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80%的人都忽略了上胸的重要性

上胸練不好

胸肌再大也沒型

如果你也有上胸薄弱的問題

下面這套訓(xùn)練正好是你需要的

01

上斜臥推

5組x4-6RM

02

上斜啞鈴?fù)菩?/p>

4組x10-15次

03

上斜器械推胸

4組x10RM（單臂）

04

上斜啞鈴飛鳥

4組x12-15次

05

跪姿地雷管推舉

4組x10次

06

繩索夾胸

7組x12次（超級(jí)組）

07

繩索推胸

7組x12次（超級(jí)組）

08

下斜俯臥撐（抬高雙腳）

5組x力竭

— END —