猛虎藏深山，雄鷹翔蒼穹。萬(wàn)里長(zhǎng)空，綿延不絕。千年佛燈，永不熄滅。拳大能降心，功深能自省。雜則多，多則擾，擾則惑。貴精不貴多，專(zhuān)心致志，學(xué)以致用。立志，攻術(shù)，成功，悟道。有翼就能飛，有膀就能彈，有脊當(dāng)自立，有背出圓擴(kuò)。事不成，必有缺陷。事能成，必有陰陽(yáng)。外柔內(nèi)剛，外冷內(nèi)熱。以巧斗力，以側(cè)入正。能豎脊，必有正勁。能拔腰，中盤(pán)堅(jiān)韌。動(dòng)起波瀾，靜立巔峰。有龍出世，興云布雨。有鳳來(lái)儀，頑石變寶。拙火自煎，內(nèi)力鼎沸。彈膀順肱，曲直來(lái)去。松聚開(kāi)合，成住壞空。整活彈剎，慈悲喜舍。掤捋擠按，地水火風(fēng)。所謂，貨高招遠(yuǎn)客，拳深道自來(lái)。不是不想要，真來(lái)了，擋都擋不住。沒(méi)有笑臉不開(kāi)店，不懂拳法不出功。練拳容易開(kāi)始，堅(jiān)持難，能練到欲罷不能的，是上路的人。人要知道，感恩天地造化。所有對(duì)了的東西，首先感動(dòng)的是自己，這叫法喜。
抻肩拉膀，就能練背。什么拳，沒(méi)關(guān)系，關(guān)鍵在架子。架子不對(duì)路，肯定出不來(lái)。所謂的形，就是結(jié)構(gòu)。膀，大臂上端。肱骨是一根，尺橈是兩根。強(qiáng)調(diào)開(kāi)肩，是想充分利用，肱骨的兜裹勁。沉肘，是想充分發(fā)揮，小臂擰轉(zhuǎn)勁。放松小臂，是想突然發(fā)出彈抖勁。擴(kuò)背，是想周身練出整合勁。每個(gè)部位，作用不同。拳就是這樣，只有你知道了，再練出來(lái)，才能真正體會(huì)。主帶從，是勁路。打拳，要搞明白四個(gè)字，運(yùn)動(dòng)規(guī)律。慢練，是熟悉這個(gè)規(guī)律。發(fā)力，要把自己掄起來(lái)，砸出去。這就要靠背功，背帶動(dòng)膀力，這種勁出來(lái)了，又沉又整。頻率是一種勁，勁換得越快，頻率越高，需要從根節(jié)開(kāi)始，改造周身。某種程度上講，背是膀的根節(jié)。用好膀子，能打寸勁。頭條號(hào)太極浮屠。三角肌，是重點(diǎn)訓(xùn)練部位。三角肌也要放長(zhǎng)，如果抻肩到位，三角肌是一絲一絲的，非常精致，肩頭有個(gè)小深坑。多練撐肱，不是死撐，要一松一緊，輕快的拉抻。
徒手練功，目的是，練出多種可能，成就一種活性體感。手里有了重物，拳法的發(fā)揮，被局限到了一個(gè)模式里。越輕越好，敏感有時(shí)比力度更有價(jià)值。你只要看準(zhǔn)時(shí)機(jī)，短距離之內(nèi)，突然打出一個(gè)強(qiáng)度，即可。這就需要，練出輕靈。背可以整，但不能蠢。拔腰，為了長(zhǎng)背。長(zhǎng)背，為了催膀。有個(gè)練背的東西，可以練練。抱混元樁，立直脊柱，突然往后隆背發(fā)力，頭不許動(dòng)，始終領(lǐng)住。之后，放松歸位，再隆再收，如此循環(huán)。這種背部發(fā)力，是個(gè)靠勁。練的是肩胛骨快速開(kāi)張，和背闊肌韌性。練背部開(kāi)合，速度要快。開(kāi)始彈性弱，慢慢強(qiáng)度就上來(lái)了。還有一種發(fā)力，擰小臂抖膀，可增加背部功力。雙臂斜下方45度，兩側(cè)打開(kāi)，不用抬平。肱骨快速前裹，抖小臂，肩胛骨會(huì)急速打開(kāi)。之后，快速反擰小臂，向后抖膀，肩胛骨會(huì)突然閉合。前裹肱骨，開(kāi)肋。后擰小臂，合肋。發(fā)力要急速果斷，不要拖泥帶水，如此才能練出絞臂的勁。練拳，要逐漸弱縮小發(fā)力間距，由尺到寸，由寸到厘，由厘到毫。每一次發(fā)力，都要用丹田啟動(dòng)，用背擴(kuò)張，空掉肩部，把膀子甩出去。
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