超實(shí)用的瑜伽序列合集
收藏起來慢慢練！
每一個高難度體式的完成的背后
都是練習(xí)者長期堅持練習(xí)的結(jié)果
第1套：
站立平衡體式
站立體式，建立雙腿力量
適合初學(xué)者經(jīng)常練習(xí)
第2套：
坐姿體式
涉及扭轉(zhuǎn)，后彎，靈活髖部等
非常全面
第3套：
手臂支撐體式及變體
這套序列對身體素質(zhì)要求較高
手臂，核心，雙腿都要非常有力
剛開始可借助輔具，墻壁，磚塊等
第4套：
后彎體式
這套對身體前側(cè)打開的要求較高
初學(xué)者想要完成輪式，以上體式都不錯
第5套：
手臂腿部支撐體式
包含后彎，手臂及腿部力量
可以作為日常練習(xí)序列
病毒無情 瑜伽有愛
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