所謂一白遮三丑，尤其夏天來(lái)了，心里就只有一個(gè)愿望，白到發(fā)光。但美白是一個(gè)復(fù)雜而有些漫長(zhǎng)的過(guò)程，除了外部的涂涂抹抹，日常飲食、作息規(guī)律、適度運(yùn)動(dòng)這些因素也很重要。今天小編就要來(lái)跟大家聊聊，飲食這個(gè)環(huán)節(jié)~~
在我們?nèi)粘ｏ嬍尺^(guò)程中，有不少美食也是對(duì)我們美白有所幫助的。以下這些食物可都是我們美白道路上的“神助攻”呢！
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高維C水果
維生素C被稱(chēng)為“美膚圣品”，抗氧化是其一大功效，因此多吃高維C水果，幫助你擁有健康白皙的皮膚。另外，要想擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，還須充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣。
芒果不僅富含豐富的維生素C，而且其中富含豐富的胡蘿卜素及其它植物化學(xué)物質(zhì)，都有抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力等作用，特別是對(duì)于經(jīng)常曬太陽(yáng)者，更建議適當(dāng)多食用。
西瓜不僅可以為機(jī)體補(bǔ)充水分，還能曬后修復(fù)的“一劑良藥”。多吃西瓜能夠增強(qiáng)皮膚細(xì)胞免疫力，西瓜皮也能變廢為寶，直接做曬后修復(fù)面膜敷臉，能夠鎮(zhèn)靜肌膚。
在美白水果中，被譽(yù)為“維他命C倉(cāng)庫(kù)”的檸檬，自然是少不了的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚的功效，除了泡水喝，可以用敷臉的方式。檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。
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紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。
西紅柿是最好的防曬食物，它富含抗氧化劑番茄紅素。可以幫助你減少曬傷的幾率。吃番茄的同時(shí)，也吃一些土豆或者胡蘿卜，因?yàn)槠渲械摩潞}卜素，同樣能有效阻擋紫外線。
素有“小人參”之稱(chēng)的胡蘿卜也被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。它所富含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，減少紫外線對(duì)人體危害，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。
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