前段時間，看到一則新聞，令人痛心！
一名17歲的高三考生，在高考前夕的緊要關頭，竟然被查出胃癌晚期。
據(jù)了解，李冰（化名）一直學習勤奮刻苦，每天熬夜苦讀，經(jīng)常學到凌晨才肯睡覺。
在高三沖刺階段，為了節(jié)省時間背書，他更是廢寢忘食，養(yǎng)成了不吃早餐的習慣。
半年以來，他常常感到上腹疼痛，但由于緊張的功課學習，便也沒有顧上。
直到父母發(fā)現(xiàn)孩子一天天地消瘦下去，越發(fā)覺得不對勁，便詢問孩子身體有沒有不舒服，他說經(jīng)常乏力、腹痛，稱體重更是發(fā)現(xiàn)下降了10多斤。
于是，父母連忙帶著李冰去醫(yī)院。
經(jīng)過一番檢查，醫(yī)生告知，孩子已是胃癌晚期，還無法通過手術治療。
這個消息猶如晴天霹靂，不光令人揪心，還使孩子父母備受打擊。
他們怎么也想不到，孩子才小小年紀，為何會胃癌晚期？
醫(yī)生說道，年輕人患胃癌并不罕見，這些年輕患者都有一個共性，飲食不規(guī)律，需引起重視。
此時，父母依舊無法接受，僅不吃早餐，后果竟這樣嚴重！
保持正常的飲食和作息是人體能量供應的來源，如果經(jīng)常不吃早餐，饑一頓飽一頓，為了圖省事吃快餐，長期下去身體肯定受不了。
再加上熬夜，帶給人體的危害也是巨大的。
這樣一來，孩子的身體便不堪重負。
正是因為生活中的這些不良習慣，導致了如此嚴重的后果！
可憐孩子才17歲，正要通過高考邁向人生的新階段，卻出了這樣的事情。
真是令人痛心！
不吃早餐，
后果真有那么嚴重嗎？
一直以來，我們經(jīng)常聽到這樣那樣關于不吃早餐的危害，像是“不吃早餐會得膽結石”等，但也有人質(zhì)疑：不吃早餐，后果真有那么嚴重嗎？
此前，一項美國的研究給出了答案。
研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐會錯過像牛奶中的鈣、水果中的維生素C以及谷物中的纖維、維生素和礦物質(zhì)等，可能會導致成年人一整天的營養(yǎng)不足。
相比較而言，習慣性吃早餐的群體，則會攝入較多微量營養(yǎng)素，特別是葉酸、鈣、鐵、磷和維生素A、B1、B2、B3、C和D，幫助降低慢性病風險。
由此可以發(fā)現(xiàn)，不吃早餐容易導致人體微量營養(yǎng)素的攝入量不足，從而加劇慢性疾病的發(fā)生。
時間一長，自然而然人體就容易生病。
對于正處在生長發(fā)育關鍵期的孩子來說，不吃早飯還有以下影響。
如果長期忽略早餐，孩子的大腦發(fā)育會跟不上，使得頭腦無法正常成長，因此會容易變笨。浙江大學教授、博士生導師王健也說，長期不吃早餐的兒童更易發(fā)生肥胖，這可能與不吃早餐會打亂人體正常的生理功能，造成過度饑餓，并促使兒童在一天內(nèi)的其余餐次中攝入并吸收更多的能量有關。而肥胖兒童更容易患脂肪肝、高血壓、冠心病等疾病，還會導致脂肪代謝異常、糖代謝異常，誘發(fā)兒童糖尿病。此外，由于體重增加還會使關節(jié)、骨骼受到的壓力增大，可能會短時間內(nèi)出現(xiàn)關節(jié)、骨骼退行性變的情況，無疑對健康不利。健康隱患常積于微末，一些細微的影響人們總是不當回事。直到身體發(fā)出警示時，其實后果已經(jīng)非常嚴重。像文中一開始提到的小小年紀就患重病的案例，并非少數(shù)。前年，湖南省腫瘤醫(yī)院收治了一名12歲的男孩小家（化名）。經(jīng)檢查，診斷為：原發(fā)性支氣管肺癌，考慮肺癌晚期。原發(fā)性支氣管肺癌，這個病在惡性腫瘤中患病率和死亡率都是最高的，現(xiàn)在位居全球第一，因為他年紀比較小，才12歲，至少在我的從醫(yī)生涯中，年紀是最小的，從表面看小孩子和正常人差不多，其實病情已經(jīng)很嚴重了。
“兒子沒怎么吃過早餐，中晚餐也是我們追著喂才吃上半碗飯菜。白開水基本不喝，渴了就喝飲料、果汁。還特別喜歡玩手機游戲。有時，他深夜趁著父母睡著，就會偷偷拿手機玩耍，導致經(jīng)常熬夜，生活作息不規(guī)律?！?/span>
看到這里，你可能就會發(fā)現(xiàn)了，像李冰和小家這樣不吃早飯，熬夜學習、玩游戲的中小學生又豈是少數(shù)。33%的學生早上都不吃早餐；貧血學生中，71%的孩子沒吃早餐；潛在營養(yǎng)不良的學生中，50%的孩子不吃早餐。
情況已經(jīng)很嚴重，對于家長來說，讓孩子吃上營養(yǎng)的早餐，是刻不容緩的事情。“一定要吃高營養(yǎng)、高蛋白的東西，每天早上準備充足的牛奶，充足的雞蛋，吃了再去上學，早上不許吃粥?！?/span>首先，根據(jù)我們一日三餐的飲食習慣，建議早餐的時間應該在早晨7點左右。吃早餐太早，會干擾胃腸的休息，同時再考慮到早餐與午餐應間隔4至5小時左右，在7點至8點之間吃早餐最合適，這時人的食欲也最旺盛。然后，根據(jù)《中國居民膳食指南(20016)》建議，早餐應包括谷物、動物性食物（肉類、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等4類食物。因此，如果能滿足以上4類就算是營養(yǎng)早餐了！按照這個標準給孩子安排就很適合！主食主要是給身體提供能量，如饅頭、包子、面包、面條、花卷、八寶粥等，有條件可選紅薯、燕麥、紅豆等雜糧薯類。但不要過量，早餐吃過多可能會讓孩子上午容易犯困和胃反酸。同時，也要注意減少油條等油炸食品，含糖多、油多的點心也不適合做早餐。如牛奶、酸奶、雞蛋、牛肉、雞肉、魚蝦類，以及豆腐、豆制品等。這類食物不僅能為我們的身體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，延緩胃的排空速度，飽腹感強。對于孩子們來說，還能從牛奶、奶酪中補充足夠的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)不僅有助于長高，還有助于孩子保持敏捷的思維能力。孩子們每天上學早上時間緊張，家長往往來不及做菜，可以試著搭配一些黃瓜、青椒、生菜、番茄等簡單、可涼拌的蔬菜。讓孩子早上吃一些蔬菜，可提供充足的維生素、膳食纖維，對于控制體重十分有益。此外，再給孩子搭配吃一些應季的水果，補充維生素，也可以在兩餐之間，作為一頓加餐，幫助孩子保持精神力。現(xiàn)在孩子們都陸續(xù)開學了，新學期到來，家長們，趕快給孩子們安排起營養(yǎng)早餐吧~常言道，“身體是革命的本錢”，更是孩子奮斗一生的前提。照顧孩子健康成長，除了要關注規(guī)律飲食、作息、避免網(wǎng)絡成癮等生活細節(jié)，還要讓孩子從小多運動，增強體質(zhì)。為了孩子的健康，也為了類似的案例不再發(fā)生，讓我們一起來守護孩子，陪伴孩子健康成長！
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