豐滿(mǎn)胸部的四大絕招
乳房是一種充滿(mǎn)脂肪的器官，保證充足的營(yíng)養(yǎng)師增加胸圍所必須的，不要過(guò)度節(jié)食，每天吃些含有五谷雜糧的食品或者全麥面包，一天一杯牛奶。
血液循環(huán)正常的菇?jīng)霾艜?huì)有女人味，因此，MM們一定要注意自己的月經(jīng)周期是不是正常，月經(jīng)流量的多少，血色如何，如果月經(jīng)有異，要及時(shí)調(diào)理，出門(mén)左轉(zhuǎn)，回復(fù)：大姨媽。
不要用太熱的水來(lái)搓洗胸部，盡量用溫水或者冷水（if you can）對(duì)著胸部沖洗，可以讓乳房形狀看起來(lái)更漂亮。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)會(huì)讓乳房更加飽滿(mǎn)。更高能的運(yùn)動(dòng)，出門(mén)左轉(zhuǎn)，回復(fù)：乳房。
集中挺拔，消除“副乳”
很多不是特別胖的MM，莫名其妙的在腋下長(zhǎng)出許多贅肉，這就是所謂的副乳現(xiàn)象。其形成原因多樣，如果嚴(yán)重的副乳，叔建議去醫(yī)院就診手術(shù)，如果稍有副乳，除了選對(duì)適合的bar，叔建議試試按摩運(yùn)動(dòng)。
（1）多做胸部按摩。方法是采取站立姿勢(shì)，可以看到腋下到胸部之間突出及內(nèi)凹的部分，對(duì)于突出的部分，將右手握成拳狀，用指關(guān)節(jié)將右胸突出的副乳由外向內(nèi)推，左胸則相反；在內(nèi)凹部分，右胸用左手中指和大拇指以適當(dāng)?shù)牧α糠磸?fù)捏，左胸則相反即可。在按摩的時(shí)候要注意捏與推的技巧，不可用力太重
（2）做啞鈴運(yùn)動(dòng)。方法一是采取站立姿勢(shì)，雙手正握啞鈴于腹部前方并與身體平行，再拉起啞鈴至下巴處，吸氣，再將啞鈴放回原處的位置，呼氣。重復(fù)同樣的動(dòng)作，以15-25次作為一輪，每輪之間休息1-2分鐘，每天堅(jiān)持做3-5輪；
方法二是上手臂緊貼身體側(cè)邊，雙手緊握啞鈴，下手臂盡量向上手臂內(nèi)彎曲靠近，手臂在身體兩側(cè)張開(kāi)，然后以同樣的姿勢(shì)用手臂緊握啞鈴，向中間并攏，再?gòu)堥_(kāi)，重復(fù)此動(dòng)作約20次。
多做啞鈴動(dòng)作可以消除腋下多余的脂肪，強(qiáng)壯胸大肌，如果沒(méi)有啞鈴，用裝水的礦泉水瓶代替也可以。
水療法預(yù)防下垂
每次洗澡的時(shí)候，熱水淋浴以后，要接著用冷水沖洗乳房，由于冷水能刺激血液的流通，進(jìn)而使乳房的組織纖維和血管保持彈性，從而使皮膚緊致。
菇?jīng)鰝冊(cè)谟美渌疀_洗乳房時(shí)，水流最好順著以下方向：首先用冷水沖洗腿部，接著經(jīng)過(guò)雙手向上到肩膀，然后是腹部、胸部、臀部與背部。用冷水沖洗腹部、臀部和胸部時(shí)，要用冷水在這些部位畫(huà)圈，一直到身體承受不了為止。
最好在淋浴之前，用體刷對(duì)乳房進(jìn)行一次按摩，以乳頭為中心，做旋轉(zhuǎn)式按摩。這個(gè)方法不僅能促進(jìn)胸部血液循環(huán)，還能輕松去掉胸部的一層表皮，有利于淋浴后胸部更好的吸收保養(yǎng)品。MM們進(jìn)行完冷水浴后，別忘了涂抹些保養(yǎng)品
自制粉嫩乳膜
（1）將蜂蜜與面粉按照1:3的比例均勻攪拌成面膜狀后。涂在乳頭和乳暈上，保留15分鐘后用清水清洗掉，再用熱毛巾敷幾遍，然后用化妝棉蘸上不含酒精成分的、無(wú)刺激的爽膚水之類(lèi)的堿性化妝水輕輕擦一下即可。每星期1-2次，堅(jiān)持做5-6次，就會(huì)看到效果，如果是先天性偏黑的要堅(jiān)持10次左右才能看到效果
乳頭內(nèi)陷拯救法
乳頭伸展練習(xí)：將兩拇指平行放在乳頭兩側(cè)，緩緩地由乳頭向兩邊拉開(kāi)，以此動(dòng)作牽拉乳暈皮膚及皮下組織，使乳頭向外突出，然后將兩拇指分別放在乳頭上下兩側(cè)，由乳頭向上縱行拉開(kāi)，再用拇指、食指和中指捏住乳頭向內(nèi)牽拉。每天將以上動(dòng)作重復(fù)數(shù)次，可以使雙乳突出、周?chē)つw支撐力增大，起到“定型”作用，注意孕婦不適合此法，可能導(dǎo)致早產(chǎn)。
經(jīng)絡(luò)豐胸法
將經(jīng)絡(luò)保健進(jìn)行到底！
1、膻中穴
豐胸原理：豐胸、通暢乳腺。
2、乳根穴
穴位：下緣，胸部?jī)蓚?cè)，第五與第六肋骨之間左右距胸中行（即乳中穴下）各10厘米（兩倍于3指寬度）外側(cè)處?！ ?/span>
豐胸原理：健胸、通暢乳腺。
3、大包穴
豐胸原理：化淤解郁、通乳。
4、期門(mén)穴
穴位：左右乳頭正下方第六肋間內(nèi)端處。
豐胸原理：化淤解郁、通乳。
5、乳中穴
穴位：身體平躺，位于乳頭的中央。
豐胸原理：豐胸、使堅(jiān)挺。
6、神封穴
穴位：胸口兩側(cè)，介于胸口正中與乳頭之間，距胸中行各5厘米處（約3指寬度）。
其它功效：母乳分泌不足、心臟病、胸悶咳嗽。
7、少澤穴
穴位：小指指甲根部外側(cè)的地方。
豐胸原理：豐胸、促進(jìn)乳腺暢通。
確定了豐胸按摩的穴位位置，在按摩的時(shí)候用手指關(guān)節(jié)處壓住穴位，然后慢慢的發(fā)力往下壓，壓到穴位點(diǎn)感覺(jué)到類(lèi)似酥麻或酸脹的刺激感就不再加力，停留3秒中，然后在慢慢減力松開(kāi)。每個(gè)個(gè)穴位反復(fù)做15至30次，長(zhǎng)此以往，加上使用專(zhuān)業(yè)的豐胸精油就會(huì)收到效果。
藥膳食療豐胸
延續(xù)叔的一貫風(fēng)格，總要講些吃的才好
飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì)，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。尤其是在青春期時(shí),應(yīng)攝入足夠量的上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮
可以多吃一些富含維生素 E、維生素 B、蛋白質(zhì)以及能促進(jìn)性激素分泌的食物，從而達(dá)到健美乳房的目的。
用料：肉蓯蓉、杭菊、松子仁各 10克，鴨蛋 2只，共煮；等蛋熟，敲開(kāi)鴨蛋一頭的殼再煮，棄渣食蛋。每日服一次。此款食療方具有補(bǔ)腎、益氣、養(yǎng)血的豐胸功效，常吃可豐胸。
②將羊肝片、黃鱔段用適量的味精、料酒、醬油各腌制20分鐘。將花生、黑棗洗凈后瀝干。 ③向炒鍋中倒入適量的花生油，待油燒至七成熟時(shí)，倒入羊肝片和黃鱔段，用武火爆炒片刻， 再放入黑棗、花生、姜片加少許的清水，燜煮至肉熟透后，調(diào)入味精即成。
有些成年女性體型偏瘦，乳房中脂肪積聚也較少，故乳房不夠豐滿(mǎn)。此時(shí)應(yīng)多吃一些熱量高的食物，如蛋類(lèi)、肉類(lèi)、豆類(lèi)和含植物油的食品。
淮山 150克，羊肉 500克，豆?jié){ 500克，鹽、油、姜各少許，合燉 2小 時(shí)，每周吃?xún)纱巍?/p>
人參蓮子湯
人參 5 克，蓮子 20克，冰糖 10克，燉 1-2小時(shí)，隔日 1次。
海帶煨鯽魚(yú)
海帶 200克，豬蹄 1 只，花生 150 克，鯽魚(yú) 500克，蔥、姜、油、鹽、酒各少許。先用姜、蔥煎鯽魚(yú)，煮后放入配料，即可服食。
荔枝干 15枚（去殼取肉）、蓮子、淮山各 150克，瘦肉 250克，同粥煮，每周吃?xún)纱巍?/p>
花生與豬腳同煮 2 小時(shí)，少許鹽。
促進(jìn)女性的第二次發(fā)育
紅棗 3粒，黃芪 3-5片。用滾水沖泡，趁溫?zé)釙r(shí)飲用。 此道茶飲為豐胸補(bǔ)乳的最佳食方，可以重復(fù)泡幾次，可堅(jiān)挺長(zhǎng)期飲用。
紅酒木瓜
1、木瓜洗凈、去皮、去籽，切成 1厘米見(jiàn)方的小塊； 2、將木瓜塊放入攪拌機(jī)，加 入 15ml 清水； 3、充分?jǐn)嚧虺赡竟虾?4、調(diào)入少許蜂蜜，攪拌均勻； 5、加入紅酒， 攪勻，表面撒少許木瓜粒即可。
首先就是把從市場(chǎng)上買(mǎi)的野葛根、木瓜、這些都洗干凈、野葛根切成片、同時(shí)木瓜也 要切成片。第二，買(mǎi)一瓶紅酒，至于什么紅酒看個(gè)人的口味和你的經(jīng)濟(jì)實(shí)力，不過(guò)不要買(mǎi)太便宜的那中酒精含量較高，但是紅酒的成分含量就很少了?。〖t酒買(mǎi)好之后，把它倒在鍋里。倒多少看木瓜和野葛根的多少和分量。第三，把切好的野葛根和木瓜都倒在盛紅酒的鍋中，然后蓋上蓋子，燒 2個(gè)小時(shí)左右，最好加點(diǎn)糖和西紅柿，然后盛出來(lái)就可以了紅酒木瓜可以促進(jìn)新陳代謝而且清除氧自由基，以達(dá)到淡斑效果，全身的肌膚很嬌嫩，讓人光彩照人。這個(gè)里面的逆轉(zhuǎn)醇是抗衰老的，里面的抗氧化成分能夠抗癌。
1、木瓜、魚(yú)、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸豐胸。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類(lèi)，是有效的健胸食品，不妨多吃。 3、橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命 C的食物，可防止胸部變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命 E 的食物，有助胸部發(fā)育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命 A 的食物，都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類(lèi)及豬肝等含維他命 B 的食物，亦有助激素的合成。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，有豐胸的作用。
8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車(chē)燉乳鴿湯。材料包括有紫河車(chē)、當(dāng)歸、北旗、紅 棗及乳鴿等。紫河車(chē)是胎盤(pán)素，含豐富的激素及荷爾蒙。當(dāng)歸、紅棗及北旗則補(bǔ)氣血，而乳 鴿則有強(qiáng)身健體的功效。
9、飲用以黃精、當(dāng)歸、白術(shù)、云苓、鯉魚(yú)及生姜等材料熬成的鯉魚(yú)湯。因鯉魚(yú)具有強(qiáng)身效 用，而白術(shù)則能健脾胃，結(jié)合下來(lái)，又有健胸效果。
10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。
11、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強(qiáng)健脾胃， 增強(qiáng)人體的吸收能力，有助胸部的發(fā)育。
13、酒釀蛋──把酒釀、糖加進(jìn)熟蛋中，于生理期間前早晚各服用一碗，可達(dá)美容（美容 食品）和豐胸的效果。
14、蜂皇漿──連續(xù)服用數(shù)月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
15、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質(zhì)的食物，能增加胸部發(fā)育。
16、多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類(lèi)等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。
中醫(yī)豐胸方
蒲公英根富含雌激素、草本礦物質(zhì)等,能排除體內(nèi)毒素,促進(jìn)胸部脂肪生長(zhǎng),搭配有豐胸效果的杏仁和黨參使用,效果更佳。
2、最后放入紅糖并均勻攪拌即可
用法:早晚空腹飲用,任何溫度都可以,但是藥材煮過(guò)之后最好不要放置隔夜再煮；豐胸,美顏,改善面色蒼白都可以滴。
當(dāng)歸補(bǔ)血，黃耆補(bǔ)氣，是女人氣血通暢，改善月經(jīng)狀況，同時(shí)促進(jìn)乳腺分泌健全
紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品；紅棗加上蓮子，還有調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。木瓜是我國(guó)民間的傳統(tǒng)豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A則不利于雌激素合成。中醫(yī)認(rèn)為木瓜味甘性平，有消食健胃、滋補(bǔ)催乳的功效
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