2016年8月21日，在剛剛結(jié)束的2016奧運(yùn)會(huì)女排決賽中，中國(guó)3∶1戰(zhàn)勝塞爾維亞，中國(guó)女排時(shí)隔12年再次奪得奧運(yùn)會(huì)金牌，郎平教練功不可沒(méi)。她不但在賽場(chǎng)上是大名鼎鼎的硬骨頭，而且在生活中對(duì)骨骼的保護(hù)更是有一套自己的“護(hù)骨法則”?！ ?/div>
由夏到秋，備一雙高幫休閑鞋
從夏入秋，不妨備一雙高幫休閑鞋，起到緩沖作用，保護(hù)骨關(guān)節(jié)和腳踝。高幫鞋可以保護(hù)腳踝，減輕對(duì)腳踝的沖擊，也可以給腳踝保暖。
平時(shí)不要揉膝蓋
在老年人中流傳的揉膝蓋，誤認(rèn)為通過(guò)摩擦能把軟骨磨平，減少咯吱咯吱的摩擦感，就能減輕疼痛。專家表示，這是完全錯(cuò)誤的做法，這樣的動(dòng)作只能加重軟骨的損傷、加重軟骨的磨損，把已經(jīng)發(fā)生病變的軟骨磨得更壞，直到磨掉軟骨，露出軟骨下面的骨質(zhì)，疼痛會(huì)更加嚴(yán)重?！ ?/div>
游泳是最佳選擇
如果有條件，老年人可以通過(guò)游泳進(jìn)行鍛煉。游泳在水的浮力作用下，減少下肢關(guān)節(jié)的壓力，減少關(guān)節(jié)的磨損。
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