失眠的“秘密”知多少？神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生：2個方法讓你“悶頭就睡”
失眠已經(jīng)成為了一種普遍的“社會病”，如今社會很多人想要睡個好覺卻已成為了一件難事，失眠現(xiàn)象雖然普遍，但是帶來的危害卻不容忽視，但總有些人覺得失眠只是一個小問題，導(dǎo)致越拖越嚴重，對身體健康造成影響。
趙棟專家是石家莊市睡眠醫(yī)學(xué)科的主任及副主任醫(yī)師，已經(jīng)從事臨床工作10余年，對于情感性精神障礙及睡眠障礙已有長期的研究。
趙主任說道，從失眠科門診情況來看，現(xiàn)在就醫(yī)的人數(shù)不斷的在增多，并且年齡跨度也比較大，從十幾歲的孩子到八九十歲的老人都存在一定程度的睡眠障礙，
而睡眠問題中最為常見的就是失眠。
【到底什么樣的情況才算失眠了呢?】
一、從時間上看
若是晚上躺在床上入睡時間需要半個小時甚至更久，并且越是想趕緊入睡卻又遲遲睡不著，好不容易睡著以后又會無故醒來，如果晚上醒來的次數(shù)超過3次，并且每次醒來以后想要再次入睡又需要較長的時間。
如果出現(xiàn)以上的問題，那么睡眠已經(jīng)存在問題了，這個狀況在一周以內(nèi)大于3次或以上持續(xù)3個月我們的睡眠依然沒有得到很好的解決這就說明已經(jīng)處于失眠了，這時候就需要及時重視起來了。
二、從睡眠質(zhì)量來看
人們每天的睡眠時間需要達到6-8個小時為佳，但有些人需要睡8-9小時才能有充足的精力，而有的人每天睡5-6個小時，第二天的精神狀態(tài)已經(jīng)很好的，足以證明睡眠的好壞并不是取決與睡眠時間，而是在于睡眠質(zhì)量。
如果經(jīng)常醒來之后依然會感覺到渾身乏力、頭腦發(fā)蒙，精力沒有恢復(fù)，這種睡眠狀態(tài)也被稱為無效睡眠，就算睡的時間再長也無濟于事，當睡眠質(zhì)量出現(xiàn)問題的時候或許失眠已經(jīng)悄然找上門來。
【失眠需重視，日常還需做好這2件事】
1、喝蜂蜜水
蜂蜜中含有豐富的營養(yǎng)成分，能夠滋養(yǎng)腦部神經(jīng)，使神經(jīng)組織能夠得到充足的養(yǎng)分，起到改善睡眠、安神益智、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的作用，因此經(jīng)常晚上睡不好的人群，可以在睡覺前喝上一杯蜂蜜水，對睡眠質(zhì)量的提升也有一定的好處。
2、補充助眠物質(zhì)
對于失眠，應(yīng)先補足氣血、調(diào)理內(nèi)臟，實現(xiàn)五臟協(xié)調(diào)，從而達到改善睡眠的目的。因此：治療失眠，藥補不如食補。
張仲景在《金匱要略》里指出：'虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之'。治療失眠，協(xié)調(diào)五臟六腑是關(guān)鍵。
1、酸棗仁：引陽入陰、寧心安神，東方睡果；
2、百合：養(yǎng)陰潤肺，清心安神；
3、蓮子：養(yǎng)心安神、健脾益腎；
4、茯苓：健脾和胃、寧心安神；
5、桂圓和大棗：補心安神，滋潤補陽；
6、黃精和桑椹：補氣養(yǎng)陰，補足氣血；
多種食材相配伍，制成茶包，每天沖泡一杯，引陽入陰，安五臟潤六腑，一覺睡到自然醒，堅持飲用這樣30~45天左右，效果可期~
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