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　　中醫(yī)將人的體質(zhì)分為9種，其中痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣虛體質(zhì)和陽(yáng)虛體質(zhì)是最容長(zhǎng)肉也是最不容易減肥的體質(zhì)。不同的體質(zhì)，減肥方法可是不一樣的哦，快點(diǎn)來(lái)看看吧~

　　痰濕體質(zhì)

　　特征：體形肥胖，腹部肥滿，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，容易困倦，愛(ài)吃甜食

　　減肥要點(diǎn)：痰濕體質(zhì)是胖人最常見(jiàn)的體質(zhì)類(lèi)型，對(duì)于痰濕體質(zhì)的胖人，減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕的食物，如木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、鰱魚(yú)、栗子等，少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。

　　特征：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發(fā)怒

　　減肥要點(diǎn)：濕熱體質(zhì)，顧名思義，就是體內(nèi)既有“濕”又有“熱”，因此，濕熱體質(zhì)減肥的原則是要既利濕又清熱。具體來(lái)說(shuō)濕熱體質(zhì)的人要少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊?，同時(shí)還要多食用些涼性的食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒、水煮魚(yú)、羊肉串等辛辣助熱的食物；運(yùn)動(dòng)方面，濕熱體質(zhì)的人適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)等，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。

　　特征：面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭發(fā)不太有光澤，平時(shí)不太愛(ài)說(shuō)話，說(shuō)話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內(nèi)向、膽子小。易患感冒。

　　減肥要點(diǎn)：如果你是氣虛體質(zhì)的胖子，那恭喜你，你可以進(jìn)補(bǔ)啦！對(duì)于氣虛體質(zhì)的人，減肥的原則是健脾益氣，平時(shí)應(yīng)多吃些粳米、牛肉、雞肉、鱔魚(yú)、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補(bǔ)氣、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的涼食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，此外，飲食也不宜過(guò)于滋膩，少吃難以消化的食品。運(yùn)動(dòng)方面，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“動(dòng)則耗氣”，因此氣虛體質(zhì)的人不適宜劇烈的、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選用散步、慢跑及舞蹈等運(yùn)動(dòng)，也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功。運(yùn)動(dòng)的量以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)較小，以后逐漸加大為目標(biāo)。