失眠是如今很多人需要面對的一個問題，入睡困難、容易驚醒并多夢、醒來無法再次入睡······這些都是失眠的種種表現(xiàn)。
荷蘭神經科學研究所表示，失眠是第二大「普遍存在且難以承受的精神疾病」，并且是抑郁癥的主要風險因素，很可能成為一種健康障礙。失眠的存在確確實實給人們帶來了很大的苦惱，不但導致日常的工作和生活受到影響，嚴重的還會危害到人的身體健康。
那么，引起失眠的因素都有哪些呢？
1. 外界因素
每個人都會有一個固定和習慣的睡眠環(huán)境，如果因為某種原因造成你的睡眠環(huán)境發(fā)生改變，比如旅游、出差、住院等到一個新的環(huán)境中，有些人可能會感到不適，就會導致失眠的發(fā)生。此外，在強光的照射或是噪音的影響下，除非過于疲勞，一般來說是難以入睡的。不同的人有不同的睡眠習慣，對于床的軟硬程度會有不同的需求。這時，臥具不適也會對人的睡眠造成影響。
2. 軀體因素
很多軀體疾病因伴有軀體不適，常常導致睡眠障礙（稱器質性失眠）。各個系統(tǒng)的疾病均有可能引起睡眠障礙。如：循環(huán)系統(tǒng)疾病的心臟不適；消化系統(tǒng)疾病的腹痛、腹脹；呼吸系統(tǒng)疾病的咳嗽、喘憋；腦外傷后神經癥反應、腦部疾病的頭暈、耳鳴；皮膚病引起的瘙癢以及各種疼痛性疾病等。特別是患有甲亢的病人，常常伴有失眠。
3. 精神與心理因素
緊張、焦慮、擔憂、抑郁心境以及過度興奮，都會引起心理性失眠。養(yǎng)家糊口的壓力、工作與進修的壓力、及生活的不順心等，都會導致神經系統(tǒng)的功能異常，令人產生心理反響，從而引發(fā)失眠。
4. 藥物因素
服用減肥藥等中樞興奮藥物可導致失眠。含有中樞神經興奮劑的茶、咖啡、可樂類飲料等，晚間飲用可激發(fā)失眠。長久服用安眠藥助睡眠，突然停藥常常會產生入睡困難。另外，酒精并不是一個人入睡的法寶，長期由酒精引發(fā)的睡眠一旦戒酒也會因戒斷而激發(fā)失眠。
關于治療緩解失眠的方法了解一下：
1. 對于因某種疾病而導致長期并嚴重失眠的患者，建議前往醫(yī)院根據疾病進行病因治療，只有將病因去除，才能使失眠癥狀得到有效的治療。
2. 調整睡眠環(huán)境，如臥室環(huán)境的布局，強光和噪音的隔離，臥具的挑選等。此外，清潔，幽境，舒適的環(huán)境，將使心情愉快，有助于睡眠，而且無論天氣冷熱，睡前要開窗換氣，室溫保持18～20攝氏度為宜，有助于入睡。
3. 失眠的因素很多，所以不要盲目的認為失眠就要吃安眠藥。安眠藥雖然用來治療失眠，但長期服用會上癮，并且會對損害器官，造成惡性循環(huán)。
4. 養(yǎng)成良好的生物鐘，平時合理安排工作和學習，盡量學會控制情緒，避免產生較大的心理壓力。盡量不要熬夜，尤其是不要在感到有倦意的時候，靠抽煙、喝濃茶來提神。此外，入睡前不要大量進食，不要喝太多的水，可以適量喝熱牛奶助睡眠。平時多做運動，通過鍛煉調整大腦皮層的興奮和抑制狀態(tài)，避免過度消耗大腦神經細胞的能量。
如果你的失眠情況已經十分嚴重，還是建議到醫(yī)院就診治療，或者尋找專業(yè)的心理咨詢師進行一些咨詢處理。
