人體是個復雜的機器，每個零件如果不好好對待，可能使用壽命就變短提早老化罷工，這就是為什么有的人很年輕膝蓋就疼的要命，是時候該好好保養(yǎng)下了。
強化腿部肌肉是對膝關節(jié)最好的保護，膝關節(jié)的很多問題都是由于大腿肌肉過于薄弱導致的，腿部肌肉的強壯可以很好的給膝關節(jié)支撐，減輕膝關節(jié)的壓力，而靠墻深蹲就是非常好的鍛煉腿部肌群的方式，注意膝蓋的朝向不要內扣或是外翻。
膝蓋外側的緊張酸痛大都是由于髂脛束比較緊張所致，髂脛束又鏈接著臀部臀肌和闊筋膜張肌，所以用泡沫軸適當的放松髖部外側，釋放腿部外側的緊張，從而給膝蓋創(chuàng)造一個舒適的空間。
當然也可以不用泡沫軸，瑜伽里有很多伸展髖部外側的體式，其中牛面式就是很好的一個體式
站立前屈體式可以伸展腿部后側，包括腘窩后側，腘窩后側的肌群緊張也會牽拉膝蓋的不適，不要忽略掉這一點哦。
也可以揉按膝蓋周圍的穴位，幫助膝蓋的氣血運行。
瑜伽體式有千萬，經常練習可以很好的預防膝蓋的疼痛老化，記住一點，預防遠比治療好，所以好好的和小編一起來瑜伽吧！
