微博上曾經(jīng)有人做過一項征集——自控力差的體驗是怎么樣的？
而下面的回答，卻出乎意料地成了即興創(chuàng)作現(xiàn)場：
除了該睡覺的時候睡不著，其他時間全都很想睡覺。
減肥十多年，結(jié)果越減越肥。
每次我定下的plan（計劃）都只能完成一個p（屁）。
刷微博的時候，突然想起自己還有作業(yè)沒寫，不過還好我自制力強，及時止住了去寫作業(yè)的沖動。
為什么很多時候我們明明下了很重的決心想把一件事情做好，可是一轉(zhuǎn)身就把它拋之腦后？仿佛人生陷入了一種不斷下決心又不斷打臉的過程。
Part1
貝克漢姆的老婆——辣妹維多利亞，在她38歲生日那天，她宣布自己可以放縱一次，多吃一點東西，因為她有著長期以來她都保持著瘦身的習慣，而令人意想不到的是這一次“放縱”竟然只是一個小果盤。
沒錯，僅僅只是一個小果盤，這就是她的網(wǎng)開一面。為了保持身材，她經(jīng)常一連很多天只吃草莓和喝礦泉水。是的，她就是這樣的“喪心病狂”。
同樣恐怖的還有日本作家村上春樹，為了保持良好的身體與精神以更好地寫作，他每天早上4點起床，10點睡覺，并堅持跑步，無論刮風下雨，日復一日。
在他的《當我談跑步時，我談些什么》中，他還寫道：正是因為今天不想跑，所以才要去跑。
他不是沒有懈怠想要放棄的時候，而是一直以來都在以近乎苛刻的的標準要求自己，時時刻刻都在與自己做斗爭。
而每當我們看到這種自控能力特別強的人的時候，總能引發(fā)我們無限的感慨，跟這些意志力狂人相比，我們仿佛和他不是一個次元的生物
究竟要怎么做才能像他們一樣，到底怎樣才能真正下定決心，而不是制造一個笑話。
其實很多時候我們沒做到，是因為我們內(nèi)心還不夠渴望。
我們常說想要減肥，想要擁有健美的身材，想要去學音樂等等，但是又何時真正地付諸過行動。
如果一件事很難，我們堅持不下去，這確實可以理解為自控力不足，但是連第一步都沒有邁出去的話，又怎么能說是自控力不足，這分明就是不夠渴望。
如果這件事真的能觸及靈魂，能激發(fā)了我們內(nèi)心的洪荒之力，那么不管這個愿望看起來有多么荒謬，我們都是能毫不費力地邁出第一步的。
所以如果一個想法久久不能付諸行動，那么我們首先應該審視自己是否真的想要發(fā)自內(nèi)心地實現(xiàn)它。如果還不夠強烈，那要么放棄，因為還沒到自己真心想要實現(xiàn)的地步，要么多去觸摸這個愿望，想象實現(xiàn)目標后的自己，激發(fā)內(nèi)心最真實的渴望。
Part2
當然，有時候即使我們邁出了第一步，也堅持上了一陣子，但最終還是難逃半途而退的結(jié)局，這又是為什么？
在《自控力》這本書中，詳細地介紹了自控力的形成機制，以下2點應當引起我們的重視：
?1.自控力就像肌肉，它是有“彈性”的，也是可以被訓練和強化的。當你開始下意識地訓練你的自控力的時候，你會發(fā)現(xiàn)自己對自控這件事會愈發(fā)得心應手。所以即使你覺得自己天生沒啥自控力，那也沒有關(guān)系，因為這是可以通過后天的鍛煉來提高的。
2.自控力的本質(zhì)是在影響我們的決策，就是不讓自己去做某些事。但是很多時候，做這些事都已經(jīng)形成習慣，比如早上醒來是先起床刷牙洗臉還是先玩會手機，很多時候一覺醒來先打開手機早已形成了習慣。
事實上那些我們以為勤奮上進、保持高效率工作的人也并不是靠意志力，而是習慣。對他們來說，要做到每天早上6點半起床，持續(xù)高效率工作，或是每天健身兩個小時，并不是每一次都要讓大腦里的勤奮小人和懶惰小人打上一架，而是他們早已把這種生活方式變成了一種習慣。
所以要想提高自控力，就要下功夫去養(yǎng)成良好的習慣，一旦養(yǎng)成良好的習慣，我們就不用再苦苦地耗費意志力，這也正是《自控力》這本書的核心思想。
而養(yǎng)成一個的習慣，我們需要21天，只要堅持上21天，我們就能形成一種習慣性的想法或動作（部分復雜的習慣的養(yǎng)成可能需要更久）。
在這養(yǎng)成習慣的21天里，我們不能太在乎成效，得失心過重反而會動搖我們的意志、影響我們的狀態(tài)。
人類天生就是一種“短視”的生物，喜歡即時的滿足，因為遠古時期，我們的祖先茹毛飲血，那時資源稀缺，食物匱乏，為了讓自己更好地生存下去，我們?nèi)祟惖淖嫦染瓦M化出了這種注重短期效果與即時滿足的習性。
所以這也是為什么我們總是忍不住去做玩手機、吃零食這種能馬上獲得滿足感的事。
但我們?nèi)酥詾槿耍煌趧游锏淖畲筇攸c是，我們能夠?qū)棺约旱谋灸堋?/p>
毛姆就曾說過，要想讓自己的靈魂寧靜，就應該每天做上那么兩件自己不喜歡的事。
寫在最后：
與其臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)，說再多的話，都不如邁出一步。
真正成功的人與普通人的差別在于：他們想了，然后他們真的去做了。而最后成功的關(guān)鍵，又在于養(yǎng)成良好的習慣。
