任何年齡的人都可以練習，但是要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的體式、避免不適合的，比如高血壓患者不適宜做各種倒立體式，膝關(guān)節(jié)受損的人各種站立體式停留的時間要適當縮短并且避免單側(cè)受損肢體承受過多重量，還有心臟功能不好也不要在站立體式停留過長等等?？傊?，因人而異，自己要對自己的身體有充分的了解，練習時要特別關(guān)注身體信號，如果你的身體在“抗議”，疼了或者累了，不要勉強，而且，特別注意要在專業(yè)教練的指導下按正確的方式練習。

開始習練的年齡是有限制的，不能太小。建議從十四五歲開始，最早也不能早于十二三歲，具體看發(fā)育狀況了，要是很早熟的孩子可以十二三，晚熟的最好再晚些開始。現(xiàn)在一些館開設(shè)“親子瑜伽”課程，特別專業(yè)的還行，他們應該能選擇一些小孩子可以做的體式吧，這樣還不會有什么傷害，至于不怎么專業(yè)、拿這個當噱頭撈錢的，就千萬不要去練了，有些體式小孩是不能做的，看上去好像能做、還做得不錯，那是因為小孩柔韌性好，但是做出來不一定對他們的健康有好處，反而可能有害處。(順便說兩句，從小學舞或者學體操的孩子要注意了，專業(yè)的訓練是應該從很小開始的，但是過分的以及不適當?shù)挠柧毷菍ι眢w有害的!這個會在成年以后逐漸顯現(xiàn)出來，所以稍微練練強身健體也就算了，找個專業(yè)教練保證安全，但別真搞專業(yè)訓練。)而對于已經(jīng)停止生長發(fā)育成人，當然是越早越好了。