你知道嗎，寶寶的身高除了遺傳因素外，營養(yǎng)是兒童身高增長的一個(gè)重要因素。如果家長沒有培養(yǎng)寶寶一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，也會(huì)使寶寶長不高。要想使寶寶長高，家長必須注意培養(yǎng)寶寶健康的飲食習(xí)慣。使寶寶飲食均衡，避免和糾正寶寶挑食、偏食等不良習(xí)慣。
* 8大飲食壞習(xí)慣 影響長高
吃飯“狼吞虎咽”
解析：如果寶寶吃飯時(shí)，進(jìn)餐速度過快會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病，進(jìn)而影響寶寶的生長和身高。
智慧媽媽做法：
讓寶寶細(xì)嚼慢咽，因?yàn)槭澄飼?huì)被咀嚼得更細(xì),更有利于消化,會(huì)減少消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
碳酸飲料是“毒藥”
解析：有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發(fā)育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。
智慧媽媽做法：
媽媽給寶寶準(zhǔn)備喝自榨的鮮果汁和豆?jié){等飲品。因?yàn)檫@種自制飲品不但營養(yǎng)豐富，而且兒童有利于吸收，促進(jìn)骨骼的發(fā)育。
對高鹽食品要說“NO”
解析：因?yàn)槿绻麑殞氝M(jìn)食鹽量過多，不僅容易引起心血管疾病,還會(huì)導(dǎo)致上呼吸道感染。長期吃太咸的東西，會(huì)間接增加鈣質(zhì)在尿液中流失，影響寶寶的骨骼發(fā)育。
智慧媽媽做法：
盡量不要給寶寶吃高鹽的食品，如腌肉、熏腸、榨菜等。除些之外，寶寶的日常飲食要低鹽。媽媽們在做寶寶餐時(shí)，寶寶食物中所加的鹽分僅略有咸味即可。原則是，每日添加的總量不宜超過4克。
各種糖果要少吃
解析：如果寶寶吃糖過多，不僅會(huì)產(chǎn)生肥胖、齲齒等病癥，還會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收利用。一些專業(yè)人士認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的16%～18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響寶寶長高。
智慧媽媽做法：
媽媽們要每天控制寶寶的糖果、甜點(diǎn)及其它甜食的攝入量。除此之外，甜的飲料也要少喝，因?yàn)檫^量飲用含糖分多的飲料，會(huì)擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進(jìn)食，也會(huì)造成營養(yǎng)不良。
飲食要規(guī)律
解析：如果飲食不規(guī)律，會(huì)打亂胃腸消化的生物鐘,引起胃腸道疾病。如果長此下去，會(huì)使寶寶缺乏營養(yǎng)，可造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘等癥狀等。
智慧媽媽做法：
給寶寶制定科學(xué)飲食規(guī)律，吃飯時(shí)間要定時(shí)，并用要盡量讓寶寶定量進(jìn)食，少吃零食，以免影響正餐。
吃飯時(shí)少喝水
解析：如果寶寶吃飯時(shí)喝很多水，會(huì)沖淡胃中的消化液，妨礙食物的消化吸收。另外，飯前喝水會(huì)降低食欲，所以要盡量避免。
智慧媽媽做法：
飯前半小時(shí)、吃飯時(shí)、吃飯后半小時(shí)，盡量不要讓寶寶大量飲水。媽媽們可以讓寶寶飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，湯中的營養(yǎng)豐富，有利于寶寶的身高增長。
用餐環(huán)境要安靜
解析：安靜的吃飯環(huán)境對于寶寶的身體健康非常有好處，如果周圍充斥著電視聲、音響聲、雜亂的說話聲，寶寶的注意力就會(huì)受到干擾，不會(huì)靜下心來享用自己的食物，進(jìn)而影響到身體的正常發(fā)育，因此要給寶寶提供安靜的吃飯環(huán)境。
智慧媽媽做法：
寶寶吃飯時(shí)關(guān)掉電視和電腦，給寶寶一個(gè)輕松安靜的吃飯環(huán)境，在愉快的氣氛中進(jìn)食，寶寶腦的中樞神經(jīng)也會(huì)變得積極，使得循環(huán)系統(tǒng)和其他器官能積極配合消化系統(tǒng)功能，有助于食物的消化吸收。
拒絕“垃圾食品”的誘惑
解析：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，長期食用這類食品，可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。
智慧媽媽做法：
盡量少要帶寶寶去吃洋快餐，日常飲食要注意合理反搭配，少給寶寶吃一些炸雞腿、炸雞翅等垃圾食品。讓寶寶多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
在教育寶寶上不要因?qū)殞毺詺夂筒宦犜?，?dòng)轍就打罵寶寶，懲罰寶寶，而要多講道理，多鼓勵(lì)；父母要針對寶寶的實(shí)際情況來發(fā)展他，不要因過高期望而給寶寶加壓力。
* 寶寶長高6大飲食要點(diǎn)
母乳喂養(yǎng)為寶寶長高奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)
研究結(jié)果表明，非純母乳喂養(yǎng)的寶寶，其身材矮小的危險(xiǎn)性是純母乳喂養(yǎng)寶寶的2.2倍，發(fā)生腹瀉的危險(xiǎn)性也會(huì)增加2.7倍；純母乳喂養(yǎng)的寶寶，身材矮小的發(fā)生率比那些混合喂養(yǎng)兒（包括添加水分其他食物，尤其是糧食類食物的母乳喂養(yǎng)寶寶）降低25%。
寶寶出生后6個(gè)月內(nèi)，其實(shí)完全依賴母乳喂養(yǎng)就可以滿足生長發(fā)育的熱能及各種營養(yǎng)物質(zhì)的需要。如果在這一階段添加一口水或其他飲食，都會(huì)使寶寶少吃一口母乳，從而增加患腹瀉的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)一步損害了寶寶的身高發(fā)育。因此，寶寶出生后最好能夠堅(jiān)持6個(gè)月的純母乳喂養(yǎng)，為寶寶長高奠定一個(gè)堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
一定要為寶寶提供足夠的蛋白質(zhì)
寶寶發(fā)育得很快，對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如果蛋白質(zhì)供給不足就會(huì)影響身高增長。因此，有素食習(xí)慣的媽媽一定要特意給寶寶準(zhǔn)備些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，如瘦豬肉、魚蝦肉、禽蛋類、乳類、豆類及其制品。此外，膠原蛋白和黏蛋白也是構(gòu)成骨骼的重要營養(yǎng)，應(yīng)及時(shí)給寶寶吃一些。食物中肉皮、豬蹄、雞、魚、甲魚等，均富含膠原蛋白和黏蛋白。
提供多種食物以補(bǔ)充維生素和微量元素
維生素C是產(chǎn)生人體膠原組織的必需元素，一旦缺乏就會(huì)影響骨骼的生長。獼猴桃、大棗、山楂、西紅柿、青椒、菜花中含維生素C頗豐；胡蘿卜、紅薯、綠色蔬菜和黃色水果中含有大量胡蘿卜素，都具有促進(jìn)寶寶長高的作用；經(jīng)常給寶寶食用海帶、紫菜等各種海產(chǎn)品食物，可以有效防止寶寶體內(nèi)缺碘，而碘是組成甲狀腺素的必需元素，甲狀腺素與智力和身高至關(guān)重要。
注意為寶寶提供鈣含量豐富的飲食
據(jù)調(diào)查，那些缺鈣的寶寶，如果及時(shí)補(bǔ)鈣就要比不補(bǔ)鈣的寶寶個(gè)子高得多。因?yàn)椋绻麨閷殞毺峁┑娘嬍巢荒芙?jīng)常滿足寶寶生理所需的鈣量，就會(huì)導(dǎo)致血鈣及軟組織中缺鈣，而血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，從而造成骨骼脫鈣，最終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲，從而使身材變矮。
含鈣較豐富的食物有牛奶、奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬等?；鹜?、香腸、漢堡、肉松、汽水、乳酸菌飲料等方便食品中含有的食品添加劑，不利于鈣的吸收，一定要限制。
避免寶寶的身體缺鐵缺鈣
營養(yǎng)研究證實(shí)，兒童生長發(fā)育所需的鋅、鐵等必需營養(yǎng)素，主要來自動(dòng)物性食物及蔬菜。在18-24個(gè)月的寶寶飲食中，如果添加動(dòng)物性食物的比例提高10%，身材矮小的發(fā)生率則下降2.6%。
食物中提供的鐵不足，必然使寶寶體內(nèi)的血紅蛋白合成受阻，很多器官和組織的生理功能異常，從而使寶寶的智力發(fā)育、免疫功能、細(xì)胞代謝等都受到影響；食物中缺乏鋅，會(huì)使寶寶的免疫力下降，容易生病而影響生長發(fā)育。日常食譜中，動(dòng)物肝臟、牛肉、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高，且容易被寶寶的腸道吸收；經(jīng)常吃海產(chǎn)品、瘦肉、動(dòng)物肝、花生能有效地防止寶寶缺鋅。
不要盲目地給寶寶吃補(bǔ)品
有些父母為了讓寶寶長得快、更聰明一些，常受到一些廣告宣傳的影響，給寶寶服用大量的高檔補(bǔ)品，以為這些補(bǔ)品對于促進(jìn)寶寶長身體比飲食更重要。但若不為寶寶提供均衡的飲食，勢必會(huì)造成寶寶生長發(fā)育所需的最基本營養(yǎng)素缺乏。
更為可怕的是，大多數(shù)高檔補(bǔ)品、飲料都含有不同程度的激素類成分，常會(huì)導(dǎo)致寶寶身體發(fā)胖、性早熟等。如果懷疑寶寶身高有問題，應(yīng)該帶寶寶去醫(yī)院檢查，不能盲目給寶寶吃增長個(gè)子的補(bǔ)品。
* 網(wǎng)易提示：
1. 要想寶寶長得高，媽媽從孕期就要重視營養(yǎng)。
遵循“不求量多，只求均衡”的原則，合理攝入營養(yǎng)。
2. 讓寶寶適量運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身材長高。
多帶寶寶參加一些體育運(yùn)動(dòng)，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)盡量不要讓寶寶做，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，因?yàn)槟切┻\(yùn)動(dòng)對寶寶的身高增長是不利的。
3. 睡眠充足的寶寶長得高。
4. 快樂的情緒有助于寶寶的生理功能協(xié)調(diào)，從而促進(jìn)生長。
如果您的寶寶經(jīng)常處于受到批評、責(zé)備，父母爭吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，那會(huì)嚴(yán)重影響寶寶長個(gè)。因?yàn)橛绊憣殞毶L的重要的生長激素，在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。
