對(duì)于腹肌訓(xùn)練
我們最常用的
就是卷腹訓(xùn)練
但是卷腹有一個(gè)弊端
就是很難練到下腹
如果不著重訓(xùn)練下腹
很可能最后
只有明顯的4塊腹肌
下腹分離度則不好
所以，我們會(huì)有一些
針對(duì)下腹的訓(xùn)練
譬如懸垂舉腿
仰臥舉腿等動(dòng)作
這些動(dòng)作會(huì)有一個(gè)問(wèn)題
就是你可能掌握不好發(fā)力方式
下腹得到的鍛煉就會(huì)比較少
今天我們介紹一種
不常見但很實(shí)用的
下腹訓(xùn)練動(dòng)作
肌友們可以嘗試一下
（視頻不長(zhǎng)，看看不虧）
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