國人對一日三餐一向非常講究，一般人的早餐都比較倉促，而午餐又多半在公司或者學校中解決，那么晚餐應當怎樣吃才健康呢？吃晚餐又有哪些講究呢？下面我們就來一起看一看吃晚餐的這些奧秘。
吃晚餐有5個原則
1、晚餐主食應當精簡
晚餐作為人們一天中最后一餐，大家都希望能夠吃飽吃好，但是實際上晚餐的主食應當盡量的精簡，不宜選擇過多油脂熱量含量水平的食品作為晚餐。
可以選擇一些粗糧或者紅薯、山藥這些健康食物作為晚餐中的主食，同時在享用晚餐的過程中也要有所節(jié)制，避免吃得過飽，影響睡眠。
2、晚餐應當易于消化
很多人白天忙碌了一天，希望晚餐能夠吃得盡量豐盛，但是晚餐吃得過于復雜往往容易加重腸胃負擔，長此以往，容易形成腸胃炎等疾病。
因此晚餐應盡量安排得清淡，易于消化，同時在晚餐的營養(yǎng)上能夠保證豐富多變。
3、配菜種類盡量豐富
在晚餐中，可以適量的增加蔬菜的含量，因為這既有助于減少主食的攝入，又能夠保證維生素和纖維素的吸收。
因此利用涼拌菜、蔬菜沙拉等作為晚餐配菜是比較合適的。
對于一些腸胃不好，不宜過多食用生食的人來說，也可以將少油的炒菜作為晚餐中的配菜。
4、晚餐不宜進食過高熱量食品
很多人有在晚餐之后享用甜品的習慣，各種美味的甜品也確實能夠成為晚餐中的完美點綴。
但是，實際上在晚餐結(jié)束之后不宜食用過多的甜品，一方面食用甜品會加重身體的負擔，導致肥胖，另外一方面，甜品也不利于腸胃的消化，特別是雪糕，這樣一些生冷的甜品還容易導致一些身體疾病。
5、晚餐后盡量不再進食
現(xiàn)代人在晚餐結(jié)束直到睡眠之間通常有較長一段的活動時間，可能會產(chǎn)生饑餓感，因此有些人有吃宵夜的習慣，其實在晚餐結(jié)束后盡量不要再進食，如果感覺自己晚餐吃得不夠，需要補充能量，可以在睡前喝一小杯牛奶。
俗話說，晚餐應當吃得少，其實這種說法不無道理，雖然對于現(xiàn)代人來說，往往只有晚餐時間能夠在餐桌前與家人一同度過，但是對吃晚餐還是非常有講究的，我們應當在健康的基礎上盡量吃得更多樣化，和家人共同享受一頓健康而開心的晚餐。
