提到白發(fā)，人們總會(huì)感嘆衰老將至。的確，頭發(fā)變白往往被視為衰老的一大特征。老年白發(fā)通常被認(rèn)為是自然生理現(xiàn)象，但隨著生活節(jié)奏的加快，不少年輕人早生華發(fā)，白發(fā)的年輕化、廣泛化趨勢(shì)日益明顯。
白發(fā)不只意味著衰老
白發(fā)在各個(gè)年齡段都可能發(fā)生。每個(gè)人都可能在年輕的時(shí)候長(zhǎng)白發(fā)，如果只是零星的幾根，不算“少白頭”，但如果年紀(jì)輕輕白發(fā)就比較多，一眼望過(guò)去比較明顯，才可以稱(chēng)為“少白頭”。白發(fā)的發(fā)生原因是毛根處的黑色細(xì)胞停止產(chǎn)生黑素小體。很多因素都可能造成黑素形成和代謝等障礙，不一定只是衰老因素，尤其是年輕人。
白發(fā)早生和遺傳、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境以及不良生活方式、情緒等因素都有關(guān)系。從中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，“腎藏精，其華在發(fā)，腎氣衰，發(fā)脫落，發(fā)早白”“發(fā)為血之余”；“肝藏血”，精血同源且相互轉(zhuǎn)化，所以頭發(fā)生長(zhǎng)的好壞與肝腎和氣血有直接關(guān)系。
從白發(fā)生長(zhǎng)位置辨健康
中醫(yī)認(rèn)為，早生白發(fā)的生長(zhǎng)位置在某種程度上反映體內(nèi)臟腑的健康狀態(tài)，有針對(duì)性的調(diào)理可能會(huì)更有效果。
前額白發(fā)：
前額屬于陽(yáng)明，陽(yáng)明主要跟脾胃有關(guān)。陽(yáng)明脈主氣血，陽(yáng)明衰，發(fā)變白，實(shí)際上是脾胃功能開(kāi)始下降了。因此，調(diào)理好脾胃對(duì)防治前額白發(fā)有幫助。
兩鬢白發(fā)：
兩鬢即耳旁的部位屬于少陽(yáng)，少陽(yáng)主要與膽有關(guān)。肝膽互為表里，故兩鬢生白發(fā)與肝也有關(guān)系。所以，疏肝利膽可防治兩鬢白發(fā)。此外，肝主藏血，氣血同源，所以?xún)婶W白發(fā)還需要適當(dāng)補(bǔ)氣血。
頭頂、后腦白發(fā)：
頭頂是督脈、膀胱經(jīng)所過(guò)處，任督二脈與腎關(guān)系最密切。中醫(yī)認(rèn)為，督脈主一身之陽(yáng)氣，任脈主一身之陰氣，腎為原陰原陽(yáng)之宅，所以頭頂、后腦長(zhǎng)白發(fā)多由于腎氣不足，應(yīng)當(dāng)補(bǔ)益腎氣。
常梳頭勤按摩防白發(fā)
發(fā)常梳，勤按摩?！邦^乃諸陽(yáng)之會(huì)”，人體的十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯合于頭部。頭部的穴位有幾十個(gè)，可用梳子梳頭或用手掌、手指揉搓頭皮，能夠暢通經(jīng)脈，調(diào)整氣血，促進(jìn)血液循環(huán)，改善頭部營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，增強(qiáng)黑色素細(xì)胞活性及毛球黑色素細(xì)胞數(shù)量。中醫(yī)典籍中“千過(guò)梳頭，發(fā)不白”的說(shuō)法，意即常梳頭、勤按摩可防止頭發(fā)變白。
中醫(yī)認(rèn)為，情志抑郁或者憂(yōu)思過(guò)度都會(huì)導(dǎo)致肝郁氣滯，使氣血運(yùn)行失和，導(dǎo)致血不能滋養(yǎng)毛發(fā)而致頭發(fā)變白。因此，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，正確面對(duì)壓力，避免過(guò)強(qiáng)的精神刺激，對(duì)于防止早生白發(fā)很重要。這也與俗語(yǔ)“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”的道理不謀而合。
改變不良生活方式。長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，偏食、膳食不均衡等可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失調(diào)，缺乏微量元素、運(yùn)動(dòng)、日曬及有抽煙酗酒等不良生活習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致白發(fā)早生或加速白發(fā)增多。為預(yù)防頭發(fā)早白，應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，合理膳食，注意多食用谷類(lèi)、新鮮蔬菜，飲食清淡而多樣化，克服偏食等不良習(xí)慣，使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)平衡。平時(shí)還可以吃些滋補(bǔ)食品，如黑芝麻、核桃、木耳等，有助毛發(fā)生長(zhǎng)；注意戒煙限酒，加強(qiáng)身體鍛煉。
文：山東省中醫(yī)院治未病中心主任 譚奇紋
編輯：管仲瑤
審核：曹政
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