我們常常會說“你要改掉這個壞習慣”，或者“我?guī)湍愀牡暨@個壞習慣”。其實，一個人習慣怎樣養(yǎng)成，又怎樣改變，我們通
常是沒意識的。心理學研究表明，只要重復25～30次，哪怕是無意識重復，就足夠養(yǎng)成一個新習慣。就像蓋房子總要有地基，
要想養(yǎng)成習慣，總要有基礎。那么養(yǎng)成習慣的基礎是什么呢？
1.習慣是自己改的。
沒人能替別人下決定，也沒人能替別人改習慣。我們所能做的，只是去鼓勵、影響別人。不要像對待罪犯那樣，通過強制改變
對方的生活，來企圖改變對方的習慣。
同樣，如果是自己下決心要改變個習慣，就要想好，自己確實是想做這個改變，而且也已經為這個改變的結果做好準備。
2.舊習慣不會自動消亡，只是被新習慣替代了。
除了你新培養(yǎng)的習慣，舊有的習慣從來不會自己消亡。你所能做的，只是盡可能培養(yǎng)一種新習慣來替代它。就像刷牙時的刷法
，可能是從小到大幾十年培養(yǎng)出來的，不要期望通過幾次短訓就可以完全“解雇”那些舊習慣。新習慣的養(yǎng)成需要時間，很多
時候，它需要的時間同培養(yǎng)舊習慣的時間成正比。
3.不斷地重復是培養(yǎng)習慣的唯一方法。
你知道電視里經常放的廣告意味著什么嗎？重復！廣告人每天都在研究，用何種頻率進行重復，最能調動人的購買欲，最能培
養(yǎng)人們的消費習慣。
同樣道理，你要是想培養(yǎng)個好習慣，也必須不斷重復。想培養(yǎng)把桌子收拾干凈的習慣，就要在每次看到桌面上有雜物時就去收
拾。當你重復足夠多次以后，這種習慣就會深深地植入你的性格當中。
同樣，你也要注意不要去重復那些你準備拋棄的舊習慣。如果你想拋棄每天晚上不洗腳的壞習慣，就要牢牢記住，哪怕你已經
快沉入夢鄉(xiāng)，只要想到自己還沒洗腳，就要爬起來把腳洗干凈。
4.遠離那些誘惑你的環(huán)境。
環(huán)境總是充滿誘惑。戒煙者之所以重新開始吸煙，往往就是來源于身邊朋友無意的一支煙。無論你是否已經把舊習慣覆蓋掉，
遠離那些充滿誘惑的環(huán)境，都是有益無害的。
一個好習慣的養(yǎng)成很難，同樣，壞習慣的養(yǎng)成也很難。只是我們常常放縱自己，結果就是回頭一看，似乎生命中總是些不好的
習慣。如果你真想讓自己的生活有個翻天覆地的大改變，那不妨就充滿信心地，從現在做起，從這四條做起。
