信昂企業(yè)管理
在職場總是不快樂，該怎么舒緩？
在職場總是不快樂，仔細思考是不是因為你的目標還不夠明確呢。不快樂的根源，是因為你目標不明確，你不知道要什么，所以你不知道如何追求。職場人生首先要關(guān)注的是自己，自己想要什么？大多數(shù)人大概沒想過這個問題，很多人的想法只是我想要一份工作，我想要一份不錯的薪水，我知道所有人對于薪水的渴望，可是，你想每隔幾年重來一次找工作的過程么？你想每年都在這種對于工作和薪水的焦急不安中度過么？不想的話，就好好想清楚，越是焦急，越是覺得自己需要一份工作，越饑不擇食，越想不清楚，越容易失敗，你的經(jīng)歷越來越差，下一份工作的人看著你的簡歷就皺眉頭。有生存壓力就會有很多焦慮，積極的人會從焦慮中得到動力，而消極的人則會因為焦慮而迷失方向。所有人都必須在壓力下做出選擇，這就是世道，你喜歡也罷不喜歡也罷。
人都是要面子的，也是喜歡攀比的，即使在工作上也喜歡攀比，不管那是不是自己想要的。大家認為外企很好，可是好在哪里呢？他們在比較好的寫字樓？他們出差住比較好的酒店？別人會羨慕一份外企的工作？那一切都是給別人看的，你干嗎要活得那么辛苦給別人看？找工作究竟是考慮你想要什么，還是考慮別人想看什么？對于自己想要什么，自己要最清楚，別人的意見并不是那么重要。很多人總是常常被別人的意見所影響，親戚的意見，朋友的意見……問題是，你究竟是要過誰的一生？人的一生不是父母一生的續(xù)集，也不是兒女一生的前傳，更不是朋友一生的外篇，只有你自己對自己的一生負責(zé)，別人無法也負不起這個責(zé)任。自己做的決定，至少到最后，自己沒什么可后悔。
可能，最好的，已經(jīng)在你的身邊，只是，你還沒有學(xué)會珍惜。人們總是盯著得不到的東西，而忽視了那些已經(jīng)得到的東西。世上不乏地位顯赫，財氣逼人的巨賈或政客。但真正令人傾慕和崇敬的人，卻沒有幾個。巴爾扎克小說中的葛朗臺，是法國索漠城中最有錢、最有威望的商人，但他為人卻極其吝嗇，因而遭人鄙棄。大貪官和珅，雖官位顯赫，財富如云，卻因貪婪成性，最終被賜死，留下千古罵名。他們擁有諸多物質(zhì)財富，而精神上卻處于赤貧。追究原因，是因為他們沒有兼濟天下，感恩社會，造福人民之心，始終活在自我的貪欲中，滿身銅臭，無感恩德馨之沐浴，豈能贏得世人之好評？
在職場中想要快樂，首先要擺正自己的心態(tài)，進行深度地思考去認識自我，了解自我。追尋內(nèi)心的聲音，才能更好地?zé)釔圩约旱墓ぷ鳌?/p>
緩解職場壓力的十大法則
當你面對職場心理壓力時，學(xué)會下面“十步棋”，一定可以變壓力為動力，消壓力于無形。
第一步，精神超越---價值觀和人生定位
自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設(shè)定等等，簡單的說就是：你準備做一個什么樣的人，你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體壓力無關(guān)的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要歸結(jié)到這個方面?？突f：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一---要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來---就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”
第二步，心態(tài)調(diào)整---以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力
法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂?！?/p>
我們要認識到危機即是轉(zhuǎn)機，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發(fā)展成長重要的機會；另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。
第三步，理性反思---自我反省和壓力日記
理性反思，積極進行自我對話和反省。對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。
同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對壓力的。
第四步，建立平衡---留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家
第五步，時間管理---關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事
第六步，加強溝通---不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來
平時要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對。
第七步，提升能力---疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力
既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標的達成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力并未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。
第八步，活在今天---集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美
壓力，其實都有一個相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應(yīng)對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
第九步，生理調(diào)節(jié)---保持健康，學(xué)會放松
另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。
第十步，日常減壓
以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經(jīng)常運用可以起到很好的效果：
1.早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準備工作。
2.同你的家人和同事共同分享工作的快樂。
3.一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。
4.利用空閑時間鍛煉身體。
5.不要急切地、過多地表現(xiàn)自己。
6.提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。
7.學(xué)會說“不”。
8.生活中的顧慮不要太多。
9.偶爾可聽音樂放松自己。
10.培養(yǎng)豁達的心胸。
