你的平衡能力提升了嗎？試試這7個瑜伽體式，從簡單到高難度，大家測試一下吧！
1、樹式
從山式開始，重心轉(zhuǎn)移到右腳，彎曲左膝蓋，從髖部往左側(cè)打開。
保持髖打開，左腳放在右大腿或小腿（不能膝蓋）內(nèi)側(cè)。
雙手合十胸腔。
從尾骨開始延展向上，肩膀下沉。
保持5次深呼吸。
如果想加大難度，可以嘗試閉上眼睛哦！
2、鷹式
從山式開始，右膝蓋上提靠近胸腔。
彎曲左膝蓋，右腿交叉在左腿上方，右腳回勾住左小腿。
雙手纏繞，左手在上，右手在下，雙手合十，指尖朝上。
臀部下沉，髖部擺正，手肘和指尖上提。
大手臂平行地面，手指遠離面部展開肩膀。
保持5次深呼吸，然后換邊重復(fù)。
3、潛水式
從山式站姿開始，微微彎曲膝蓋，腳跟抬高。
從髖部開始往前折疊，雙手在身體兩側(cè)，掌心相對。
肚臍收向脊柱，頭朝地面斜下方。
嘗試保持5次深呼吸。
4、半月式扭轉(zhuǎn)
從戰(zhàn)士三式開始，雙手放到地面，右腳踩地，左腿往后延展。
先做半月式，左手臂向上延展，右手指尖保持在地面。
看上方大拇指，深呼吸，膝蓋柔軟。
然后深呼吸，左手撐在地面，右手向上延展，從髖開始打開。
深呼吸，然后右手指尖回到地面，回到戰(zhàn)士三式。
重復(fù)5次，然后換邊。
5、戰(zhàn)士三式變體
從山式開始，重心來到右腿，稍微彎曲右膝蓋，左腿往后延展。
身體折疊向前向下，直到后腿和身體一條直線。
保持雙手在身體兩側(cè)，掌心相對。
保持5次呼吸，換邊重復(fù)。
6、舞王式
從山式開始，重心來到左腿，彎曲右膝蓋，右手往后抓住腳背。
左手向上延展。腳跟遠離臀部，打開背部。
保持5次深呼吸，換邊重復(fù)。
7、腳尖下蹲
從站立前屈開始，雙手放在地面。
重心轉(zhuǎn)移到雙手，保持腳趾腳跟并攏，腳跟抬高，彎曲膝蓋，下蹲，臀部坐腳跟。
雙手往后移動，來到身體兩側(cè)。
手一只一只來到胸前雙手合十。
嘗試至少保持3次深呼吸。
這些平衡體式，你可以做幾個啦？
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