事實(shí)證明，很多臨考學(xué)生的“考試焦慮”是由于學(xué)習(xí)過(guò)度疲勞、睡眠不足引起的。
時(shí)間過(guò)得真快啊
轉(zhuǎn)眼間距離中考
只剩下兩個(gè)多月的時(shí)間了
距離考試越近
就越容易壓力大
最近，身邊有人問(wèn)數(shù)姐
怎樣才能在這段時(shí)間里
調(diào)節(jié)心情，減輕壓力呢
數(shù)姐為大家來(lái)支招
↓
考前減壓—親情關(guān)愛(ài)
越是壓力大的時(shí)候
就越希望得到他人的關(guān)愛(ài)
尤其是家里人的關(guān)愛(ài)
這時(shí)候家長(zhǎng)就需要鼓勵(lì)孩子
要讓孩子們知道
爸爸媽媽并沒(méi)有給他們施加壓力
只要他們自己盡力就好
1、不要過(guò)于嘮叨，孩子比你急
進(jìn)入最后復(fù)習(xí)階段的考生的學(xué)習(xí)生活本來(lái)就緊張，導(dǎo)致學(xué)生心理壓力不斷加大。這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)不要一味在言語(yǔ)上再逼迫孩子。
2、切忌攀比，都這會(huì)兒了還有什么可比的
不要對(duì)自己的孩子說(shuō)“誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)的孩子怎么怎么樣了”“誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)的小孩質(zhì)檢考試考得多好”“你比誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)吃得好、穿得好，怎么成績(jī)不如人家呢！”……
諸如此類的話，說(shuō)出口只會(huì)嚴(yán)重傷害孩子的自尊心。
3、多鼓勵(lì)，他們現(xiàn)在最需要的就是動(dòng)力
成績(jī)不穩(wěn)定不代表失敗，只是一次小小的失利。這并不代表孩子高考就不會(huì)取得好成績(jī)。一棍子打死，是大考前殺人不眨眼的兇器。
4、理解孩子，多給他們思考空間
不是所有的情緒都能找得到合理的出口。如果他們因?yàn)橐恍┫氩煌ǖ膯?wèn)題煩躁了，不要打擾他們，多一份理解，多一份支持，給他們一點(diǎn)思考的空間，他們會(huì)明白你的苦心的。
考前減壓—情緒管理
有情緒很正常
但有情緒卻不會(huì)管理
就不正常了
如何高效的度過(guò)最后這幾個(gè)月？
那就是要學(xué)會(huì)管理情緒
下面就給大家介紹
幾種管理情緒的方法
要懂得心理暗示
暫時(shí)換個(gè)環(huán)境
要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力
要適當(dāng)表達(dá)自己的感受
考前減壓—運(yùn)動(dòng)療法
不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)到過(guò)這樣一句話
心情不好？那去操場(chǎng)跑步吧
跑步=減壓？
研究表明這是正確的~
不僅是跑步，各種運(yùn)動(dòng)都可以減壓的喲
當(dāng)你感覺(jué)學(xué)習(xí)壓力大時(shí)
不妨約幾個(gè)好朋友一塊去操場(chǎng)散步
也可以獨(dú)自去跑上幾圈
雖然說(shuō)運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體勞累
但是它可以使精神放松
考前減壓—睡眠消除法
事實(shí)證明，很多臨考學(xué)生的“考試焦慮”是由于學(xué)習(xí)過(guò)度疲勞、睡眠不足引起的。
科學(xué)研究表明，孩子晚上幾點(diǎn)睡，真的會(huì)決定成績(jī)的好壞。
睡眠不良會(huì)對(duì)孩子的注意力和記憶力造成影響，記憶力衰退、注意力不集中都是睡眠不足的癥狀，這樣孩子上課的效率就會(huì)隨之下降，從而引起學(xué)業(yè)成績(jī)下降；學(xué)業(yè)成績(jī)下降會(huì)增加學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，進(jìn)一步加重睡眠不足和睡眠問(wèn)題。
而睡飽的孩子，每天會(huì)精神抖擻的進(jìn)行學(xué)習(xí)和娛樂(lè)活動(dòng)，大腦活躍，反應(yīng)敏捷，上課精神飽滿，長(zhǎng)時(shí)間保持良好睡眠，就會(huì)形成良性循環(huán)，讓作息時(shí)間變得非常健康。
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，正常情況下：6-12歲的孩子每天需要9-11小時(shí)的睡眠，12-18歲的孩子需要8-10小時(shí)。
所以，保證孩子的睡眠時(shí)間，實(shí)在太重要了，家長(zhǎng)們千萬(wàn)不能忽視！
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