本期視頻和大家分享的這本書是《高效休息法》。你是不是每天很早就出門工作，忙了一天回到家里，又得面對無休止的瑣事？是不是累到崩潰偏偏又入睡困難，就算睡著了，睡眠質(zhì)量也很差，整個人總是疲憊不堪？出現(xiàn)類似的情況，說明你累的不是身體，而是大腦。如何才能擺脫胡思亂想，讓大腦好好休息呢？作者給出了七個高效休息的方法。
1.正念呼吸法；
2.壓力呼吸法；
3.動態(tài)冥想；
4.消除猴子思維；
5.消除憤怒的情緒；
6.培養(yǎng)積極正面的慈悲心；
7.用意識掃描全身。
如果把作者提供的這七種方法綜合起來，你會發(fā)現(xiàn)一個共同點，都是先讓自己的注意力集中在某個點然后再充分感受?？窟@樣的方式讓自己的大腦關(guān)注現(xiàn)實，而不是陷入胡思亂想不可自拔。
