發(fā)展到一定程度的動脈粥樣硬化，是體內(nèi)隨時(shí)可爆炸的炸彈。一旦脂質(zhì)硬化斑塊被血流沖脫，血管壁破潰處就會釋放出凝血因子，吸引大量血小板聚攏。這樣一來，血栓裹挾著脂質(zhì)斑塊就會隨血液流動，直至在某一細(xì)小動脈分支被卡住，誘發(fā)心梗、腦梗、下肢間歇性跛行等危急情況。

血液常年累月奔騰，使得到一定年齡后，動脈粥樣硬化幾乎出現(xiàn)在每個(gè)人身上，尤其是有三高問題的人。差別就在于硬化堵塞的程度?？偟膩碚f，若頸動脈、冠狀動脈等重要血管堵塞程度小于50%，就不必太擔(dān)心。而一旦堵塞程度超過50%，則需要立即服藥，甚至是放支架。

想知道自己體內(nèi)的動脈硬化是否到了有危險(xiǎn)的程度，最準(zhǔn)確的做法是去醫(yī)院做血管造影檢查。但動輒2000-3000的價(jià)格讓人望而卻步。有沒有自己在家就能簡要判斷的方法呢？

還別說，真有。摸摸雙腳的足背，感受兩側(cè)足背動脈脈搏是否存在差異。若存在差異，脈搏弱的那側(cè)身體動脈內(nèi)，常存在較為嚴(yán)重的粥樣硬化。

下面，"問上醫(yī)"就為您詳細(xì)介紹該如何自測，其背后的科學(xué)道理。

雙腳足背脈搏信息有差異：動脈硬化的指示信號

我們的腳背稍靠外側(cè)，大致位于足背拱起最高處有一根動脈，它負(fù)責(zé)為腳部輸送動脈血。

不同人的足背處存在細(xì)微生理差異，胖瘦也不相同，因此不同人的足背脈搏摸起來可能存在差異。有的人搏動很強(qiáng)，有的人似有似無。因此互相比較足背脈搏信息的意義不大。

但同一個(gè)人，雙腳的足背脈搏在正常情況下應(yīng)該是一樣的。也就是說，通常情況下足背動脈的搏動是對稱的，左腳什么樣，右腳也什么樣。

如果用兩只食指同時(shí)觸摸各側(cè)的足背動脈，感受到明顯差異，那就非常有可能預(yù)示著脈搏信息較弱的那一側(cè)身體的動脈內(nèi)，尤其是下肢動脈，存在粥樣硬化問題。之所以是非常有可能，是因?yàn)橛型鈧?、風(fēng)濕免疫性疾病等病因也可造成這種現(xiàn)象。

除此之外，若同一只腳的足背脈搏隨時(shí)間推移，脈搏信號明顯減弱，也意味著這一側(cè)身體動脈存在粥樣硬化問題。

如果下肢動脈硬化程度較重，還會出現(xiàn)間歇性跛行的問題。即走一段路就會腿發(fā)沉、發(fā)麻、刺痛，要休息一會兒才能繼續(xù)行走。

生活中該如何預(yù)防動脈粥樣硬化？

動脈粥樣硬化是一種不可逆的改變，網(wǎng)上流行的"軟化血管土方"都沒有啥科學(xué)依據(jù)。例如，有的朋友可能聽說過洋蔥、木耳、大蒜、西紅柿等能"軟化血管"。確實(shí)，近年來一些研究發(fā)現(xiàn)大蒜、洋蔥中的大蒜素、硫化物、腺苷等，西紅柿中的茄紅素等具有微弱的抗血栓的作用。

但抗血栓并非將已經(jīng)形成的脂質(zhì)斑塊消除，而是能夠減少斑塊破裂后的危險(xiǎn)。

如果實(shí)在要找"土方"，"問上醫(yī)"為您總結(jié)幾點(diǎn)：

• 少吃主食，尤其是精制米面，盡量避免甜食。
• 適量吃健康油。盡可能避免那些固態(tài)油，如豬油和奶油等，這些脂肪多是飽和脂肪酸和反式脂肪酸，直接提升低密度脂蛋白膽固醇的量。
• 膳食纖維多補(bǔ)充。它們在腸道內(nèi)可吸附多余的脂質(zhì)，避免過多進(jìn)入血液。在總熱量不超標(biāo)的前提下，粗糧、蔬菜、瓜果、豆類能多吃就多吃。
• 飲食清淡點(diǎn)。鹽吃太多會直接影響血壓。血壓一高容易沖破脂質(zhì)斑塊，引發(fā)危險(xiǎn)。