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天然的“二甲雙胍”找到了,每天吃一點(diǎn),平穩(wěn)降血糖,遠(yuǎn)離糖尿病

現(xiàn)代社會(huì),隨著人們生活水平的提高,飲食越來(lái)越豐富,越來(lái)越多樣化,高糖分、高脂肪的食物吃的越來(lái)越多,這也造成患高血糖、糖尿病的越來(lái)越多。二甲雙胍能抑制體內(nèi)合成葡萄糖,促進(jìn)葡萄糖的分解利用,對(duì)控制血糖濃度十分重要。在日常生活中,我們的不少食物都具有二甲雙胍的功效,血糖高的人不妨經(jīng)常吃一點(diǎn)。

天然的“二甲雙胍”找到了,經(jīng)常吃一點(diǎn),平穩(wěn)降血糖,遠(yuǎn)離糖尿病

1、玉米須

秋天到了,玉米大量成熟上市,我們吃完玉米后,不妨把玉米上的胡須拿來(lái)泡水喝,具有很好的降血糖效果。玉米須里富含皂苷、苦味糖苷、黃酮類(lèi)、有機(jī)酸等物質(zhì),可利尿消腫,降低血糖,經(jīng)常喝一點(diǎn),可以改變糖代謝,降低血糖濃度。

2、黃豆芽

黃豆芽在發(fā)芽過(guò)程中D-手性肌醇的含量會(huì)明顯增加,這種成分能夠增加胰島素的敏感性,起到降低血糖的作用。同時(shí),黃豆芽有熱量低、富含纖維素的特點(diǎn),所以經(jīng)常食用一些黃豆芽有助于糖尿病患者對(duì)餐后血糖的控制。

3、黑蒜

黑蒜含有的生物堿,含有降低血糖的成分,能增加胰島素的功能,防止胰島素破壞,有降血糖作用,對(duì)于血糖偏高的人群,有很好的預(yù)防作用。飯后把黑蒜當(dāng)做零食吃一點(diǎn),能提高人體葡萄糖耐量,延緩血糖升高,有利于血糖控制,穩(wěn)定血糖不飆升。

4、山藥

山藥含有胰島素分泌不可少的鎂和鋅等成分,以及維生素B1、B2,可促進(jìn)血液中葡萄糖的代謝,其中黏滑成分由黏蛋白形成。它會(huì)包覆腸道內(nèi)的食物,使糖分緩慢吸收,抑制飯后血糖急升,同時(shí)避免胰島素分泌過(guò)剩,使血糖得到較好的調(diào)控。

5、青蘋(píng)果

青蘋(píng)果中含有豐富的膳食纖維,能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),幫助人們進(jìn)行消化吸收,而且青蘋(píng)果,它的含糖量非常低,經(jīng)常吃點(diǎn)水果能夠使血糖保持穩(wěn)定。對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō),在飯后2個(gè)小時(shí)吃一個(gè),可以有效讓血糖降低,促進(jìn)胰島素的分泌,進(jìn)而有效調(diào)節(jié)血糖,使血糖趨于穩(wěn)定。

6、苦蕎

苦蕎茶中含有黃酮類(lèi)物質(zhì),時(shí)還含有18種天然氨基酸,總含量達(dá)到11.82%,對(duì)糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、中風(fēng)等病人都有輔助治療作用。

7、苦瓜

苦瓜具有很高的藥用價(jià)值,中國(guó)研究人員從苦瓜中分離出胰島素23,具有明顯的降血糖作用,為糖尿病患者理想的食品。另外,益腎利尿的效果也是非常不錯(cuò)的。

8、鱔魚(yú)

鱔魚(yú)雖然是葷類(lèi)食物,但是它的脂肪量跟含糖量低,不僅不會(huì)引起高血脂還可以降血糖,可以滿足高血糖患者吃肉的需求,而且它富含的維生素A,維生素B也是人們需要補(bǔ)充的,經(jīng)常吃對(duì)控制血糖很好。

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