立秋是孩子長(zhǎng)高的黃金期，這幾種食物要多吃，補(bǔ)鈣長(zhǎng)個(gè)還聰明。銀耳中含有豐富的維生素D，這是促進(jìn)鈣吸收的重要元素，銀耳中的鈣既豐富，又能夠促進(jìn)吸收，還可以阻止體內(nèi)鈣的流失，立秋前后孩子多吃，補(bǔ)鈣長(zhǎng)個(gè)又聰明
銀耳中富含的多糖能是提高人體的免疫力，富含維生素D，能防止鈣的流失，有益于兒童生長(zhǎng)發(fā)育
五谷雜糧中包括黑芝麻、核桃、黑豆等多種物質(zhì)，含有豐富的維生素和微量元素，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能。
黑芝麻除了能很好的烏發(fā)亮發(fā)外，鈣含量也很高，還有黑豆，這款黑芝麻核桃黑豆粉可以當(dāng)作兒童的早餐食用，補(bǔ)鈣長(zhǎng)個(gè)又聰明
黑木耳鈣質(zhì)是一般肉類的30-40倍，是牛奶的2.3倍，是人體鈣的 的來源，是預(yù)防骨質(zhì)疏松的天然食品。
黑木耳被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為‘素中之葷’和‘素中之王’，營(yíng)養(yǎng)十分豐富
100g蝦皮鈣量為991mg，有“天然鈣褲”之稱，比魚、蛋、奶高幾倍至幾十倍，能夠幫助補(bǔ)充成長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是餐桌上的補(bǔ)鈣高手
媽媽這煮菜的時(shí)候可以適量放入蝦米，這樣做一方面能調(diào)味，讓食物變得更美味，另一方面還可以補(bǔ)鈣。
山楂不僅含有多種人身體需要的氨基酸和有機(jī)酸，還含非常豐富的維生素C，特別是鈣含量，每1000g就可達(dá)到850mg的鈣，被列為水果的補(bǔ)鈣首榜食物。
山楂特別適合孩子補(bǔ)充鈣的食物選擇，它的營(yíng)養(yǎng)豐富，味道酸甜可口，還能促進(jìn)食欲和消化
核桃仁外形類似人腦部形狀，有“以形補(bǔ)形”的補(bǔ)腦作用，兒童長(zhǎng)期吃核桃有利用腦部發(fā)育，可補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能補(bǔ)鈣
核桃在人體內(nèi)代謝產(chǎn)生的 DHA 具有增加記憶力、促進(jìn)大腦及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的功能，常食有益于腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，有利用腦部發(fā)育，具有健腦益智的作用。
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