適合背誦大段而有一定聯(lián)系的，相對而言我們又較為陌生的知識。如語文學(xué)科的文言文、英語學(xué)科需要背誦的課文、作文范文等等。背課文時，我們?yōu)槭裁幢硶擞滞?/span>是因為這些文字在我們的腦海中沒有形成聯(lián)系，我們只是完全靠記憶記住了一段長而密集、中間又沒有邏輯的段落，分段式背書可以幫我們建立聯(lián)系，拒絕死記硬背、緩解背書焦慮。 使用好內(nèi)容分段記憶的小Tips：
研究表明，人類對于自己所理解或認同的事物，更加容易去記憶。所以，理解是記憶的第一步，是記憶的前提和基礎(chǔ)。理解了再記，意味著把新的知識經(jīng)驗納入已有的知識經(jīng)驗系統(tǒng)中，即把新舊知識建成一個新的系統(tǒng)，從而能觸類旁通。
理解之后，可以著手將需要記憶的大量內(nèi)容分解成一個個段落，通過背誦單個的小段落來達成全文背誦的目的。面對大段文字，直接將之全文復(fù)述是與客觀規(guī)律抗爭，不妨理解之后提煉其中的關(guān)鍵詞，這些關(guān)鍵詞可以是書里面的，也可以是你自己總結(jié)提煉的。這樣可以讓我們快速把握住該段文字的核心。
把關(guān)鍵詞按照自己的邏輯組建記憶框架，在腦海里形成知識點之間的聯(lián)系。通過言語邏輯，在關(guān)鍵詞的基礎(chǔ)上，嘗試復(fù)述原文中的核心句。核心句搞定后，根據(jù)個人對原文的記憶和理解，對核心句進行展開和填充。要注意展開的邏輯，在這個過程中要記得時?？匆幌略模?/span>將復(fù)述的內(nèi)容與原文契合，最后達到與原文完全重合的效果。適合我們已經(jīng)有一定的印象，需要鞏固使之更為熟悉的知識。如已經(jīng)用上面的分段式背書法背得差不多的課文等。海馬體記憶法就是利用我們大腦中的海馬體來進行高效記憶。
海馬體是大腦中負責(zé)學(xué)習(xí)和記憶的重要部分，通過特定的方法和技巧，我們可以刺激海馬體的活動，從而提高記憶力和學(xué)習(xí)效率。對于我們睡前接觸過的信息，大腦會自動進行儲存和處理，醒后只要稍加復(fù)習(xí)便可恢復(fù)記憶，背誦效果事半功倍！因此睡前你需要做的就是盡可能地多背，只要大腦有印象，你睡著的時候，大腦就會著重處理。建議大家可以將白天學(xué)過的知識在睡前進行重點背誦，也可以像過電影一樣在腦海里梳理一遍，記不起來的地方翻閱書本進行理解記憶鞏固，效果會很好~把要背的知識點錄成音頻，臨睡前播放。建議把播放時間設(shè)置成15分鐘，因為研究表明，人差不多14分鐘就可以進入睡眠狀態(tài)，所以設(shè)置成15分鐘比較合理，如果時間過長可能會驚醒到我們，過短則效果不佳。當你醒來的時候，切記不要摸手機，醒來的45分鐘內(nèi)是記憶的黃金時間，可以再復(fù)習(xí)一遍昨晚背過的內(nèi)容，就能更容易地將短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶，記得更加牢固。睡前1小時 入睡15分鐘 醒后45分鐘=黃金背書時間把握黃金背書時間，養(yǎng)成好的背書習(xí)慣，用睡覺的前后時間去學(xué)習(xí)沖刺~適合有一定聯(lián)系，但相對課文來說較為松散的知識。如簡答題的模板、歷史道法等學(xué)科的知識點等。好記性不如爛筆頭，A4紙背書法采用默寫的方式增加肢體記憶，也是很多學(xué)霸常用的背書方法之一，這種方式非常有利于我們?nèi)プ龊喆痤}，因為簡答題要寫下很多知識點。
具體方法：
圈出要背誦的關(guān)鍵詞，邊背誦邊把關(guān)鍵詞寫在A4紙上；翻到紙的背面，盡可能榨干腦子里的知識，將與關(guān)鍵詞有連接的內(nèi)容默寫下來；想不起來的時候翻開書，把忘記的內(nèi)容用不同顏色的筆填上，并重復(fù)記憶。以上步驟只需要重復(fù)3遍，一章節(jié)的知識點基本上就可以背下來了。適合掌握了一定細節(jié)的知識后，對宏觀知識網(wǎng)的架構(gòu)和記憶。如道法學(xué)科的學(xué)習(xí)中，通過思維導(dǎo)圖對整體的知識進行記憶，考試時就可以有效提取需要作答的信息，不遺漏、不重復(fù)。我們的大腦是由一個個神經(jīng)元聯(lián)系起來的，所以在背誦的時候要遵循我們的記憶規(guī)律。形成一個清晰明確的框架是非常重要的，整體思路會顯得非常清晰，理解起來也特別容易。
可以先花個十分鐘左右理解知識點，弄清楚知識點之間的邏輯關(guān)系，將框架和關(guān)鍵字圈出來，構(gòu)建—個導(dǎo)圖。構(gòu)建好導(dǎo)圖，嘗試將每個部分展開復(fù)述，直到想不起來再打開書查看。第二遍記憶時注重查漏補缺，把自己第一遍背錯背漏的再看一遍，回憶一下自己構(gòu)建的導(dǎo)圖，是從哪里開始聯(lián)系不起來。然后重新開始背誦，—邊寫一邊背，多次重復(fù)這個過程。適合一些難記的知識及已經(jīng)初步掌握的知識。如數(shù)學(xué)題的解題思路、公式的拆解等，為同學(xué)講解一遍，記憶就更加牢固了；或語文課文、英語語法、道法歷史學(xué)科知識點等等，都可以以此鞏固。把需要記憶的內(nèi)容，梳理出一條清晰的思路，按照自己的方法，把內(nèi)容分好塊，降低每塊兒的記憶量，這樣比較輕松。
（1）按同一屬性去分，例如：單詞、短語、公式……
（2）按對比關(guān)系去分，例如：兩個有關(guān)系的知識點一起去記，記住其中一個很大可能會記住另一個。
（3）按邏輯分塊，例如：上下承接的邏輯關(guān)系，就一起記憶。嘗試著自己去進行知識概括和對朋友復(fù)述。概括的過程中哪里卡殼，就重新復(fù)習(xí)一遍，再繼續(xù)嘗試概括，掌握之后，對朋友進行復(fù)述，這樣我們就會對自己要背的內(nèi)容有了更深層次的理解，不易被忘記。
回憶即提取，可以在碎片時間主動去回憶知識點，回憶不起來的地方及時標記，及時查缺補漏，知識不斷重復(fù)和完善才會記得牢~以上就是5大背書技巧，大家在使用的時候一定要多加嘗試，才能找到最適合自己的方法！針對它們的適用場景，也可以多多開發(fā)，或許會有更多的知識用得上哦！最后，也為大家分享4點提高記憶力的建議，希望同學(xué)們背書都能過目不忘，如有神助！人腦就像是一臺機器，經(jīng)常用就會越用越靈光。
我們復(fù)習(xí)的時候不能一味地追求速度，在復(fù)習(xí)完一個章節(jié)的內(nèi)容之后，最好是合上書本細細咀嚼。千萬不要因為自己對這部分內(nèi)容有了一點印象，就認為自己已經(jīng)掌握了，只有自己完全理解了內(nèi)容才可以。
要求大家經(jīng)常動腦子進行思考就是這個目的，思考的愈多大腦的潛能就會被釋放出來更多，還能時刻保持大腦的活力，記起東西來也會更有效率，而且還不容易忘。充足的休息和放松可以幫助我們的大腦在疲憊的狀態(tài)下重新充滿活力。就像是一個疲憊的人需要充足的睡眠來恢復(fù)精力一樣，我們在結(jié)束一天的復(fù)習(xí)之后也需要讓我們的腦子充分地休息一下，第二天才能以更強的記憶力記住更多的東西。
所以，當我們覺得腦袋昏昏沉沉，看進去的內(nèi)容記也記不住的時候，那就要注意了，因為我們的大腦在向我們提出警告，這時候我們就要進行適當?shù)匦菹?，放松身體的時候也是在放松大腦。多進行體育鍛煉也是增強記憶力的一個好方法。我們在運動的同時，大腦也會跟著我們的身體一起運動，熱身的同時也能讓我們的大腦一起煥發(fā)活力。經(jīng)常進行體育鍛煉能夠幫助我們讓大腦保持靈活，通過訓(xùn)練大腦對身體的控制能力來挖掘大腦的潛能。
除了盡量鍛煉大腦的各種能力挖掘潛能之外，適量吃些補腦的食物也可以幫助我們提高記憶力。像是核桃、杏仁、花生等堅果類食物都是補腦的食物，除此之外，藍莓、草莓等水果也可以幫助我們提高記憶力。
背書說到底
就是要不斷地重復(fù)
重復(fù) 重復(fù) 重復(fù)
不要害怕忘記
忘得快那就多背幾遍
你的每次努力
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編輯：中不溜
