鐵男健身
男人最怕被人說腎虛
聽說健身可以讓自己更強壯
就紛紛跑去了健身房
可是問題來了
腰使不上勁怎么辦
別急，鐵男教你7招
迅速增加腰部肌肉
讓你的腰想變多猛就多猛
一、硬拉
硬拉會幫助你獲得巨大的肌肉
還會給你一個狼一般的精神
下回做硬拉的時候
多往杠鈴上加一個片子
二、深蹲
深蹲是力量和肌肉訓練中的王者
你可以用任何東西來做
深蹲對于構(gòu)建腿部肌肉有明顯的作用
三、引體向上
一直以來，引體向上都是背部訓練動作中最典型
也是最有效的
四、劃船
可以用老派的啞鈴劃船，也可以用坐姿劃船
劃船會集中刺激你的上肢，快速增長背部肌肉
五、臥推
臥推是練上肢，特別是胸部的黃金動作
是其它動作(除俯臥撐外)無法比擬的
也是力量舉比賽的一個規(guī)定動作
曾經(jīng)有個調(diào)查稱：健身房里使用率最高的器械就是臥推架
六、推舉
在健身房里逛一圈
你會學到無數(shù)種推舉的方法
無論是啞鈴還是杠鈴
推舉都會給你的肩部帶來無與倫比的刺激
七、雙杠臂屈伸
雙杠臂屈伸也被稱作上肢深蹲
會刺激胸肌增長
幫助你獲得結(jié)實的上肢
（本文內(nèi)容來源于網(wǎng)絡(luò) 版權(quán)歸原作者所有）
