李大爺上午剛出院，在家里排便的時(shí)候突發(fā)心臟病。子女發(fā)覺(jué)不對(duì)勁，怎么這么久都沒(méi)有出來(lái)？于是趕忙撞開(kāi)門，發(fā)現(xiàn)李大爺已經(jīng)倒地不起。家屬連忙送去醫(yī)院，可惜已經(jīng)來(lái)不及了。
原來(lái)李大爺平常有便秘的習(xí)慣，本身就是因?yàn)樾呐K病住的院。據(jù)判斷李大爺在排便的時(shí)候因?yàn)楸忝赜昧ε疟?，給血管造成了很大的壓力，心肌出現(xiàn)了缺氧和缺血的情況，從而導(dǎo)致了危險(xiǎn)的發(fā)生。
猝死聽(tīng)起來(lái)似乎很遙遠(yuǎn)，其實(shí)在身邊無(wú)時(shí)無(wú)刻不在發(fā)生。猝死發(fā)生，往往有時(shí)間短暫、發(fā)現(xiàn)不及時(shí)以及死亡率高的特點(diǎn)，今天給大家介紹這9件容易引起猝死的行為，希望大家盡量避免。
1、用力解大便
卯足了勁讓人突然從靜態(tài)爆發(fā)出一股力量，這種突發(fā)動(dòng)作會(huì)讓血壓急劇升高。此外，血壓不穩(wěn)時(shí)，血管斑塊的活動(dòng)性就會(huì)增加，容易脫落。老年人尤其是高血壓患者以及有心臟病史的人,都應(yīng)該避免突然發(fā)力。
2、大量喝酒或咖啡
適量的酒精和咖啡能產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)，保護(hù)心臟，但過(guò)量飲用弊大于利。因?yàn)榫凭涂Х饶茏屝穆始涌?、血壓升高，扣?dòng)心臟病發(fā)作的扳機(jī)。如果長(zhǎng)期酗酒，會(huì)破壞心肌，久而久之導(dǎo)致心臟衰竭。
3、發(fā)怒，情緒大喜大悲
心腦血管病人最忌諱情緒大起大落，大喜大悲，會(huì)使血壓、心率急劇升高。
4、暴飲暴食
一頓飽餐很容易就誘發(fā)了心梗、腦梗，因此不要輕易放縱自己的食欲。平時(shí)吃飯最好七八成飽，并且營(yíng)養(yǎng)要均衡。
5、縱欲過(guò)度
有一種猝死叫'性交猝死'，由于性行為引起的意外突然死亡，它不但包括性高潮期間的突然死亡，也包括性行為后的死亡，發(fā)生此癥之前男女雙方都無(wú)預(yù)兆及精神準(zhǔn)備，因此往往缺乏預(yù)防措施，使人搶救不及。
6、吸煙或被動(dòng)吸煙
吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)是常人的3倍，有心腦血管病人，首當(dāng)其沖要戒煙戒酒。
7、吃得太甜或太咸
吃鹽多不僅可以升高血壓，同時(shí)還能使血漿膽固醇升高，加快動(dòng)脈粥樣硬化。飲食中含大量甜飲料或愛(ài)吃甜食的孩子，成年后心臟病危險(xiǎn)會(huì)大大增加。
8、久坐不動(dòng)
久坐會(huì)減短你的壽命已經(jīng)是人盡皆知的事情了。這種說(shuō)法固然有些夸張的成分，但是久坐不起確實(shí)沒(méi)什么益處，有些人長(zhǎng)期高壓高強(qiáng)度工作，身體凝血系統(tǒng)處于相對(duì)興奮狀態(tài)，血液容易凝固。如果久坐不動(dòng)，下肢受壓，很容易形成血栓。
隨著血栓慢慢變大，它會(huì)從血管壁脫落，流蕩在血液里。如果血栓隨著血流到了肺動(dòng)脈，很可能發(fā)生肺栓塞。急性缺氧加上突發(fā)胸痛，很容易造成猝死。
9、長(zhǎng)期加班
加班對(duì)于大多數(shù)來(lái)人都是一件痛苦的事。長(zhǎng)期高強(qiáng)度加班容易導(dǎo)致猝死。這部分猝死的人多是年輕人，猝死前沒(méi)有太多的癥狀，導(dǎo)致防不勝防。
長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度加班是對(duì)身體和精神的雙重折磨，很容易引發(fā)心肌梗塞、心臟病等疾病。一旦發(fā)病，很可能來(lái)不及搶救就過(guò)去了。
為了保護(hù)我們的生命，遠(yuǎn)離猝死，希望大家能夠做到這5點(diǎn)。
1、戒煙限酒，
實(shí)踐證明抽煙對(duì)人體的危害較大，患腫瘤心血管病的幾率較大。一定要限制飲酒，嚴(yán)禁酗酒。
2、適量運(yùn)動(dòng)，
規(guī)律適量的運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防冠心病，而不恰當(dāng)?shù)膭×疫\(yùn)動(dòng)，對(duì)于有冠心病高危因素的人群來(lái)說(shuō)反而會(huì)增大發(fā)生心臟性猝死的風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)的運(yùn)動(dòng)最好選擇慢走、太極、等溫和的有氧運(yùn)動(dòng)。
中老年人禁止運(yùn)動(dòng)量較大的活動(dòng)，應(yīng)該選擇適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、慢跑、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。
3、心態(tài)平衡，
一定要淡泊名利，不要爭(zhēng)強(qiáng)好勝，遇事不要生氣，情緒要平和，保持良好樂(lè)觀的情緒，避免大喜大悲，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
4、定期體檢
堅(jiān)持每年作4次體檢，包括心電圖、心肺聽(tīng)診、胸片、B超等，發(fā)現(xiàn)心電圖可疑時(shí)宜多次復(fù)查，力爭(zhēng)早診斷、早治療。
5、少熬夜，睡眠足
年輕人最不缺的就是時(shí)間，熬夜打游戲的現(xiàn)象比比皆是。但是這樣做只會(huì)損害身體健康，甚至還會(huì)發(fā)生猝死的風(fēng)險(xiǎn)！所以年輕人要少熬夜，身體體質(zhì)在這個(gè)時(shí)候被熬壞了，在以后幾十年的歲月里，什么病都會(huì)找上門來(lái).
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