)常生病會有影響哦~
身高的增長規(guī)律跟我們之前說的體重增長規(guī)律相似，年齡越小，長得越快。出生時平均身長(小月齡寶寶稱為“身長”)為50cm，生后第1年身長增長最快，約為25cm;前3個月身長增長約11~13cm，約等于后9個月的增長值，1歲時身長約75cm;第二年身高增長速度減慢，約10~12cm，2歲時身長約87cm;2歲以后身高每年增長6~7cm。
身高增長存在嬰兒期(1歲以內(nèi))和青春期兩個生長高峰時期，把握好這兩個時期，還是有機(jī)會長高個子的。
2.如何測量小月齡寶寶的身長?
身長是指頭部、脊柱與下肢長度的總和。3歲以下兒童站立位測量不易準(zhǔn)確，應(yīng)躺平仰臥位測量，稱為身長。3歲以上兒童站立位測量，稱為身高。
3.測量誤區(qū)
特意把身長的概念寫出來是為了防止有些家長在測量的時候出現(xiàn)誤差。曾經(jīng)在微信群中，有家長發(fā)圖片，測量身長時是按照寶寶腳尖所在的位置讀數(shù)，大多數(shù)寶寶躺著的時候也會有些踮腳的姿勢，這樣的話就容易出現(xiàn)測量值比在醫(yī)院的數(shù)值大。正確的方法是，輔助寶寶的腿伸直，腳掌與所躺平面呈90°角。
4.按照遺傳定律如何計算寶寶未來身高?
很多家長擔(dān)心，父母雙方各自都不高，孩子的個子會矮嗎?下面有個公式，家長可以預(yù)測一下寶寶的未來身高：
女孩= (父親身高+母親身高-12)/2
男孩=(父親身高+母親身高+12)/2
如果算出來的值偏低也沒有關(guān)系，計算出來的數(shù)值，也會上下浮動幾厘米。身高70%受遺傳影響，還有剩下的30%是可以后天努力的。
5.哪些因素影響長個子?
如何才能長高呢?記住“4好”—吃好、睡好、運(yùn)動好、心情好!看起來是不是也不難呢?我們來詳細(xì)解讀一下這“4好”。
1.吃好
這里所說的“吃好”，指的并不是好吃好喝伺候著，而是要做到營養(yǎng)均衡，肉、蛋、奶、蔬菜水果，每天都吃，品種豐富。與身高生長密切相關(guān)的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、維生素D、維生素A、鈣等等。這些食物要多吃，比如牛奶或奶制品、維生素D豐富的食物(海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉。當(dāng)然，維生素D還是要按時補(bǔ)充。)、維生素A豐富的食物(豬肝、羊肝、雞肝、西藍(lán)花、胡蘿卜、南瓜、柑橘類)。
這些東西不要吃或者不要多吃—不要喝碳酸飲料，這種飲料可能偷走體內(nèi)的鈣。此外，油炸食品、膨化食品、腌制食品也要少吃，這些食物營養(yǎng)價值低，寶寶胃口小，吃下這些，有營養(yǎng)的東西反而吃不下，也影響長高。
2.睡好
身高受內(nèi)分泌影響，生長激素夜間分泌要多于白天，夜間入睡后分泌量增高，并且與睡眠深度有關(guān)，一般在入睡后45~90分鐘出現(xiàn)。尤其是晚上9點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)、早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)這兩個時段，是生長激素分泌的高峰時段。加上哄睡時長、以及寶寶進(jìn)入深睡眠時間，家長應(yīng)該在8點(diǎn)左右，進(jìn)行哄睡。建立睡眠規(guī)律，也有助于之后養(yǎng)成良好的入睡習(xí)慣。
3.運(yùn)動好
適合寶寶的運(yùn)動，不僅有助于身高的增長，對于增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防疾病也有很大的幫助。小月齡寶寶，可以選擇大運(yùn)動鍛煉;大一些的寶寶，選擇游泳、跳繩、拍球、吊環(huán)等。負(fù)荷比較大的運(yùn)動，不建議過早讓寶寶接觸，比如長跑、舉重等。
4.心情好
有研究稱，在抑郁狀態(tài)下，會造成生長激素釋放不足。如果長期抑郁，可使生長激素水平下降，表現(xiàn)為身高及第二性征發(fā)育遲緩。孩子心理受家長的影響比較大，尤其是父母。父母之間相處融洽，家庭氛圍和諧，孩子出現(xiàn)心情低落的幾率就要少很多。
