今天給大家
推薦一套非常不錯的
徒手胸肌+三頭訓練動作，
主要以變式俯臥撐為主，
需要的小伙伴趕緊收走！
以下每周訓練3次，
每個動作做4組，
每組20-30次，組間休息一分鐘！
升級版的俯臥撐
升級版的俯臥撐（前后運動）
升級版的俯臥撐（左右運動）
升級版的俯臥撐（保持上半身挺直做前進的動作）
簡易版引體向上（準備兩個凳子做引體向上）
蛙型俯臥撐（重點腳趾點地，保持腰部挺直）
重力俯臥撐
俯臥撐看似簡單，
但是真正做到標準還是非常困難的，
趕快行動起來吧，
讓你在家練出大胸??！
學會就點在看。
—— END 好就點在看 ——
