前段時間身體和精神狀態(tài)都不好，接連生了兩次病。最近一個月的清晨我每天都會早起健身、冥想，慢慢地心情煩亂的時候，會有意識地將自己拉回到身體感受中來，很快能平靜下來，很穩(wěn)、很舒服的感覺，我想應該是每天早上10分鐘的冥想產(chǎn)生了效果。
我一直認為冥想是用來治療心理焦慮、失眠的，也可以減壓。最近在看《當下的力量》這本書，結(jié)合冥想練習，仿佛開啟了我意識的大門，我對自己的身體、情緒有更客觀的認識。而更讓我驚嘆的是，書里面對正念冥想的解釋，書里稱之為“對內(nèi)在身體的覺知”，它不只是減壓這么簡單。
1.減緩衰老速度
它可以大大地減緩身體的衰老速度。由于體內(nèi)有更多的意識，他的分子結(jié)構(gòu)會不緊密。同時，過去和未來不再控制你的注意力時，我們就不會在心理和身體細胞累積更多的時間。對于過去和未來的心理負擔時間的累積，很容易損壞細胞的自我更新能力。
2.加強免疫系統(tǒng)
身體喜歡你的注意力，將投入各種浮云情緒、事務的注意力適當?shù)乩?。對身體投入的意識越多，身體的免疫力越強，就像每一個細胞都有被激活一樣。當我們總是在身體內(nèi)缺席，過多地關注外在情緒、事務，疾病就會趁虛而入。關注自己的身體，可以加強體內(nèi)的能量震蕩頻率，對于頻率低的東西（害怕、憤怒等）就不容易出現(xiàn)。
3.簡單的練習方法
當有幾分鐘空閑的時候，最好是臨睡前或早晨起床的時間，找一個沒有人打擾的地方，讓意識流遍全身。每個部位停留15秒的時間，反復練習幾次，這只需要幾分鐘的時間。如果自己不會控制，可以嘗試使用手機app，我練習了很多種課程，比如說華為運動里面的免費課程，Heartly Lab ，還有fiture健身鏡里面的課程，都還是不錯的。
最近很火的頌缽療愈，也是跟人的內(nèi)在能量場有關，聽起來很懸的事情，剛開始我也很驚訝，這段時間閱讀各種心理學方面的書籍，逐漸覺得自己的心情也開闊不少，有價值的內(nèi)容會繼續(xù)和伙伴們分享，希望我們大家都能身體健康，越來越好。
