【保持牙健康從細節(jié)做起】 說起牙健康，都會想起一句話：“牙痛不是病，痛起來真要命?！逼鋵?，牙健康要是出現(xiàn)了問題，不僅讓人承受痛苦，還會引發(fā)身體其他器官的病變。醫(yī)學研究證明，牙病可以引發(fā)或加重冠心病、糖尿病等全身性疾病。由此可見，牙健康是全身健康的重要組成部分，是維系和提高生命質(zhì)量的重要因素。
世界衛(wèi)生組織制定的牙齒健康標準是：牙齒清潔，無齲洞，無疼痛感，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。那么，如何才能達到這些健康標準，怎樣做好牙齒的保健呢？有關(guān)專家指出，保護牙齒健康，重在從細節(jié)做起。
1、注意口腔衛(wèi)生。每天至少在早上起床后與晚上睡覺前要各刷牙一次（共兩次）。每次盡量在5分鐘內(nèi)完成刷牙的動作，如此才能避免食物殘渣在我們口中發(fā)酵而腐蝕我們的牙齒。
2、選擇合適的牙刷。選擇牙刷時，要注意刷頭不宜過大，它必須能在你的口腔內(nèi)靈活地轉(zhuǎn)動，刷到每一個牙面。刷毛最好是軟而細的優(yōu)質(zhì)尼龍絲，才不會令牙齦受損。這種刷毛回彈力好，吸水性差而易干燥，耐磨性強。刷柄要便于把握，過細過短都不適宜。若滿足上述條件，就可稱之為“保健牙刷”了。
3、采用正確的刷牙方式。避免拉鋸式橫刷，預防牙頸部楔狀缺損。目前最為大家接受且較有效的刷牙方式為“水平短距離顫動刷牙法”（即巴斯刷牙法），其基本技巧如下：
第一步：先刷牙齒外表面。將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處微微顫動，轉(zhuǎn)動手腕以圓弧狀順牙縫輕輕掃刷，方向為上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷。適當按摩牙齦還可促進其血液循環(huán)。（圖）
第二步：刷牙齒咬合面。平握牙刷，力度適中來回刷牙齒咬合面。（圖）
第三步：刷牙齒內(nèi)側(cè)面。豎起牙刷。利用牙刷前端的刷毛輕柔地上下清潔牙齒內(nèi)表面。（圖）
第四步：輕刷舌苔表面。由內(nèi)向外輕輕去除舌苔表面的食物殘渣及細菌，可以讓您保持口氣清新。（圖）
將這四步“巴斯刷牙法”總結(jié)成歌謠，方便大家記憶：斜靠牙齦微顫動，轉(zhuǎn)腕輕掃潔牙縫。咬合面，宜平刷。牙內(nèi)面，豎起刷。輕刷舌苔潔殘渣。
4、提倡使用牙線及漱口水。有時刷牙并不能將口中的食物殘渣完全清除，最好每日用牙線清潔牙齒鄰面一次，防止鄰面齲齒的發(fā)生。提倡使用漱口水，這對全面清潔口腔具有一定作用。
5、保持均衡的飲食和良好的生活習慣。避免攝取過多的糖類，多吃蔬菜水果以及多攝取含有豐富蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素D、維生素K的食物都能有助于牙齒的鞏固及健康。吃口香糖能促進唾液分泌，它還含有多種酶和能夠修復牙齒表面的礦物質(zhì)。
戒煙對牙齒保健也有促進作用。據(jù)資料顯示，吸煙的人患牙周病的機會比非吸煙者高出5倍以上。因為吸煙會降低身體的抵抗力，牙周組織康復能力也會隨著香煙中的尼古丁作用而削弱。
6、定期進行口腔檢查。有病早治，無病早防。當牙出現(xiàn)遇冷熱、酸甜刺激感到不適時，應及時到正規(guī)口腔醫(yī)療機構(gòu)進行檢查，不要拖到疼痛不可忍受時再進行治療。專家建議，每半年應進行一次口腔健康檢查，以便及時治療無癥狀的早期齲齒，定期清潔牙石。口腔醫(yī)生會給你提供口腔保健指導和幫助，以保證你的牙齒和牙齦健康美觀。正規(guī)、優(yōu)質(zhì)的口腔醫(yī)療保健服務，是口腔健康的保障。
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