《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出了十二時(shí)辰養(yǎng)生法，每個(gè)時(shí)辰所對(duì)應(yīng)的臟腑不同，所主的功能也不同。針對(duì)睡眠時(shí)間，以晚上9點(diǎn)至第二天早晨7點(diǎn)為佳，具體是怎樣的呢？哪個(gè)時(shí)辰不睡覺最傷皮膚？
三焦是六腑中最大的腑，主持諸氣，疏通水道。亥時(shí)三焦通百脈，人如果在亥時(shí)睡眠，則百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體非常有益。
“子時(shí)一陽(yáng)生”，這個(gè)時(shí)辰人體的陽(yáng)氣開始生發(fā)，膽經(jīng)最旺，膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝?！澳懹卸嗲?，腦有多清。”凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后會(huì)頭腦清醒、氣色紅潤(rùn)。
“肝主藏血”，丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)肝血生發(fā)，黃帝內(nèi)經(jīng)中記載：“臥則血?dú)w于肝”。所以丑時(shí)未入睡者，多面色青灰、情志倦怠而躁，易生肝病。
肺是體內(nèi)外氣體交換的主要場(chǎng)所，“肺主氣”，寅時(shí)肺的工作是分配氣血給其它臟器，這個(gè)時(shí)辰人要進(jìn)入深度睡眠才可完成分配。另外，中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”，此時(shí)如果睡眠缺失，對(duì)皮膚的損傷也是最大的。
卯時(shí)大腸經(jīng)最旺，開始工作，是最佳的如廁排便時(shí)機(jī)。“肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過(guò)程。
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