01
我有很多客人都很沮喪：
有些人已經(jīng)到了自殺的邊緣，但讓他們糾結(jié)的問題是，他們害怕自殺會被嘲笑，還是會給別人帶來麻煩。
有些人一說話就發(fā)抖哭泣，但她來問的問題是如何做到，以免讓別人不滿意。為什么我總是又生氣又生氣？我是不是太壞了。
有些人不敢提出自己的要求。即使他們在冬天凍死了，他們也害怕他們的室友會對他們有意見，或者鄙視他們的矯揉造作。
一些全職媽媽精神疲憊，還在抱怨自己是否有問題，為什么不能滿足孩子。
這些抑郁的人有一些相似的特征：
非常害怕別人不喜歡自己；非常害怕別人不認(rèn)識自己；非常害怕別人對自己有意見
歸根結(jié)底，是害怕失望。
因?yàn)樗麄兒ε卤粍e人失望，他們：
總是壓抑自己，滿足別人；不敢發(fā)表自己的意見，害怕犯錯；總是關(guān)注別人的需要，從不考慮自己的真實(shí)感受；把別人的滿足和幸?？醋魇钦J(rèn)識自己的表現(xiàn)；把別人的不滿和不幸?？醋魇亲畲蟮牟毁澇赡阕约?/blockquote>如果是的話，沒關(guān)系。
但這些人傾向于以兩種方式生活：
一是要有一張憤怒的臉。
有莫名其妙的憤怒，憤怒，易怒，特別是想生氣，扔?xùn)|西，特別是想發(fā)泄，一句話都不想打。
嚴(yán)重時容易陷入非理性的情緒狀態(tài)，并想歇斯底里地毀滅世界。
另一種是有一張沮喪的臉。
眼睛耷拉，臉頰整年耷拉，整張臉寫得毫無意義，不開心，絕望，沒有希望，沮喪，也就是說，不再發(fā)出欲望。
默認(rèn)情況下，別人不會理解自己，也不會接受自己。
其實(shí)，深入與這兩張臉背后的人交流，你會發(fā)現(xiàn)這兩張臉特別想哭。
當(dāng)我能讓他們哭的時候，我總是松一口氣。
因?yàn)橛袝r候，哭意味著活著。
02
活著不應(yīng)該讓人失望？？？
什么迷戀綁架了我們？
那些不讓自己讓別人失望的人會陷入一些不合理的限制性信念：
（1） 認(rèn)為活著不應(yīng)該讓別人失望。
如果一個人讓別人失望，那就意味著他或她很壞。如果他或她沒有做好工作，他們會有強(qiáng)烈的負(fù)罪感、失望感和對自己的不滿，然后攻擊他或她，覺得他或她很壞、沒用、無能、失敗或不合格。
他們似乎從來沒有注意到這樣一個事實(shí)：只要一個人活在這個世界上，有很多事情做不好，會犯錯誤，總有一些方面不盡如人意。
當(dāng)他們不允許自己犯錯誤時，他們不會意識到他們實(shí)際上是在為自己奮斗。他們一直在攻擊自己，不接受自己。
“不要讓自己讓別人失望”其實(shí)是一種非常自戀和非人的要求。不幸的是，許多人仍然認(rèn)為這是合理的，并愿意被濫用。
（2） 默認(rèn)別人的要求是對的。
那些不讓自己讓別人失望的人，往往從來沒有意識到自己的要求可能是錯誤和不合理的。他們沒有能力審視別人的要求。
當(dāng)需求出現(xiàn)時，他們總是默認(rèn)它在第一時間是正確的，然后當(dāng)他們不能滿足需求時，他們認(rèn)為這是他們的問題。
這樣的人很容易被別人的要求牽著鼻子走。
當(dāng)別人問他們的時候，他們就像一個蒙著眼睛的驢，本能地想要滿足。
當(dāng)不滿足時，陷入深深的失落。
他們不會發(fā)現(xiàn)自己一直在建立不平等的關(guān)系，并不知不覺地把自己放在關(guān)系的提供者一邊。
他們關(guān)注他人是否滿意，是否讓他人滿意，但從不認(rèn)為對方提出的要求可能不合理，甚至不合理。
這種對事物焦點(diǎn)的偏離，會使他們失去看待事物的客觀性，總是陷入對自己極端苛刻和虐待的關(guān)系之中。
（3） 默認(rèn)情況下，別人的感覺是對的。我不敢相信自己的感受。
生活在抑郁中的人往往是壓抑自己感情太多，而且極不善于表達(dá)自己感情的人。
通常，他們很委屈，但他們可能說不出來。
因?yàn)樵诎l(fā)言過程中，他們會繼續(xù)懷疑我有問題還是對方有問題。
他們對自己的感情不直率，不能完全把握。如果他們經(jīng)常在表達(dá)的過程中，一旦被別人接受或反駁，就會無言以對，陷入迷茫。
所以在交流的過程中，都是你自己的錯。
這個問題的實(shí)質(zhì)是他們?nèi)狈ε袛嗄芰Α麄儾幌嘈抛约旱母惺埽嘈艅e人的感受才是正確的判斷邏輯。
03
“不能讓人失望”的困擾，
它是怎么形成的？
那些擁有“不讓別人失望”能力的人，可能成長在一個嚴(yán)酷而充滿指責(zé)的環(huán)境中，這往往會給綁架兒童帶來一些“不讓別人失望”的不合理信念。
（1） 害怕“失望”
這是一個父母不能容忍孩子犯錯的環(huán)境。
這樣的父母經(jīng)常會指責(zé)他們的孩子沒有達(dá)到他們自己的要求或標(biāo)準(zhǔn)。
在這樣一年四季的惡劣、充滿指責(zé)的環(huán)境中，孩子們會形成害怕被指責(zé)、被責(zé)罵、害怕做不好的條件反射。他們努力工作的動機(jī)是為了讓父母滿意。
一旦你長大了，你會主動滿足別人。因?yàn)楹ε虏粷M，“我害怕別人的不滿”和“我害怕挨罵”的潛意識預(yù)設(shè)就會實(shí)現(xiàn)。
別人的不滿會讓他們充滿恐懼和壓力，這就像是自動思考中的災(zāi)難性事件。
（2） 缺乏認(rèn)可，想通過“滿足”來尋求認(rèn)可
因?yàn)楦改噶邌莩姓J(rèn)自己的孩子，這樣長大的孩子總是極度缺乏承認(rèn)，同時也會為“不承認(rèn)”而苦不堪言。
他會覺得自己總是不夠好，所以他不會關(guān)注別人的要求是否合理等其他外在方面，而是首先關(guān)注我是否能讓別人滿意，即我是否能讓別人認(rèn)可。
畢竟，我很害怕你不認(rèn)識我。
（3） 錯誤歸因，自我攻擊
這種成長環(huán)境也有一個很大的特點(diǎn)：它沒有教會孩子如何正確應(yīng)對挫折。
他們看不到自己的孩子，所以當(dāng)他們長大后，他們看不到自己和他們所經(jīng)歷的。
嚴(yán)酷而充滿指責(zé)的成長環(huán)境容易讓孩子誤入歧途，過分關(guān)注自己是對還是好，進(jìn)而陷入一種歸因偏差。
很多事情的結(jié)果，歸咎于自身的問題，忽略了一些外在的原因。
當(dāng)一個人有這種歸因偏差時，在面對指控后，他將默認(rèn)一個假設(shè)，即：
事情做得不好或不好，一定是我的原因；因?yàn)槲也粔蚝?，所以會有不好的結(jié)果。因此，這些人總是經(jīng)歷著高頻的自我攻擊和高頻的自我排斥。
04
這是一種讓別人失望的能力，
我們怎樣才能形成它？
如果一個人沒有能力讓別人失望，那么他就會把自己推向“超人”的方向。
當(dāng)這種要求得不到滿足時，就會開始不斷地對自己進(jìn)行自我攻擊，他會覺得自己在退縮和委屈。
有些人會變得憤怒和易怒。有些人會攻擊和指向自己，變得越來越沮喪。直到他們麻木和沮喪，他們對任何事都不感興趣和無精打采，就像行尸走肉一樣。
如果你恰好是這些人中的一員，以下是一些可能對你有用的建議：
1、 讓別人失望不是問題。
每個人都會讓別人失望，沒有人不會讓別人失望，包括你。
同時，也不會有人讓你失望。
因?yàn)槲覀冊缙诘酿B(yǎng)育者灌輸給我們一種扭曲的信念，“你讓我失望，所以你有問題”，我們將生活在一種荒謬的要求中，“我們不應(yīng)該讓別人失望”。
如果我們用這種要求來約束自己和他人，最終會讓大家陷入尷尬、壓抑和窒息的境地。
接受這些失望，承認(rèn)總會有失望。不管這段感情有多親密，這就是生活的真諦和感情的真諦。
2、 讓別人失望并不意味著關(guān)系會結(jié)束或出錯。
就像每個人都會犯錯，但犯錯并不意味著你不好。
所以，當(dāng)你讓別人失望的時候，并不意味著你不夠好，但是你已經(jīng)在這個問題上盡力了，所以你不需要責(zé)怪自己。
相信別人能包容你的失望，這比你想象的要大。
我們害怕讓別人失望的原因是我們的父母不能接受我們，讓他們失望，所以我們長大后認(rèn)為所有的人都和他們的父母一樣。
但這是個大錯誤。
其他人不是你的父母。你父母對失敗和錯誤有不合理的認(rèn)識，但這并不意味著其他人也會這樣做。
所以，我們需要有意識地測試其他人，“我真的不能接受以至于他們失望嗎？”他們總是把父母以前的要求強(qiáng)加給別人，而不是閉上眼睛。
3、 做些讓別人失望的事作為一種挑戰(zhàn)
你越害怕，就越能挑戰(zhàn)一些東西。
進(jìn)入這個挑戰(zhàn)，看看當(dāng)你讓別人失望時，他們對你的反應(yīng)如何？
你最初的反應(yīng)是什么？
你害怕的事情發(fā)生了嗎？
做個比較，仔細(xì)看看這個世界。
漸漸地你會發(fā)現(xiàn)你的恐懼來自想象。
4、 多關(guān)注你的需求和感受，然后去滿足它們。
事實(shí)上，讓自己快樂和滿足是理所當(dāng)然的，這是一項基本人權(quán)。
但是很多人太重視別人的意見，把這個人權(quán)交給別人。結(jié)果，他們的生活非常沮喪。
在讓自己快樂和幸福方面，很多人可能會想：
這不是墮落嗎？這不是進(jìn)步嗎？這不是不負(fù)責(zé)任嗎？這不是對不起我媽媽嗎？這不是對不起我兒子嗎。。。他們有很強(qiáng)的責(zé)任感去滿足別人，但他們不會讓自己快樂和放松。
但事實(shí)上，幸福的生活，他不會墮落。
而且，他不僅不會墮落，還會有更多的精力去滿足別人，更多的愛心去幫助別人。事實(shí)上，他會讓周圍的人更喜歡他。
相反，當(dāng)一個人生活在窒息、沮喪、憤怒甚至沮喪的狀態(tài)時，他就沒有能力滿足別人。
相反，他會要求別人滿足自己。這時，他不得不要求自己去滿足別人，去滿足各種各樣的要求。他只會讓自己更加憤怒和崩潰，甚至點(diǎn)燃對他人的仇恨。
