沈鈞儒，著名愛國(guó)民主人士，法學(xué)家、政治活動(dòng)家，享年88歲。
沈老的養(yǎng)生之道概括起來就是“運(yùn)動(dòng)與修養(yǎng)合一，健身與養(yǎng)性并重，身心俱健，內(nèi)外俱健”。他認(rèn)為，身體與心理都健康的人才稱得上真正的健康。如果身體不健康，精神很難振作起來。如果身體健壯，卻整天計(jì)較個(gè)人得失，利欲熏心，不能算一個(gè)健康的人。
沈老的孫子沈?qū)捇貞浾f：“我們家的人吃飯習(xí)慣細(xì)嚼慢咽。吃飯的時(shí)候，爺爺總讓我們吃飯慢一點(diǎn)，這是家訓(xùn)一。家訓(xùn)二是不抽煙，他認(rèn)為抽煙是惡習(xí)，不文雅，所以我們家人都不抽煙。家訓(xùn)三是看報(bào)紙。我從小學(xué)到初中，每天放學(xué)都要先去他的房間看報(bào)紙，然后再去做功課?？吹亩际谴髨?bào)。爺爺教育我們從小關(guān)心國(guó)家大事。到今天，我看報(bào)紙的習(xí)慣一直保持著?！?/div>
沈老很注重飲食。外面的應(yīng)酬總是難免，回到家，他喜歡吃的菜都是家常菜，比如花生米、海蜇頭以及南方的蔬菜。
沈老鍛煉積久見效。他認(rèn)為，健壯之軀不是一朝一夕得來的，常年持之以恒，積久才能見效。至于運(yùn)動(dòng)方式，可隨個(gè)人興趣和體力而定，不必拘泥于一定的套路。沈老編出一套適合自己的鍛煉方法，數(shù)十年堅(jiān)持不輟。
沈老的運(yùn)動(dòng)鍛煉分床上、地上兩部分，各半小時(shí)，共1小時(shí)。床上運(yùn)動(dòng)采取靜坐盤腿式，運(yùn)用按摩方法，摩擦身體各部分，從足部開始，繼而腰背部、胸腹部，直到頭面部，促進(jìn)周身氣血暢通。地上運(yùn)動(dòng)包括扭腰、甩足、散步。
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