【六個(gè)方法讓辦公室一族遠(yuǎn)離脊椎病】 辦公室一族由于工作的特殊性不得不長時(shí)間保持相同的姿勢，這就使得很多辦公室一族常常忍受著脊椎病的威脅。下面給大家講六個(gè)小方法，可以讓辦公室一族遠(yuǎn)離脊椎病的困擾！
第一招、善用熱敷
頸項(xiàng)疼還是腰疼時(shí)，用手巾熱敷能緩解痛疼。對(duì)于頸椎有毀損后的習(xí)性性落枕，亦有良好的效果。
第二招、挑選一個(gè)好寢具
實(shí)際上，我們歷史年代久遠(yuǎn)的燕麥皮寢具就很不賴。不要枕太高太軟太硬的寢具。挑選可以管用維持頸椎最佳弧度，能幫忙身板子迅疾放松，不管側(cè)臥或仰臥，對(duì)頸椎乃至于整個(gè)兒脊柱都有益的寢具。
第三招、椅上放坐墊兒
還是在腳下也放個(gè)厚墊子，讓雙腿程度適當(dāng)抬高。作為高管和駕駛員，坐位上放坐墊兒能夠緩解久坐帶來的腰痛和尾骨痛，重量平均散布后，還能減損座椅對(duì)坐骨支節(jié)的磨擦。
第四招、桌下伸伸腿
久坐一族下肢循環(huán)不暢，應(yīng)當(dāng)常做這么的抬腿運(yùn)動(dòng)。坐時(shí)在桌下繃繃腳尖、延長擴(kuò)展足背，還是雙腿并抬舉一小會(huì)，延長擴(kuò)展下肢對(duì)預(yù)防靜脈血栓最有用。
第五招、工作室放保健球
美國谷歌企業(yè)和德國寶馬企業(yè)都準(zhǔn)許職員把保健球當(dāng)座椅。坐這種球時(shí)，身板子需求不斷地動(dòng)以維持均衡，能防止久坐不動(dòng)帶來的危害。
第六招、站著打電話
久坐的高管可以在打電話或接電話時(shí)起立來，雙腳輪番支撐身板子、改換重心，這么有幫助于增進(jìn)血液循環(huán)，耗費(fèi)更多卡路里。
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