我們都知道墻壁是最常見的
最好的瑜伽輔具
讓你一步步解鎖更多的體式
直到練就一個完美的體式
所以想充分打開身體？
想要進(jìn)階更高難度的體式？
或者打開肩膀，增加力量？
一面墻壁足矣！
1，坐角式（拉伸大腿內(nèi)側(cè)）
坐角式面對墻壁練習(xí)
可以更好延展大腿內(nèi)側(cè)
2，肩部的拉伸練習(xí)
打開肩膀和腋窩這樣練習(xí)也很不錯
并且感覺也超強(qiáng)烈
3，戰(zhàn)士三式（增加平衡）
剛開始練習(xí)戰(zhàn)三搖搖晃晃？
借助墻壁可以讓身體保持穩(wěn)定
4，鴿子式
鴿子式手抓不到腳？
借助墻壁固定，拉伸更強(qiáng)烈
5，輪式
對于身體僵硬的人來說
手臂又推不起來
剛開始練習(xí)輪式借助墻壁
會讓手臂更有力量，后彎也更深入
6，頭倒立
初學(xué)者的頭倒立靠墻是最適合的
更好的正位和降低恐懼感
7，靠墻手倒立
難度升級，先靠墻測好腳的距離
進(jìn)入L型倒立，最后再手倒立
可以很好增加手臂力量
8，倒箭式（修復(fù)）
靠墻屈膝而坐，滑動雙腿到墻上
閉上眼睛，保持5分鐘
生活無處不瑜伽
