流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）是時下很流行的一種瑜伽，在練習(xí)的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體，它比較側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力的全面鍛煉．它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。Flow Yoga中的Flow意為”流水”，所以稱“流瑜伽”，即動作像流水一樣，緩慢流暢，當(dāng)流水遇到巖石時，會激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的節(jié)拍性動作組合。
流瑜伽，也有人稱其為“流程瑜伽”。傳自西方，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的教義和難度介于兩者之間。
流瑜伽每個級別的初始動作也是從太陽祈禱式A和B開始，練習(xí)數(shù)次，而后進(jìn)行單個動作練習(xí)，最后以倒立和休息術(shù)結(jié)束。阿斯湯嘎瑜伽里最經(jīng)典也是最累人的Vinyasa動作被簡化甚至不用了，從而節(jié)省了練習(xí)者的體力。它比傳統(tǒng)的哈他瑜伽在體能消耗更大。
流瑜伽在歐美國家較為盛行。國內(nèi)也有不少瑜伽館教授流瑜伽，考慮到國人的身體素質(zhì)比較一般，這種瑜伽形式便于接受。
適合：健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習(xí)。
特點：流瑜伽強調(diào)運動與呼吸的和諧性，同時引入一些動感的姿勢，使整個修習(xí)過程充滿活力，情趣盎然！流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素，自成一體，其姿態(tài)優(yōu)美柔韌。流瑜伽同樣以練習(xí)為重點。但更注重動作的規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)和漂亮，每個動作都要停留更長時間，仔細(xì)體會身體的感受。
流瑜伽的初級類似哈他瑜伽，適合普通人練習(xí)。中級以上難度逐漸增加，這是為將來練習(xí)阿斯湯嘎瑜伽做準(zhǔn)備，因此不建議初學(xué)者練習(xí)這種瑜伽。
注意：流瑜伽的動作編排連綿而流暢，體力不好的人可以在中途做短暫休息，以保存體力。之所以也被稱作“流程瑜伽”，是因為動作是固定，好比固定流程，所以對鍛煉耐心很有幫助.
流瑜伽是Ashtanga(阿斯湯加)瑜伽的簡易形式，所以適合初學(xué)者，當(dāng)練習(xí)者的體力和靈活性達(dá)到一定的水平，可以參加標(biāo)準(zhǔn)的Ashtanga瑜伽課程.流瑜伽本身也是一種富有挑戰(zhàn),完整的瑜伽練習(xí)體系,它有效地提高練習(xí)者的體力和柔韌性,改善呼吸,睡眠,身心健康,,提高思維的清晰度和專著程度.加上它采用阿斯湯伽瑜伽中的vinyasa,具有一定的運動量,能有效地減肥塑身.
流瑜伽與其他瑜伽的區(qū)別
其他瑜伽是邊做動作的過程之中休息一下，但是流瑜伽是前面一直在做動作，最后才是休息的，而且它的休息也是在做動作。整體來說比其他瑜伽要辛苦的多了，強度要大，剛開始練瑜伽體能不是很好的人一般是不會建議你去上流瑜伽的，但是有點基礎(chǔ)的人去上了之后就會感覺特別的舒服.。
流瑜伽特點
我的瑜伽老師跟我講： 流瑜伽就是將哈他瑜伽的體位姿勢像流水一樣連接不斷的穿起來，流瑜伽沒有非常固定的體位姿勢，可以根據(jù)個人的需要和習(xí)練水平自己來安排，但因為流瑜伽比較消耗體力，所以不適合初學(xué)者練習(xí)，流瑜伽可能有很多連接的方法，在此介紹一種供大家參考：
1、拜日式起勢--2、向下折疊，雙腿后跳呈斜板式--3、大拜式--4、蛇式--5、下犬式--6、上犬式--7、下犬式--8、新月式（左腿在前）--9、斜板式--重復(fù)3到7--10、新月式（右腿在前）--11、收腿--起身收勢
大家還可以根據(jù)自己的需要加入其他體式，如：戰(zhàn)士1式，反三角伸展等等
