近年來，患有腰椎間盤突出的朋友越來越多，這些人主要集中在文職工作的人群中，如辦公室職員、電腦操作員、會計、教師等。除了這些人群較易患有腰椎間盤突出，司機(jī)和體力勞動者也容易患有腰椎間盤突出。雖然，腰椎間盤突出不是什么疑難雜癥，只是一種普通的頸腰椎病，但是腰椎間盤突出卻很容易復(fù)發(fā)。那么，為什么這些人群容易患上腰椎間盤突出呢？
腰椎疼痛的人群：
1、白領(lǐng)族：白領(lǐng)人員因?yàn)殚L期的伏案工作，不是對著電腦就是伏案寫字，腰椎承受了很多的壓力。此外也常常因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ鲆暳诉\(yùn)動。在休息之際也沒有正確的坐姿和站姿就使得白領(lǐng)成為了腰椎疼痛的常見人群。
2、開車族：開車族也是腰椎疼痛的常見人群，“重災(zāi)區(qū)”。由于駕駛時腰部的不良姿勢過久，座位與方向盤的高度不協(xié)調(diào)，以及腰骶部收到長時間的顛簸和震蕩，非常容易引發(fā)腰椎疼痛。
3、體力勞動者：從事體力勞動者，勞動量的加大，則腰椎間盤負(fù)荷大，容易導(dǎo)致腰椎的損傷，出現(xiàn)腰椎疼痛比例就很高了。而舉重運(yùn)動員因長期負(fù)荷過重，導(dǎo)致多次的損傷，使腰部處于過度的牽拉的狀態(tài)，保護(hù)韌帶和腰椎間小關(guān)節(jié)的作用減弱，就會引起腰椎的損傷，就會可能出現(xiàn)腰椎疼痛。
4、沖涼者：很多人群喜歡在運(yùn)動后去沖個涼水澡，這樣他們就是覺得頓時的清爽不少。但是這并不是一個很好的習(xí)慣，脊柱在突然的刺激性很容易引起腰椎病，因此建議大家運(yùn)動后先等到身上的汗水干凈后再去洗澡。
腰椎間盤突出癥又稱腰椎間盤纖維環(huán)破裂癥，是指腰椎間盤發(fā)生退行性變或外力作用引起纖維環(huán)破裂，導(dǎo)致椎間盤的髓核突出壓迫神經(jīng)根或/和馬尾神經(jīng)根，而引起相應(yīng)的臨床癥狀。隨著人們生活節(jié)奏的加快，腰椎間盤突出癥的發(fā)病率正在逐年上升。其病程長、時輕時重、反復(fù)發(fā)作，嚴(yán)重影響了患者的正常工作及生活質(zhì)量。本病是臨床上較為常見的腰部疾患之一，是骨傷科的常見病、多發(fā)病。主要是因?yàn)檠甸g盤各部分（髓核、纖維環(huán)及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外界因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰的組織，如脊神經(jīng)根、脊髓等遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。
腰間盤突出壓迫神經(jīng)會引起下腰痛和坐骨神經(jīng)痛。大部分病人表現(xiàn)為腰痛、左腿痛，這類疼痛是隱形的，感覺部位較深，表現(xiàn)為起病緩慢，這時的癥狀不易引起病人注意。某些需要長時間彎腰或長期伏案工作的人，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出癥的發(fā)病率會相應(yīng)提高。
食物如豬筋、牛筋、羊筋等，中藥如杜仲、狗脊、牛膝、巴戟天等適宜補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。而比如黨參、紅參、北芪等則益氣健脾。有頸、肩、腿腰病者，多有肢體屈伸不利和酸麻之癥，中醫(yī)認(rèn)為是“痹癥”，宜酌情使用驅(qū)風(fēng)通絡(luò)、散寒除濕之品，如烏蛇、活蝎子、海蛇以及川芎、威靈仙、當(dāng)歸等。此外“久痛必有瘀”，對病久體弱者，在食療品中加少量活血祛瘀的桃紅、紅花、田七之類，亦有裨益?！侗静菥V目拾遺》(1765年)：人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一，味同而功亦等，故稱人參三七，為中藥之最珍貴者。這里就為大家著重介紹幾種以三七為主的腰椎間盤突出食療方。
三七地黃瘦肉湯
三七12克打碎，與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克入沙鍋，加適量水，大火煮沸后改小火煮1小時至瘦肉熟爛，放調(diào)鹽適量。飲湯吃肉，隔日1劑?；钛?，定痛。適用于氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出癥。
三七燉田雞
肥田雞2只（約200克）去皮、頭、內(nèi)臟，三七15克打碎，大棗4個去核，同入燉盅，加適量水，大火煮沸后改小火燉1-2小時。飲湯吃肉，1劑/日。益氣活血，消腫止痛。適用于氣虛血瘀，脾胃虛弱型腰椎間盤突出癥。
中醫(yī)專業(yè)康復(fù)方法
方名：真壽堂貼
成分：川烏，雞血藤，透骨草、草烏，威靈仙，桂枝，等
作用：能夠有效，消除神經(jīng)根無菌性炎癥和水腫，疏通經(jīng)絡(luò)，修復(fù)受損的椎間盤，解除神經(jīng)壓迫，消除疼痛。
對頸，肩，腰，腿，股問題有獨(dú)特優(yōu)勢，一般使用2天疼痛就能減輕許多，堅(jiān)持調(diào)理有不錯改善，藥店不容易找到，現(xiàn)在陶保上能購到。
三七豬腳筋湯
豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水，撈入沙鍋，加三七15克（打碎）。大棗4個、水共煎沸后改小火煮1-2小時。飲湯吃肉，1劑/日?；钛ㄍ?，強(qiáng)筋壯骨。適用于氣滯血瘀，腎氣虧虛型腰椎間盤突出癥。
腰椎間盤突出患者注意正確的姿勢有助于身體康復(fù)，做法如下：
正確的步行姿勢
腰椎間盤突出患者走路時要表情自然，雙目平視前方，頭微昂，口微閉，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，雙臂自然下垂，雙上臂自然擺動，擺幅30°左右，前擺時肘微屈，勿甩前臂，后擺時勿甩手腕。下肢舉步有力，步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在拇跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，利用足弓的杠桿作用推進(jìn)身體前移，換步時肌肉微放松，膝關(guān)節(jié)勿過于彎曲，大腿不宜抬得過高。每個單步步幅依自己腿長及腳長而定，一般平均為70cm左右。行走時勿上下顫動和左右搖擺。正確的上下樓步態(tài)應(yīng)全足踏實(shí)在樓梯上，膝關(guān)節(jié)應(yīng)略屈曲，收小腹，臀部向內(nèi)收，上身正直，速度適當(dāng)。
正確的站立姿勢
腰椎間盤突出患者站立時應(yīng)兩眼平視，下頜稍內(nèi)收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離與雙肩寬度相等。勞動時應(yīng)采取較好的站立位置：膝關(guān)節(jié)微屈、臀大肌輕輕收縮，腹肌自然收縮。一旦發(fā)現(xiàn)有站立體位不良姿勢應(yīng)及時加以糾正，以免造成腰痛、腰肌緊張。
