今天這個問答，我可能要改變以往的回答風(fēng)格了，不能直接給出答案，而是要兜一個故事給大家，然后再來回答問題。
在2006年，當(dāng)時我還在實習(xí)，科室里來一位40多歲的女性患者，在她帶來的影像上看，腰椎間盤已經(jīng)處于滑脫階段，腿部麻木的癥狀也已經(jīng)開始持續(xù)不間斷了，別說走路，站著都成問題。
很顯然，這位大姐符合手術(shù)指征，而且本人及家屬也愿意進行手術(shù)，溝通很順暢，也沒什么意見分歧，然后大姐就回家準備了。
后來，過了快一個月，這位大姐開始入院準備進行手術(shù)，辦好住院之后，又做了一次復(fù)查核磁，結(jié)果出來之后一看，每個人都非常驚訝，片子上突出的部位沒有了！
也就是說，沒有手術(shù)的必要了！當(dāng)時大姐的高興之情，我到現(xiàn)在都記得。
不僅是我，骨科大夫在職業(yè)生涯里都會遇到一兩個這樣的例子。
這是什么原因呢？
后來，我向很多人請教了這個問題，包括蘇州中醫(yī)院的姜宏教授給與很大指導(dǎo)，結(jié)論如下：腰椎間盤突出發(fā)生自吸的現(xiàn)象，的確會發(fā)生，但是需要符合以下幾個條件：
1.只能發(fā)生在脫出階段，膨出、突出階段均不可以；
2.脫出時間不超過3個月；
3.脫出部分，依然處于較軟的髓核狀態(tài)，沒有縮水、鈣化成“硬骨頭”；
4.髓核脫出的位置，幸運的接觸血液，接觸面積越大，發(fā)生自吸的可能就越大。
5.發(fā)生自吸的概率，目前僅僅在0.5%左右。
我之所以在上面列舉一個這樣的特殊例子，就是想告訴大家，如果以椎間盤突出是否能夠“自吸、回納”作為治好的標準，在現(xiàn)有的醫(yī)學(xué)條件下，是不科學(xué)的。
腰椎間盤突出癥，之所以是個治療上的“老大難”問題，主要是兩個因素造成的：
1.椎間盤缺少血運組織，就像上文里說的，如果幸運的發(fā)生良性血液接觸，髓核就會發(fā)生自吸現(xiàn)象，這就像是皮膚破了，會在血液循環(huán)的作用下，慢慢恢復(fù)是一樣的；其次，缺少血運組織，還帶來一個問題：口服藥物，無法隨著血液循環(huán)正常到達這里了。
2.突出物在形成過程中，會產(chǎn)生無菌炎癥，這個無菌炎癥之所以叫“無菌”，因為它是沒有生命的，所以現(xiàn)有消炎藥對它沒任何辦法。目前，對付無菌性炎癥，無論中西醫(yī)，都還沒有找到有效的藥物。
所以，西醫(yī)上運用手術(shù)對腰椎間盤突出癥，最好的辦法就是手術(shù)。隨著研究的深入，西醫(yī)在手術(shù)方法上有了很大的進步與發(fā)展。手術(shù)，也是目前西醫(yī)對付突出最有效果的方法了。
當(dāng)然，手術(shù)再有效、再好，畢竟屬于創(chuàng)傷性治療，人們往往本能的在心里就會產(chǎn)生抵觸。所以，在治療腰椎間盤突出癥的方法·選擇上，依然是以保守治療為首選。
我曾經(jīng)在我的頭條專欄里談過，保守治療，一定要分為兩種進行：
一是被動治療（治標）；二是主動治療（斷根）。
被動治療包括：針灸、推拿、拔罐、刮痧、牽引、理療、烤電、外敷藥物等等。
主動治療包括：運動康復(fù)、心態(tài)調(diào)整、生活習(xí)慣改變、體質(zhì)調(diào)養(yǎng)、日常用腰注意等。
這就是今天問答的答案，想要治好腰椎間盤突出癥，就要做好以上兩大治療。
如果你選擇保守自己，其實也就選擇了自我康復(fù)，在自我康復(fù)過程中，你對腰突了解多少、是否能夠自律、方法選擇是否正確、能否改掉壞習(xí)慣，都成了能否治好的因素，可以說，缺一不可。正是如此，腰突的治愈率一直不高！
自我康復(fù)過程中，運動鍛煉是必不可少的基礎(chǔ)，借助今天這個問題，我給大家分享四個常用的練習(xí)方法，供大家參考：
俯臥挺身
1.采取俯臥姿勢，雙手背后；
2.利用腰部力量，讓上本身盡力抬起；
3.一組30次；
4.通過背部挺身，主要是可以維持與恢復(fù)腰椎曲度，提升腰椎穩(wěn)定性，同時可以消除腰背上的酸痛與僵硬感。
配圖：俯臥挺身（小芳示范）
腰肌練習(xí)
1.采取側(cè)躺姿勢；
2.將下方手臂彎曲1，前臂支撐地面；上方手臂叉腰；
3.用胯部與腰部力量，將身子抬起；兩側(cè)輪流做，每側(cè)一組20次；
4.這個動作在進行中，可以感受到腰腹下方的肌肉，有這么明顯的緊繃感，可以增強腰背肌力量。
配圖：腰肌練習(xí)（小芳示范）
仰臥擺胯
1.采取平躺姿勢；
2.彎曲一側(cè)腿部，同時用另一側(cè)手臂牽拉彎曲腿部，輔助腰部完成轉(zhuǎn)動；
3.兩側(cè)輪流進行，一側(cè)轉(zhuǎn)動20次；
4.這個動作可以幫助腰椎恢復(fù)到健康形態(tài)，與正骨手法上的“扳腰”一個原理，是達到“骨正”的基礎(chǔ)方法，通過仰臥擺胯，從而實現(xiàn)自我復(fù)位腰椎。
配圖：仰臥擺胯
展筋練習(xí)
1.雙手從后面拉住支撐物（欄桿、樓梯扶手）；
2.兩腿前后分開；
3.將身子下壓，讓肢體產(chǎn)生拉伸感；
4.一組30次，一天可做多組。
這個動作是主要達到“展筋”的目的。筋，在中醫(yī)上是穩(wěn)固關(guān)節(jié)、骨架的，可以促進關(guān)節(jié)的靈活性。通過展筋，可以讓身體氣血暢通，消除腰背與腿部的疼痛、麻木等癥狀。
