“我再也不要幫助別人了，下次一定要懂得拒絕！”

這句話(huà)是好友苗苗說(shuō)的，她非常善良，對(duì)待同事們很熱情，看到誰(shuí)有困難都會(huì)主動(dòng)伸出援手。也就導(dǎo)致了，后面誰(shuí)有什么事情需要幫忙都直接找她。

即使她說(shuō)出一些理由想要拒絕，但是對(duì)方也不肯罷休，覺(jué)得軟磨硬泡一下，她總會(huì)答應(yīng)的。于是半推半就，事情辦好了，她累得夠嗆，犧牲個(gè)人很多時(shí)間；事情沒(méi)辦好，對(duì)方還要指責(zé)她不盡心。

不管是在生活中還是職場(chǎng)中，不擅于拒絕他人的人，總是太過(guò)在意他人的感受和評(píng)價(jià)，而自己卻活得那樣累。

比如說(shuō)我的父親，也是一個(gè)不擅于拒絕他人的人。他去外地出差，同事要他幫忙帶東西，明明行李箱已經(jīng)放不下了，談完合作后時(shí)間也不夠了。

還是要答應(yīng)人家，犧牲自己的睡覺(jué)時(shí)間，坐車(chē)的時(shí)候手上拎一大堆東西。最過(guò)分的是，有的同事竟然不給錢(qián)，說(shuō)“一點(diǎn)小錢(qián)就不用給了吧”。

老爸也是不想把同事關(guān)系搞得太難堪，畢竟“低頭不見(jiàn)抬頭見(jiàn)”?？墒撬俅纬霾顣r(shí)，那個(gè)不給錢(qián)的同事還要求帶東西。

作為家里的小大人，我一直“教育”老爸，老爸終于開(kāi)始硬著頭皮拒絕，拒絕后他發(fā)現(xiàn)自己輕松多了，而同事反而把錢(qián)轉(zhuǎn)給他了。

其實(shí)，拒絕沒(méi)有難，難的是我們擺脫不了“想要照顧別人情緒”的觀(guān)念和行為，還是不懂劃分個(gè)人邊界。

01拒絕，讓生活更優(yōu)質(zhì)

·委婉拒絕，比直接拒絕更招恨

你有沒(méi)有遇到過(guò)非常負(fù)能量又脆弱的朋友、同事，每當(dāng)ta遇到一點(diǎn)小事，解決不了或者傷了心，ta就會(huì)來(lái)找你。

剛開(kāi)始你是因?yàn)榍檎x，所以想要盡力陪伴或者安慰，可是發(fā)現(xiàn)對(duì)方的情緒經(jīng)常性容易奔潰，而自己還要工作，時(shí)間實(shí)在有限。

有的人選擇忽視消息、拒接電話(huà)，以此來(lái)逃避與對(duì)方相處。你覺(jué)得在對(duì)方傷心的時(shí)候，直接拒絕會(huì)讓ta記恨，其實(shí)用一種“冷暴力”來(lái)處理關(guān)系更讓人難過(guò)。

·拖泥帶水，會(huì)給雙方帶來(lái)困擾

你可以樂(lè)于助人，但是“沒(méi)有金剛鉆就別攬瓷器活”，你接受了對(duì)方的拜托，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己根本做不到，但又不好意思直說(shuō)，每天自己著急上火不知道該咋辦。

你以為只要你夠拖，對(duì)方也許會(huì)放棄，轉(zhuǎn)而找別人。殊不知對(duì)方對(duì)你滿(mǎn)懷希望，最后對(duì)方來(lái)找你，你支支吾吾地表明結(jié)果，對(duì)方也不高興。

·干脆拒絕，節(jié)約彼此時(shí)間成本

大家都是成年人了，有能力承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，既然對(duì)方能開(kāi)口求你幫忙，自然也應(yīng)該做好會(huì)被人拒絕的準(zhǔn)備。

你幫不上忙，或者是因?yàn)閭€(gè)人原因不想幫忙，大可直接拒絕，你不用再花時(shí)間應(yīng)付他，他也可以去找其他可能可以幫他的人，節(jié)約彼此的時(shí)間成本。

02教你5招，有效拒絕

很多人表示，當(dāng)然知道直接拒絕的好處，但是自己就是狠不下心，說(shuō)不出口，最主要是害怕得罪對(duì)方。那么，你可以試試以下5招：

·開(kāi)門(mén)見(jiàn)山法

我們心里應(yīng)該有個(gè)邊界感，這條線(xiàn)外“可以”，這條線(xiàn)內(nèi)“堅(jiān)決不行”。對(duì)于對(duì)方提出的一些過(guò)分請(qǐng)求，或是我們確實(shí)辦不到、不想辦，完全可以直接拒絕，就說(shuō)“不行”、“不可以”。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，職場(chǎng)中，有個(gè)性的人反而更受歡迎，因?yàn)樗麄冎雷约阂刈o(hù)什么，要拒絕什么，時(shí)間久了，大家就知道他的脾氣秉性，對(duì)于他的拒絕也不會(huì)怪罪，知道那是他的底線(xiàn)。

·短暫拖延法

如果你不想直接說(shuō)“不”，那么你可以先回復(fù)對(duì)方“現(xiàn)在在忙，等會(huì)給你回復(fù)”，讓彼此情緒冷卻一下。

但是，一定要記住，過(guò)一會(huì)一定要回復(fù)對(duì)方，不要讓對(duì)方一直等你，等半天發(fā)現(xiàn)期待落空，這才是最讓人討厭的。

·借口拒絕法

可以巧妙利用別人的話(huà)來(lái)拒絕，拒絕的同時(shí)表達(dá)歉意和想要幫忙的熱情。對(duì)方也就能明白你的心意，知道你是因?yàn)椴荒茏鲋鞑啪芙^的，也不會(huì)怪罪你。

比如說(shuō)公司聚會(huì)要喝酒，你不想喝，你完全可以說(shuō)“家里老婆管得嚴(yán)，喝酒回去又要睡沙發(fā)了”，同事們也能諒解你。

·降低期待法

職場(chǎng)中，我們應(yīng)該遇到過(guò)這樣的事情，尤其是當(dāng)你能力比較強(qiáng)、工作又高效時(shí)會(huì)遇到，你越能干，領(lǐng)導(dǎo)會(huì)給你安排活，其中還有很多是雜事，對(duì)自身成長(zhǎng)沒(méi)啥幫助。

面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的詢(xún)問(wèn)，你該怎么拒絕？你可以表示“心有余而力不足”，自己非常想做，但是手頭還有幾個(gè)項(xiàng)目在跟進(jìn)。領(lǐng)導(dǎo)不會(huì)厭煩你，反而覺(jué)得自己有點(diǎn)過(guò)分。

·曲線(xiàn)救國(guó)法

還有一種方法就是表明自己幫不上忙拒絕，然后給對(duì)方提供一些較為可行的方案，比如你去問(wèn)問(wèn)其他同事，或許他們擅長(zhǎng)處理這方面的問(wèn)題。

每個(gè)人應(yīng)該或多或少遇到過(guò)被借錢(qián)的情況，借出去的錢(qián)就像“肉包子打狗，有去無(wú)回”，想拒絕又怕對(duì)方覺(jué)得你冷血、小氣，現(xiàn)在靠譜借錢(qián)的平臺(tái)很多，可以給他介紹。

最后，我想說(shuō)，“一個(gè)好漢三個(gè)幫”，人與人之間確實(shí)需要互相幫助，但是我們也要有自己的界限感，不能什么忙都幫，慣壞了對(duì)方，偶爾幫不上忙想拒絕，反而落得被人指責(zé)的下場(chǎng)。

你幫不上忙的時(shí)候，有什么拒絕他人的好方法呢？

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