?想找回當(dāng)年的小蠻腰嗎？只要堅持跟著我的瘦腰瑜伽一起練習(xí)，就一定能辦到！循序漸進(jìn)的初級篇，每天五分鐘！?
????有沒有發(fā)現(xiàn)我們稍微長點(diǎn)肉肉就會先在腰部，腰部肥胖，肚子贅肉，你也有這個困惑嗎？
但是為什么腰部脂肪那么容易堆積，腰部的肉肉怎么那么難減？
具體的產(chǎn)生原因我也搜羅了一堆，我們女人的腹部有子宮、卵巢、輸卵管、大小直腸、膀胱，而身體其他部位的經(jīng)絡(luò)也與腹部的肥胖相關(guān)。所以想塑形減肥，我首先建議的是從腰部開始。
整個過程我們可以直接從拜日式熱身過度到體式
???側(cè)板式
功效：這個動作能鍛煉我們的腰部，以及提高平衡力，另外它還有助于豐胸，消除副乳。
做法：?? 從以平板式作為起始姿勢，右手撐地伸直，轉(zhuǎn)動身體向側(cè)打開，使得身體重量靠右腳支撐，左腳并攏在上。左手向上伸展，指尖指向天空。收緊下腹部肌肉，保持姿勢60秒，也可以上下移動腰部十次。然后回到平板式過度到下犬式，回歸站立山式。保持五個呼吸左右各做1次為1個來回，重復(fù)3個來回。
???平板腰轉(zhuǎn)動式
做法：拜日式下犬式慢慢 慢慢到平板式，手肘慢慢撐地，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。左右扭轉(zhuǎn)腰部十次。反方向，同理?？芍貜?fù)4~6組。
功效：促進(jìn)腸臟蠕動，清理體內(nèi)毒素，消耗側(cè)腰的多余贅肉。
剛剛開始瘦腰瑜伽動作的寶寶們，不要過度勉強(qiáng)，慢慢嘗試即可，不要急于求成。
