1、你要有努力終究產(chǎn)生價(jià)值的信念，這是一切自信的根本。

斯坦福大學(xué)心理學(xué)家Carol Dweck，做了大量的案例研究后，發(fā)現(xiàn)：成功的關(guān)鍵，在于我們是否持有能力增長(zhǎng)觀。

持有能力增長(zhǎng)觀的人，會(huì)徹徹底底地接受這個(gè)價(jià)值觀——“能力是可以通過(guò)努力培養(yǎng)出來(lái)的”。

他們積極、自信，但這種自信卻不是基于自己已經(jīng)做得很好了，而是相信通過(guò)努力自己終究能達(dá)到掌握的程度。

即使考試失敗了，他們也不會(huì)認(rèn)為這是低能的表現(xiàn)，僅僅意味著目前的學(xué)習(xí)方法不當(dāng)或努力不夠。他們會(huì)繼續(xù)挑戰(zhàn)學(xué)習(xí)任務(wù)，爭(zhēng)取下次考得更好。

與之相對(duì)的是，

持有能力實(shí)體觀的人，對(duì)努力的價(jià)值就沒(méi)那么確信了。

他們認(rèn)為有些人一生下來(lái)邏輯就比較好，而另一些人基因里面就帶有溝通能力強(qiáng)的因子，所以沒(méi)有通過(guò)努力練習(xí)加強(qiáng)能力的熱情。

而一旦失敗了，這恰好提示了他們，自己弱爆了。

比如，一旦數(shù)學(xué)成績(jī)不好，就容易歸因?yàn)樽约旱臄?shù)學(xué)能力不行，產(chǎn)生對(duì)數(shù)學(xué)的厭學(xué)情緒，甚至放棄繼續(xù)學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)。

就因?yàn)槿鄙倭藢?duì)努力產(chǎn)生價(jià)值的信念，這類人就更容易氣餒，也更容易放棄。

因此，如果你想擺脫骨子里的不自信，就要相信努力終究產(chǎn)生價(jià)值，這是一切自信的根本。

2、多多體驗(yàn)成功后的良性情緒

自信是什么呢？

自信其實(shí)就是成功后的良性情緒，拿過(guò)第一名后就明白原來(lái)自己并不比別人差呀，原來(lái)自己也是能夠勝任某項(xiàng)事情的呀。

因此，只要我們多多體驗(yàn)“我能行”的經(jīng)歷，自然就會(huì)自信起來(lái)了。

想想看，我們遇事不會(huì)覺(jué)得驚慌，能夠泰然自處，非常有把握的最多情況莫過(guò)于基于自己現(xiàn)實(shí)的成績(jī)和表現(xiàn)吧。

比如，你以前跑步拿過(guò)第一名，你會(huì)對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)能力有信心！

所以，如果你想提升自己的自信感，不妨試試下面這4條方法：

1、你一定要讓自己反復(fù)體驗(yàn)成功，只有親自體驗(yàn)過(guò)，你才會(huì)體驗(yàn)到那種積極到極致的爽快感。

2、找到一個(gè)你學(xué)習(xí)的榜樣，如果他能做到，那么你一定也能做到。

3、多接觸那些正能量，會(huì)給正向反饋的人，當(dāng)你聽(tīng)到別人鼓勵(lì)說(shuō)“你能夠做到”和“在完成……的第一步中，你做的非常好”時(shí)，你內(nèi)心的想法和信念就開(kāi)始轉(zhuǎn)向相信“我能夠做到”。

4、多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，別讓身體素質(zhì)給你拉后腿。

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