天高聽卑，道不遠人。山上有鷹，林中有虎。因人事成，因勢利導。龍頭向東，龍尾朝西。積雨沉舟，匯溪成河。輕霜凍死草，暴雪不毀林。眼前不見路，身后不見手。練拳如遇瓶頸，要學會體察身心，靜待時機突破。越難的時候，越會出東西。人走上坡路，并不容易?？耧L之中，只有雄鷹。巨浪滔天，真龍遨游。能不能成就，最終看下多大決心。藝純功夫精，好刀萬次磨。如果夠專注，積淀總結，不怕挫折，你會在一個領域里，到達一定高度。好比，念佛法門，一心專注，別無他求，百萬佛號，這種能也是巨大的。打拳也是，每次盤架子，都是和自己下棋。無論輸贏，都有收獲，突破自我。不要應付差事，那不是智者所為。感受不到，不等于不存在。進入高層次的入場券，就是你修為的深度。功夫這個詞，不能翻譯成武力，是積淀出來的厚度。打拳，就是反復，反復當中，問題就突顯了，發(fā)現(xiàn)問題，修正錯誤，就是在向深度邁進。
內旋外擴。你可以一個角度抻，也可以多個角度抻。真正的放長，一定來自內部。打個比方，手臂能抻多長，取決于根節(jié)，肩關節(jié)拉開，肩胛骨打開，是斜方肌放長與背闊肌的擴張，但還不是最長。先開肋，肋催背闊肌，打開肩胛，再抻斜方肌，依次節(jié)節(jié)遞進，從開肋往外放長。而不是拼命的拉肩膀，知道了肋骨開張的作用，你會懂很多拳法。比如推手，支撐力最大的，不是手臂，用肋骨跟人推手，你就是大卡車。手臂還是松的，但力道極沉，對方使大力，肋骨也撐得住。所謂外擴，要從肋骨開始練起。頭條號太極浮屠。功大，就是勁整。活中有沉，是丹田凝聚得緊密。小腹這個部位，是重心所在，是個點火器。丹田和腰背筋膜，沒練出來，腳底是登不上力的。發(fā)力一剎那，突然一出手，同時抱緊丹田，撐開肋骨，把背擴開，你給出去的，就是一股整勁。平時局部訓練，再整合到一起，變成一個動作。整勁比局部力大，梢節(jié)不是不重要，它不是力源，但是釋放者。
內旋要做到，微吊丹田，形成核心，固定腰椎，轉動臟腑，提股道，箍臀，封地門，以上這些事情都要會。你會發(fā)現(xiàn)，體內像個漩渦，上頭大，底下小，好似漏斗形。端正站姿，內動，顧名思義，外頭不動，就內腔動，脊柱不動，內臟動。你感到的內臟，其實是深層肌肉和內膜。旋轉到精深處，會感到胃的后部，出現(xiàn)一個點，很固定，不參與內旋，那是腔體后壁的腸根節(jié)。經常進行，臟腑自我按摩，你的身體，從各方面都會提升。腹內有乾坤，不要忽視這個功法，開始誰都不行，慢慢訓練，用意識帶動內動，久而久之，就調熟練了。內腔有了，吊丹的彈性功能，又具備了全方位的旋轉功能。你再練拳，身體就會自主的，由內向外，畫著圈擴張。這是一門內功，是內功，就要先有內動，再向外擴張。內不動，外不發(fā)。從里頭走出來的圈，具有內外二維，要做到內外通透。腹腔像個球，球壓不是一成不變的，要經常活動，改善內環(huán)境。太極拳，先從內動開始練起。不著急打拳，從站樁練出內動，進而操作單式，再慢慢植入到功架當中，你會有所受益的。
